شاه توت و هلو پایه مناسبی برای این اسموتی خامه‌ای خوشمزه و خوش رنگ هستند! اگر به دنبال یک صبحانه اشتها آور برای صبح های تابستانی هستید یا می‌خواهید عصر یک نوشیدنی سرد و خنک بنوشید، این اسموتی سرشار از مواد مغذی و طراوت بخش را امتحان کنید. طرز تهیه اسموتی هلو و شاه توت آسان است، کافی است به دستورالعمل ذکر شده در این مطلب توجه کنید.
از آن جایی که تابستان زمان فوق‌العاده‌ای از سال برای انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه است، ما نیز این اسموتی را به شما معرفی می‌کنیم که از ترکیب دو میوه تابستانی تهیه می‌شود. از طرفی یک فنجان اسموتی هلو و شاه توت تنها 40 کالری دارد اما سرشار از مغذی است که می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
طرز تهیه اسموتی هلو و شاه توت
مواد لازم:
2/1 فنجان شاه توت
2/1 فنجان هلو تازه یا یخ زده، ورقه شده یا خرد شده
2/1 موز
2/1 فنجان ماست یونانی ساده
1 قاشق غذاخوری دانه چیا
2/1 فنجان آب یا شیر
4 تکه یخ
دستور تهیه اسموتی شاه توت و هلو:
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و حداقل یک دقیقه یا تا زمانی که مواد کاملا با هم ترکیب شوند، هم بزنید. حالا اسموتی شما آماده است. هنگام سرو می‌توانید چند تکه هلو و شاه توت نیز روی لیوانتان بریزید.
خواص شاه توت و هلو بر سلامت بدن
- شاه توت سرشار از فلاونوئیدها، آنتوسیانین‌ها و اسیدهای فنولیک است که می‌تواند به درمان و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت، حملات قلبی، تصلب شرایین و فشار خون بالا کمک کند.
- هلو نیز میوه ای سرشار از مواد مغذی است که می‌تواند به پیشگیری از پیری زودرس، سرطان، پوکی استخوان و سم زدایی بدن کمک کند.
افزودن دیدگاه