غده تیروئيد یکی از مهم ترین غده های بدن ما محسوب می شود. این غده فرآیند های مانند متابولیک بدن، تنظیم حرارت، عملکرد هورمونی و کنترل وزن را به عهده دارد. البته این موارد تنها برخی از وظایف مهم غده تیروئيد است. ممکن است کسانی که از مشکلات تیروئيد رنج می برند، درمان های مختلفی را دنبال کرده باشند. یکی از درمان های موثر و بدون عوارض جانبی، درمان خانگی است. بنابراین در این مطلب از سری مطالب سلامتی خبرنامه به بهترین درمان خانگی برای کم کاری غده تیروئید می پردازیم. استفاده مداوم و منظم این درمان های خانگی برای کم کاری تیروئید معجزه می کند.

۱۱ درمان خانگی موثر برای کم کاری غده تیروئيد

۱.روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که به عملکرد بهتر غده تیروئید کمک می کند. روغن نارگیل، به ویژه زمانی که به صورت گرم نشده مصرف شود، برای کاهش وزن، افزایش متابولیسم و متعادل کردن دمای بدن موثر است. با ترکیب مناسب ورزش و یک رژیم غذایی متعادل، روغن نارگیل می تواند برای غده تیروئید مفید باشد. دستور مصرف: هر چند وقت یکبار از روغن نارگیل برای آشپزی معمولی خود استفاده کنید اگر مزه ی آن برای تان جالب بود. می توانید آن را به دست پخت همیشه گی تان اضافه کنید. مبنی بر شواهد به دست آمده از دیگر روغن ها، روغن نارگیل را دارای طبیعی ترین و سالم ترین چربی می دانند.

۲.بهترین درمان خانگی برای کم کاری غده تیروئید، سرکه سیب

سرکه سیب به تولید متعادل و ترشح هورمون ها کمک می کند. متابولیسم را بهبود بخشیده و قلوی شدن محیط بدن را بهبود می بخشد. به علاوه، سرکه سیب به تنظیم چربی بدن، دفع سموم از بدن و جذب مواد مغذی کمک می کند. سرکه سیب را می توان همراه با عسل به آب اضافه نموده و هر روز صبح مصرف کرد. دستور مصرف: سرکه سیب را به آب گرم اضافه کنید تا آتونیک شود. یا آن را به چای گیاهی مورد نظر خود اضافه کنید. برای گلودردی، سرکه سیب و عسل را در آب گرم امتحان کنید، میتواند باعث تسکین درد شود.

۳. زنجبیل

این راه یکی از ساده ترین روش های درمان خانگی برای تیروئید است. زیرا به راحتی قابل دسترسی می باشد. زنجبیل سرشار از مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و منیزیم است و به مبارزه با التهاب، که یکی از دلایل اصلی مشکلات تیروئید محسوب میشود، کمک می کند. ساده ترین شیوه مصرف آن خوردن یک لیوان آب زنجبیل است. همچنین می توان از آن به عنوان اسانس استفاده کرد. اگر زنجبیل با روغن حامل (مثلاً روغن نارگیل) مخلوط شود، می توان آن را به بدن مالید. روغن زنجبیل را می توان از طریق پخش کننده اسانس نیز استفاده کرد.

دستور مصرف: مقدار کمی زنجبیل ورقه‌ای نازک را درون کاری و سرخ کردنی‌های تان بریزید. یا آن را به مواد پخته شده مورد علاقه‌تان مانند کوکی‌ها و شیرینی‌ها اضافه کنید.

۴.بهترین درمان خانگی برای کم کاری غده تیروئید، معجزه ی ویتامین ها

ویتامین ها به مبارزه با علل اساسی مشکلات تیروئید کمک می کنند. ویتامین های خانواده B برای عملکرد مناسب تیروئید ضروری هستند. ویتامین B به ویژه برای کمک به افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مفید است. گنجاندن تخم مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات، شیر و آجیل در رژیم غذایی روزانه ممکن به تامین پایدار ویتامین B کمک کند.

از آنجایی که رژیم غذایی ممکن است نتواند جوابگوی نیازهای غذایی روزانه ما باشد، می توانیم جای آنرا با مصرف مکمل ها پر کنید.

دستور مصرف: اسموتی را از شیر بادام، کمی آب آناناس، موز و آناناس برش شده، یک قاشق غذاخوری دانه کتان درست کنید و لذت ببرید.

