هورمون ها، اضطراب، مسائل مربوط به رابطه، استرس و سن برخی از عواملی هستند که می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. رسیدگی به تغییرات در میل جنسی شامل شناسایی و پرداختن به علت اصلی است. ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید یا فقط می توانید راه هایی را برای کاهش استرس و رفع مشکلات زندگی عشقی خود برای بهبود میل جنسی امتحان کنید. شما همچنین می توانید مصرف مواد مغذی خود را بهبود بخشید تا میل جنسی تان را افزایش دهید. گفته می شود اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهایی مانند ماهی و گردو میل جنسی را بهبود می بخشد و برخی هم مصرف مکمل امگا 3 را برای تقویت میل جنسی در نظر می گیرند. اما امگا۳ برای میل جنسی چقدر مهم است؟ با هم در این نوشتار می بینیم.
چه چیزی بر میل جنسی تأثیر می گذارد؟
میل جنسی در زنان می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی، هم جسمی و هم روانی، باشد. برخی از دلایل رایج موثر بر تغییر میل جنسی عبارتند از:
1. نوسانات هورمونی
تغییر در سطوح هورمونی که در دوران قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی رخ می دهد می تواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد. این تغییرات ممکن است منجر به خشکی واژن شوند که در طول رابطه جنسی ناراحتی ایجاد می‌کند.
2. استرس و اختلالات خلقی
سطوح بالای استرس، اضطراب و افسردگی نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد بلکه می تواند میل جنسی را در زنان کاهش دهد. نشانه های پنهان استرس را بشناسید و با این مشکل مقابله کنید.
3. مسائل مربوط به رابطه
همه زوج ها مشاجره یا مشکالتی دارند. اما اگر این درگیری ها به طور مکرر همراه با مشکلات ارتباطی، عدم صمیمیت عاطفی یا نارضایتی در رابطه اتفاق بیفتد، می تواند بر میل جنسی زن تأثیر بگذارد. عادات روزانه زوج های خوشبخت را که بشناسید شاید تغییر خوبی در زندگی تان ایجاد کنید.
4. تصویر بدن و عزت نفس
برخی از زنان می توانند بدن شان را آن گونه که است، بپذیرند. اما همه افراد تصویر بدنی مثبتی ندارند. تصویر بدنی منفی و عزت نفس پایین می تواند به کاهش میل جنسی کمک کند.
امگا 3 چطور به بهبود میل جنسی کمک می‌کند؟
اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهایی مانند سالمون، ماهی خال خالی، ساردین، دانه کتان، دانه چیا و گردو یافت می شود. برخی افراد از مکمل های امگا 3 نیز استفاده می کنند. طبق یک مطالعه در سال 2022 که در مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی منتشر شد، مکمل امگا 3 می تواند عملکرد جنسی زنان باردار را با جلوگیری از افزایش اضطراب در دوران بارداری بهبود بخشد.
اگر خشکی واژن دلیل کاهش میل جنسی شماست، امگا 3 می تواند به شما کمک کند، به خصوص در مرحله یائسگی. بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2019 در مجله Climacteric منتشر شد، مصرف زیاد ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید (انواع امگا 3) می‌تواند به تسکین علائم یائسگی، از جمله خشکی واژن، کمک کند.
امگا ۳ چه فواید دیگری برای سلامتی دارد؟
علاوه بر این، امگا 3 همچنین می تواند در سلامت کلی نقش داشته باشد و به طور غیرمستقیم بر میل جنسی تأثیر بگذارد:
1. سلامت قلب و عروق
اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش التهاب و بهبود جریان خون به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. سلامت قلب و عروق بهتر می تواند گردش خون را در ناحیه تناسلی افزایش دهد و به طور بالقوه برانگیختگی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد.
2. سلامت مغز
اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند، زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز حمایت می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند.
3. تنظیم هورمونی
اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل هورمون برای حفظ میل جنسی سالم مهم است. بد نیست گیاهان دارویی برای افزایش استروژن را بشناسید.
4. کاهش التهاب
التهاب مزمن می تواند بر عملکرد جنسی و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش التهاب در بدن و بهبود سلامت کلی کمک کند و به طور بالقوه منجر به میل جنسی بیشتر شود.
آیا مصرف مکمل های امگا 3 عوارضی دارد؟
اسیدهای چرب امگا 3 به طور کلی برای اکثر مردم وقتی از طریق منابع غذایی مصرف شوند، بی خطر در نظر گرفته می شوند. با این حال، برخی از عوارض جانبی بالقوه و ملاحظات وجود دارد که باید هنگام مصرف مکمل های امگا 3 از آنها آگاه بود:
- برخی از افراد ممکن است علائم گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع یا سوء هاضمه را هنگام مصرف مکمل های امگا 3، به ویژه در دوزهای بالا، تجربه کنند.
- اسیدهای چرب امگا 3 خاصیت رقیق کنندگی خون دارند و ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهند، به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) یا آسپرین استفاده می کنند.
- مکمل های روغن ماهی گاهی اوقات می توانند باعث مزه ماهی یا آروغ با بوی ماهی شوند که برخی افراد آن را ناخوشایند می دانند.
- مکمل های امگا 3 ممکن است با برخی داروها از جمله داروهای فشار خون و داروهای کاهش دهنده کلسترول تداخل داشته باشند.
- امگا 3 ممکن است مزایای بالقوه ای برای سلامت جنسی داشته باشد، اما مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید. همچنین، به طور منظم ورزش کنید، استرس را مدیریت کنید، و سلامت و تندرستی کلی را برای حمایت از میل جنسی سالم در اولویت قرار دهید.
افزودن دیدگاه