آیا از خود پرسیده اید که چرا مانند گذشته از نظر جنسی فعال نیستید؟ برخی از زنان در مقطعی از زندگی خود اظهار می کنند که تمایل کمتری به انجام هر نوع فعالیت جنسی دارند. کاهش میل جنسی در زنان یک اتفاق طبیعی است که می تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند سن یا سایر تغییرات در زندگی روزمره مانند وضعیت رابطه، بارداری، یائسگی و … رخ دهد. با این حال، راه هایی برای بهبود میل جنسی کم در زنان وجود دارد.
چه چیزی منجر به کاهش میل جنسی در زنان می شود؟
برخی از عواملی که منجر به کاهش میل جنسی در زنان می شود عبارتند از:
1. تغییرات هورمونی
بدن ما دچار نوسانات هورمونی زیادی می شود که بر احساس ما تأثیر می گذارد. نوسانات در سطح استروژن و تستوسترون می تواند بر میل جنسی ما تأثیر بگذارد.
2. رابطه جنسی دردناک
تجربه درد در حین رابطه جنسی باعث می شود که شما نیز تمایلی به درگیر شدن در آن نداشته باشید. زنان ممکن است به دلیل عفونت، واژینیسموس و غیره درد داشته باشند و این می تواند تمایل به رابطه جنسی را کاهش دهد.
3. شرایط پزشکی
بسیاری از شرایط پزشکی مانند آرتریت، فشار خون بالا، بیماری های عصبی یا جراحی روی سینه یا دستگاه تناسلی وجود دارد که می تواند بر تمایلات جنسی شما تأثیر بگذارد. برخی از داروها مانند برخی از داروهای ضد افسردگی نیز می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند.
4. استرس و سلامت روان
مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی، سطح استرس بالا، عزت نفس پایین می تواند منجر به کاهش میل جنسی در زنان شود. همچنین، یک تجربه جنسی منفی قبلی می‌تواند باعث شود که بخواهید از رابطه جنسی خودداری کنید.
5. مسائل مربوط به رابطه
در یک رابطه، اعتماد بسیار مهم است. عدم اعتماد می تواند منجر به مشکلات بسیاری در ارتباطات و همچنین درگیری های حل نشده شود و همین می تواند منجر به عدم تمایل شما به انجام هر گونه فعالیت جنسی با فرد مورد نظر شود.
6. خستگی
احساس خستگی و کم خوابی اغلب می تواند منجر به عدم تمایل به رابطه جنسی شود. در واقع، فرسودگی می تواند بر سلامت کلی ما تأثیر بگذارد.
چگونه میل جنسی کم در زنان را درمان کنیم؟
رویکردهای مختلفی وجود دارد که می توان برای غلبه بر میل جنسی کم اتخاذ کرد:
1. گفتگو
صداقت بهترین سیاست است. برای بحث در مورد خواسته ها و نگرانی های خود با شریک زندگی خود راحت باشید. با هم می توانید راه حلی برای مشکلات جنسی خود بیابید و این به شما کمک می کند تا میل جنسی تان را افزایش دهید.
۲. استرس را مدیریت کنید
ممکن است فکر کنیم استرس فقط به سلامت روان مربوط می شود، اما در واقعیت، عواقب استرس می تواند به دیگر جنبه های زندگی روزمره ما نیز سرایت کند. فعالیت های کاهش دهنده استرس را در زندگی روزمره با شریک زندگی خود بگنجانید، این به افزایش میل جنسی شما کمک می کند.
3. سبک زندگی سالم
پیروی از یک سبک زندگی سالم (دنبال کردن ورزش و یک رژیم غذایی متعادل) نه تنها به سلامت کلی کمک می کند، بلکه بر تمایلات جنسی ما نیز تأثیر می گذارد.
4. خواب کافی
خواب برای سلامتی ما بسیار مهم است. خواب کافی و با کیفیت را برای تعادل هورمونی در اولویت قرار دهید. کیفیت خواب تأثیر مستقیمی بر میل جنسی ما دارد.
5. معاینات پزشکی
معاینات منظم برای رسیدگی به هر گونه مشکل اساسی سلامتی باید در اولویت قرار گیرد زیرا میل جنسی پایین ممکن است یک عارضه جانبی دارو یا یکی از اثرات یک بیماری باشد، و می توان بر این اساس تغییراتی ایجاد کرد.
آیا می توانید میل جنسی خود را افزایش دهید؟
اطمینان از تعادل هورمونی یک جنبه اساسی است که در صورت لزوم شامل معاینات منظم و درمان های هورمونی شخصی می شود. اتخاذ یک سبک زندگی جامع شامل ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، اجتناب از سیگار، الکل و داشتن خواب کافی ضروری است، زیرا این عوامل به طور قابل توجهی به رفاه کلی زندگی جنسی کمک می کنند.
ارتباط و صمیمیت عاطفی نقش اساسی دارد. گفتگوی باز با یک شریک، یک محیط حمایتی برای یک رابطه جنسی رضایت بخش ایجاد می کند. علاوه بر این، تشویق به کاوش و تنوع در تجربیات صمیمی نیز می‌تواند هیجان را در زندگی جنسی فرد به ارمغان بیاورد. در نهایت، گرفتن راهنمایی های حرفه ای از یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص زنان برای رسیدگی به هر عامل زمینه ای بالقوه و دریافت مشاوره شخصی برای یک رویکرد جامع برای افزایش میل جنسی توصیه می شود.
افزودن دیدگاه