۵.نقش ویتامین D

کمبود ویتامین D می تواند منجر به بروز مشکلات تیروئید شود. از آن جایی که بدن تنها در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند آن را تولید کند. مطمئن شوید که روزانه حداقل ۱۵ دقیقه نور خورشید دریافت می کنید. این کار همچنین منجر به جذب بهتر کلسیم و ایمنی خوب بدن می شود.

برخی از غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی، لبنیات، آب پرتقال و زرده تخم مرغ. اگر میزان ویتامین D در بدن بسیار پایین باشد، مصرف مکمل ها ضروری خواهند بود. با این حال، باید محتاط بود و در مورد اندازه مصرف با پزشک مشورت کرد زیرا مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین باعث بروز مشکلات می شود.

دستور مصرف: یک فیله ماهی قزل آلا را با لعاب عسل بپزید. سپس با مارچوبه سرخ شده سرو کنید.

۶.بهترین درمان خانگی برای کم کاری غده تیروئید، معجزه ی بادام

اکثر آجیل ها به نوعی برای بدن مفید هستند. بادام برای ترشح تیروئید مناسب بوده منبع خوبی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است. به علاوه بادام دارای سلنیوم است که یک ماده مغذی سالم برای تیروئید محسوب می شود. همچنین سرشار از منیزیم بوده که باعث میشود غده تیروئید به بسیار خوبی کار کند.

دستور مصرف: نصف مشت بادام را به عنوان میان وعده میل کنید. یا آن را به کیک ها و اسموتی های خود اضافه کنید.

۷.محصولات لبنی

شیر، پنیر و ماست برای تیروئید بسیار موثر هستند. زیرا سرشار از آیودین می باشند، (ماده معدنی که برای عملکرد مناسب تیروئید ضروری است). مصرف لبنیات نیز به افزایش میزان ویتامین در بدن کمک می کند که به نوبه خود به رفع مشکلات تیروئید رسیده گی می کند.

دستور مصرف: ماست و سایر محصولات لبنی مانند پنیر خامه ای را امتحان کنید. اما اگر تحمل لاکتوز برای شما کاری واقعا دشوار است، سعی کنید زیاد مصرف نکنید.

۸.بهترین درمان خانگی برای کم کاری غده تیروئید، لوبیا

لوبیا نیروگاه تغذیه سالم است. زیرا لوبیا سرشار از فیبر، پروتئین، مواد معدنی ضروری و ویتامین ها هستند. لوبیا سرشار از آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های مغلق است. از آن جایی که لوبیا دارای فیبر بسیار بالایی است، به یبوست کمک می کند که یکی از عوارض جانبی رایج کم کاری تیروئید به حساب می آید. مطالعات نشان می دهد که استفاده از لوبیا نیز برای غده تایروئید بسیار موثر و مفید می باشد.

دستور مصرف: آن را با لوبیا سبز تازه بخار پز یا آب پز شده در کره و سیر سرخ کنید. مقداری لیمو و روغن زیتون را به آن اضافه کنید.

۹.دانه کتان

دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب مفید است که درمان مفید برای قلب و تیروئید می باشد. آنها به تولید هورمون های تیروئید کمک می کنند. دانه کتان سرشار از منیزیم و ویتامین است و با کم کاری تیروئید مبارزه می کند.

دستور مصرف: برای ترد شدن بیشتر، دانه کتان را روی نان یا غلات صبحانه خود بپاشید.

۱۰.بهترین درمان خانگی برای کم کاری غده تیروئید، مکمل های آیودین

یکی دیگر از مواردی که در عملکرد نامناسب تیروئید موثر است. مصرف مکمل های آیودین است. این برای کسانی که گیاه خوار هستند اهمیت بیشتری به همراه دارد. این مکمل ها تعادل آیودین را در بدن باز می گرداند و به سلامت تیروئید کمک می کند. جلبک دریایی نوعی جلبک بسیار بزرگ است که در آب های شور و مرداب ها رشد می کند. معمولاً حاوی غلظت های با مقادیر زیاد تا بسیار زیاد آیودین است. آیودین یک ماده معدنی ضروری است که توسط غده هیپوفیز برای تشکیل هورمون های تیروئید بکار میرود.

با این حال، لطفاً توجه داشته باشید که هم جلبک دریایی و هم مکمل‌های آیودین به میزان مناسب مصرف شود. زیرا دریافت بیش از حد آن ها منجر به عملکرد ضعیف تیروئید و گواتر میشود. بنابراین بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کید.