عرق کردن به این معناست که بدن شما به خنک شدن نیاز دارد. هنگامی که شما عرق می کنید، بدن شما مایعی را از طریق غدد عرق ترشح می کند که پوست شما را می پوشانند. این مایع بیشتر آب است، اما حاوی نمک، شکر و سایر مواد شیمیایی نیز می باشد. اگرچه بدن شما سعی می کند این مواد شیمیایی را حفظ کند، اما برخی از آن ها با تعریق از بین می روند. همان طور که عرق تبخیر می شود، پوست شما را خنک می کند و دمای بدن شما را کاهش می دهد. این فرآیند به عنوان فرآیند تعریق نیز شناخته می شود. برای دانستن روش درمان هیپرهیدروزیس یا توقف تعریق با ما در این مطلب از سری مطالب سلامتی خبرنامه همراه باشید.
روش درمان هیپرهیدروزیس یا توقف تعریق
هایپرهیدروزیس چیست؟
هیپرهیدروزیس تعریقی است که در اثر ورزش یا گرما ایجاد نمی شود و غیر طبیعی تلقی می شود. دلیل آن اغلب فعالیت بیش از حد اعصابی است که سیگنال ها را به غدد عرق می فرستند. هیپرهیدروزیس ثانویه یا تعریق بیش از حد به دلیل یک مشکل پزشکی زمینه ای مانند دیابت، یائسگی، عفونت ها، مشکلات سیستم عصبی و مشکلات تیروئید است.
چگونه کمتر عرق کنیم؟
اگر می خواهید کمتر عرق کنید، به این چند نکته، ترفند و تغییر سبک زندگی که می تواند کمک تان کند، دقت کنید.
روش درمان هیپرهیدروزیس یا توقف تعریق؛ از ضد تعریق استفاده کنید
ضد تعریق یک ماده موضعی است که غدد عرق شما را مسدود می کند. ضد تعریق ها دارای فلزاتی مانند روی و آلومینیوم هستند که منافذ را از آزاد شدن عرق مسدود می کنند. این با دئودورانت که فقط بو یا بوی عرق را می پوشاند، متفاوت است. در حالی که ضد تعریق ها بیشتر در زیر بغل استفاده می شوند، اما می توان از آن ها برای دست ها، پاها و صورت افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس نیز استفاده کرد. وضعیتی که سبب تعریق بیش از حد می شود.
کاهش مصرف غذاهای تند، چرب و شور
آن چه می خورید و می نوشید می تواند بر میزان تعریق شما تاثیر بگذارد. غذاهایی مانند چیلی یا فلفل تند می توانند تعریق را افزایش دهند. همان طور که بدن شما غذاها و نوشیدنی های تند را پردازش می کند، به همان اندازه ضربان قلب شما می تواند افزایش یابد، که دمای داخلی بدن شما را افزایش می دهد و سبب تعریق می شود.
بدن شما برای پردازش غذاهای چرب و فرآوری شده، مانند سوسیس های بسته بندی شده، باید بیشتر فعالیت کند که سبب افزایش دمای بدن می شود. در خوردن غذاهای بسیار شور، مانند چیپس سیب زمینی، بدن شما سعی می کند تا نمک اضافی را با تعریق پردازش کند. ضمنا تغییر رژیم غذایی برای به حداقل رساندن این غذاها می تواند به تنظیم بهتر دمای بدن و تعریق کمتر منجر شود. در عوض، باید میوه‌ها و سبزیجاتی مصرف کنید که حاوی مقدار زیادی آب هستند و می‌توانند به خنک نگه داشتن شما کمک کنند.
