آدم‌هایی که اعتماد به نفس ندارند، معمولا این ۷ رفتار را نشان می‌دهند

همه آدم‌ها گاهی لحظات شک و تردید به خود را تجربه می‌کنند که هیچ اشکالی هم ندارد اما برای برخی، این لحظات در موقعیت‌های اجتماعی تکرار می‌شوند. ممکن است زمانی که در جمع هستید مرتباً کلمات یا کارهای خود را پایین بالا کنید و تصور دارید که دیگران هم رفتار شما را ارزیابی می‌کنند. آیا اینها نشانه های کمبود اعتماد به نفس هستند یا فقط تفکرات و احساسات معمولی که همه در سناریوهای اجتماعی تجربه می‌کنند؟ واقعیت این است که آدم‌های بدون اعتماد به نفس برخی رفتارها را در موقعیت های اجتماعی نشان می‌دهند.

۷ رفتار آدم هایی که کمبود اعتماد به نفس دارند

نکته مهم این است که این رفتارها اغلب بدون اینکه خود فرد متوجه شود نمایش داده می‌‌شوند. اگر این رفتارها برای‌تان آشناست، وقت آن رسیده که فکری به حال خود کنید!

بیشتر بخوانید:۹ عادت که با زندگی روزمره آدمهای با اعتماد به نفس عجین شده است

فکر کردن بیش از حد در هر تعامل

آیا برای پاسخ دادن مدت زیادی فکر می‌کنید و هر کلمه و حرکتی را تجزیه می‌کنید؟ این رفتار می‌تواند نشانه ای از اضطراب اجتماعی یا عدم اعتماد به نفس باشد. افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، هنگامی که با یک موقعیت اجتماعی مواجه می‌شوند، اغلب تعاملات خود را بیش از حد تجزیه و تحلیل می‌کنند، از ترس اینکه اشتباهی در گفتار و رفتارشان داشته باشند. اگر شک دارید اعتماد به نفس دارید یا نه این ۹ عادت روزانه آدم هایی که اعتماد به نفس بالا دارند (شماره ۸ عالی است) را بخوانید تا بدانید از عزت نفس برخوردار هستید یا خیر.

دوری از جمع

آیا متوجه می‌شوید که دائماً به دنبال گوشه‌ و کنار هستید یا به هیچ قیمتی در مرکز توجه قرار نمی‌گیرید؟ افراد دچار کمبود اعتماد به نفس معمولا چنین رفتاری دارند.

با این حال، چیزی که آنها اغلب متوجه نمی‌شوند این است که این رفتار در واقع می‌تواند آنها را بیشتر در معرض دید قرار دهد. به جای پنهان شدن سعی کنید لحظه را در آغوش بگیرید. هر کسی داستان و دیدگاه منحصر به فردی برای به اشتراک گذاشتن دارد و شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید. اجازه ندهید ترس هایتان شما را از حضور در محیط های اجتماعی باز دارد.

بیشتر بخوانید:معرفی ۸ فیلم انگیزشی برای تقویت اعتماد به نفس

عذرخواهی مکرر

معذرت خواهی به طور مکرر یک رفتار رایج در بین کسانی است که در موقعیت های اجتماعی اعتماد به نفس ندارند. آنها معمولا بیش از حد عذرخواهی می‌کنند، آن‌ هم برای چیزهایی که کنترلی روی‌شان ندارند یا برای موقعیت هایی که نیازی به عذرخواهی نیست.

به یاد داشته باشید، مهم است که وقتی مرتکب اشتباهی شده اید یا احساسات کسی را جریحه دار کرده اید، عذرخواهی کنید. اما عذرخواهی های مکرر و غیر ضروری می‌تواند اعتماد به نفس شما را تضعیف کند و شما را کمتر قاطع جلوه دهد.

عدم بیان نظرات شخصی

نگفتن نظرات شخصی نشانه رایج عدم اعتماد به نفس در موقعیت های اجتماعی است. افرادی که از خود مطمئن نیستند، از ترس تمسخر دیگران یا طرد شدن، افکار خود را بیان نمی‌کنند.

با این حال یادتان باشد که تنوع نظرات چیزی است که بحث را غنی و جذاب می‌کند. وقتی همه موافق باشند، مکالمات یکنواخت و یک طرفه است.

ترس از طرد شدن

آیا تا به حال کلام‌تان را فروخورده‌اید به این دلیل که فکر قضاوت شدن یا طرد شدن شما را حسابی می‌ترساند. این ترس می‌تواند فلج کننده باشد و ما را از ریسک کردن، ابراز احساسات واقعی خود و حتی گاهی اوقات از ایجاد ارتباط معنادار با دیگران باز دارد.

بیشتر بخوانید:اگر این ۹ رفتار را تحمل کنید، ابدا عزت نفس ندارید!

توافق در همه چیز

افرادی که اعتماد به نفس ندارند، در تلاش برای دوست داشتن و اجتناب از تعارض، اغلب با دیگران موافق هستند. ممکن است به نظر راهی برای جلب لطف و محبت دیگران باشد، اما باور کنید یا نه، می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

نکته اینجاست: مردم برای اصالت و صداقت ارزش قائل هستند.

موافقت مداوم با دیگران، حتی زمانی که با باورهای شما در تضاد باشد، می‌تواند غیر صادقانه یا غیرقابل اعتماد به نظر برسد.

پرهیز از تماس چشمی

تماس چشمی بخش مهمی از ارتباطات است. این زبان بدن نشان می‌دهد که شما درگیر گفتگو هستید و به نظرات طرف مقابل احترام می‌گذارید. اجتناب از تماس چشمی یک رفتار رایج در میان کسانی است که در موقعیت های اجتماعی اعتماد به نفس ندارند. ممکن است حفظ تماس چشمی برای آنها سخت باشد و احساس کنند که تحت قضاوت قرار می‌گیرند.

بیشتر بخوانید:۱۰ عادت سمی که اعتماد به نفس شما را بر باد می‌دهند

اگر حفظ تماس چشمی باعث ناراحتی شما می‌شود، با قدم های کوچک شروع کنید. سعی کنید نگاه کسی را برای چند لحظه بیشتر از حد معمول نگه دارید. به تدریج، دلهره‌ و ترس‌تان کم می‌شود.