اگر از نوشیدنی‌های تکراری و همیشگی خسته شده‌اید و می‌خواهید کمی تنوع و در عین حال جادو به برنامه‌ی هیدراتاسیون بدن‌تان اضافه کنید، ما برای‌تان یک ایده فوق‌العاده داریم – آب کشمش! اگر فواید شگفت انگیز نوشیدن آب کشمش در تابستان را بدانید، قطعا این نوشیدنی به یکی از اعضای همیشگی برنامه غذایی‌تان تبدیل خواهد شد. به ویژه که خواص آب کشمش بی‌شمار است!
آب کشمش بدن را هیدراته می‌کند
با تابش آفتاب سوزان تابستان، هیدراته ماندن و تغذیه مناسب بیش از پیش ضروری است. آب کشمش می‌تواند گزینه مناسبی برای روزهای گرم تابستان باشد چرا که هم بدن را آبرسانی می‌کند و هم تازه و متفاوت است. این معجون ساده فواید متعددی هم برای سلامتی دارد و همین آن را به یک مکمل عالی برای روتین تابستانی شما تبدیل کرده است. از کاهش وزن تا ایجاد پوستی درخشان، مزایای نوشیدن آب کشمش در تابستان بی شمار است به حدی که بعید از با خواندن این مطلب آب کشمش را به برنامه غذایی‌تان اضافه نکنید.
فواید نوشیدن آب کشمش در تابستان
برخی از مهم‌ترین مزایای آب کشمش به شرح زیر هستند:
بدن را سم زدایی می‌کند
در حین اینکه ما به زندگی روزمره خود ادامه می‌دهیم، سموم متفاوت از منابع مختلف مانند آلودگی، غذاهای فرآوری شده و استرس در بدن ما انباشته می‌شود. آب کشمش به عنوان یک سم زدایی طبیعی عمل کرده و به پاکسازی بدن و از بین بردن مواد مضر کمک می‌کند. آنتی اکسیدان های موجود در کشمش، مانند پلی فنول‌ها، با رادیکال‌های آزاد مبارزه و به این ترتیب به دفع سموم کمک می‌کنند. سلامت کلی نیز تا حد زیادی بهبود می‌یابد.
از کم خونی پیشگیری می‌کند
کم خونی، ناشی از کمبود آهن، یک نگرانی رایج برای سلامتی، به ویژه برای زنان است. کشمش منبع غنی آهن است که برای تولید گلبول های قرمز ضرورت دارد. نوشیدن منظم آب کشمش می‌تواند به حفظ سطح آهن سالم و جلوگیری از کم خونی کمک کند. این مزیت به ویژه در طول تابستان که روند از دست دادن آهن از طریق تعریق افزایش می‌یابد، بسیار حیاتی است.
به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند
کشمش حاوی الکترولیت های ضروری مانند پتاسیم و منیزیم است که برای حفظ تعادل مناسب مایعات در بدن حیاتی هستند. الکترولیت ها به تنظیم عملکرد عصبی، انقباضات عضلانی و سطح هیدراتاسیون کمک می‌کنند. مصرف آب کشمش می‌تواند الکترولیت های از دست رفته در اثر تعریق در طول فعالیت های تابستانی را جبران کند.
انرژی بدن را افزایش می‌دهد
در گرمای سوزان، احساس بی انرژی بودن و خستگی بسیار شایع است. کشمش مملو از قندهای طبیعی از جمله گلوکز و فروکتوز است که باعث افزایش سریع و پایدار انرژی می‌شوند. نوشیدن آب کشمش می‌تواند بدن را احیا کند و شما را در طول روز فعال و پرانرژی نگه دارد. همین ویژگی‌هاست که آن را به یک نوشیدنی انرژی زای تابستانی ایده آل برای مبارزه با بی حالی تبدیل کرده است.
سلامت روده را بهبود می‌دهد
روده سالم برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است. آب کشمش حاوی فیبر رژیمی است که به هضم غذا کمک و از میکروبیوم سالم روده حمایت می‌کند. این ماده غذایی بسیار مغذی به تنظیم حرکات روده کمک و از یبوست که در هوای گرم تشدید می‌شود، جلوگیری می‌کند. با گنجاندن آب کشمش در روتین تابستانی‌تان، می‌توانید سیستم گوارشی سالم و متعادل داشته باشید.
اسیدیته را کاهش می‌دهد
اسیدیته بیش از حد در معده می‌تواند منجر به درد، سوزش سر دل و رفلکس اسید شود. آب کشمش دارای خواص قلیایی است که به خنثی کردن اسید معده کمک می‌کند و مشکلات مربوط به اسیدیته را تسکین می‌دهد. با نوشیدن این نوشیدنی گوارا، می‌توانید از اسیدیته جلوگیری کنید و تابستان را به بهترین شکل ممکن سپری کنید.
به کاهش وزن کمک می‌کند
اگر در مسیر کاهش وزن هستید، آب کشمش می‌تواند یک ماده ارزشمند برای شما باشد. قندهای طبیعی موجود در کشمش میل شدید خوردن شیرینی را سرکوب می‌کند و همین طور میل به خوردن میان وعده های ناسالم را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کشمش حاوی فیبر رژیمی است که احساس سیری را تقویت و به مدیریت وزن کمک می‌کند. با گنجاندن آب کشمش در برنامه روزانه‌تان، می‌توانید از اهداف کاهش وزن خود حمایت کنید و در عین حال هیدراته بمانید.
باعث درخشندگی پوست می‌شود
پوستی سالم و درخشان از ضروریات تابستان است. آب کشمش سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که پوست شما را از درون تغذیه می‌کنند. ویتامین‌های A و E موجود در کشمش به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند، علائم پیری را کاهش می‌دهند و درخشش و جوانی پوست را تقویت می‌کنند. مصرف منظم آب کشمش می‌تواند چهره شما را بهبود بخشد و پوست را شاداب و سالم کند.
چگونه آب کشمش درست کنیم؟
تهیه آب کشمش یک فرآیند ساده و بدون دردسر دارد. در اینجا یک دستور العمل سریع آورده شده است:
مواد لازم:
- 1 فنجان کشمش
- 4 فنجان آب
طرز تهیه:
- کشمش ها را کاملا بشویید تا ناخالصی و کثیفی‌ها از بین بروند.
- کشمش ها را در یک ظرف شب تا صبح یا دست کم 8 ساعت در آب خیس بگذارید.
- کشمش راه بعد از خیس خوردن همراه آب داخل مخلوط کن بریزید.
- خوب میکس کنید تا به یک قوام یکدست برسید.
- مایع را صاف کنید تا مواد جامد یا دانه های باقی مانده از آن خارج شود.
- آب کشمش طراوت بخش شما آماده است و می‌توانید از آن لذت ببرید. در صورت تمایل می‌توانید آن را به صورت سرد یا در دمای اتاق سرو کنید.
کلام پایانی
تابستان امسال را از آب کشمش استفاده کنید و فواید باورنکردنی آن را برای بدن و ذهن‌تان تجربه کنید. به کمک خواص آب کشمش در تمام تابستان هیدراته و پرانرژی بمانید!
افزودن دیدگاه