روش درمان هیپرهیدروزیس یا توقف تعریق، هیدراته بمانید
نوشیدن آب می تواند به خنک شدن بدن و کاهش تعریق کمک کند. یک راه ساده برای اطمینان از نوشیدن آب کافی در روز وجود دارد و آن هم تقسیم کردن نصف وزن بدن بر حسب پوند یا کیلوگرم است. شما در یک روز به این مقدار آب نیاز دارید. از نوشیدنی های حاوی کافئین دار خودداری کنید. زیرا این مواد می توانند ضربان قلب و دمای بدن تان را به طور موقت افزایش دهند، و در نهایت سبب تعریق می شوند، که این فرآیند بدن را کم آب می کند.
نکته: اگر 150 پوند وزن دارید، به این معنی است که باید هر روز 75 اونس آب بنوشید یا حدود 9 فنجان و هشت اونس.
لباس با پارچه خنک بپوشید
برای جلوگیری از عرق کردن، باید بدن تان خنک باشد. لباس‌های گشاد از پارچه های قابل تنفس مانند پنبه، کتان یا پارچه‌های رطوبت‌گیر را انتخاب کنید. از مواد محکم و الیاف مصنوعی مانند نایلون، ابریشم که می توانند سبب گرم شدن و تعریق بیشتر شما شوند، خودداری کنید. باید گفت رنگ لباس شما احتمالا تفاوت زیادی در خنک کردن بدن تان ایجاد نخواهد کرد.
بدن خود را خنک نگه دارید
بدن شما معمولا زمانی که خیلی گرم است عرق می کند و باید بدن تان را خنک کنید. اگر می خواهید تعریق را متوقف کنید، خنک کردن بدن تان بهترین گزینه به حساب می آید.
درمان های پزشکی
اگر به طور مداوم بیش از حد عرق می کنید، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. ممکن است دلایل مختلفی برای عرق کردن شما وجود داشته باشد. ممنکن است یک مشکل پزشکی دلیل آن باشد یا فعالیت بیش از حد غدد عرق. گزینه هایی برای درمان پزشکی وجود دارد. برخی از این گزینه ها عبارتند از:
- کرم های موضعی: پزشک ممکن است یک کرم موضعی حاوی گلیکوپیرولات تجویز کند. که می تواند برای تعریق بیش از حد روی صورت استفاده شود.
- ضد تعریق های تجویزی: ضد تعریق های تجویزی مانند Drysol، حاوی کلرید آلومینیوم بیشتری نسبت به گزینه های بدون نسخه (OTC) هستند. این ماده به مسدود کردن مجاری عرق در بسیاری از ضد تعریق‌های OTC کمک می کند.
- بوتاکس: تزریق بوتاکس با مسدود کردن اعصابی که به بدن شما سیگنال می دهند که عرق کند، عمل می کند. این روش درمانی یک راه حل موقت است، زیرا تزریق 6 تا 12 ماه طول می کشد.
- داروهای مسدود کننده اعصاب: برخی داروها مانند اکسی بوتینین وجود دارند که می توانند پیام رسان های شیمیایی و اعصاب خاصی را در بدن شما مسدود کنند.
- جراحی: یکی از گزینه های توقف تعریق بیش از حد جراحی است. جراحی برای برداشتن غدد عرق و جراحی عصب برای کاهش سیگنال های تعریق اثربخشی فوق العاده ای دارد.
روش درمان هیپرهیدروزیس یا توقف تعریق، باید گفت
عرق کردن طبیعی است. با این حال، اگر متوجه شدید که بدون دلیلی که به راحتی قابل شناسایی است، عرق می کنید، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. وقتی شخصی بدون دلیل به شدت عرق می کند یا تعریق با علائم سیستمیک مانند اسهال یا درد قفسه سینه همراه است، می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد. زمانی که تعریق بیش از حد شما را آزار می دهد یا زندگی شما را مختل می کند، توصیه می کنیم برای درمان درمان با پزشک خود صحبت کنید.
لینک های مرتبط
تعریق شبانه در مردان؛ آیا می دانید دلیل عرق بسیاری از مردان در شب چیست؟
دلایل تعریق شبانه: بیماری ها و عللی که باعث می شوند شب ها عرق کنید
افزودن دیدگاه