آیا خوردن ماست می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

شاید رژیم های کاهش وزن مختلفی را امتحان کرده باشید و به نتیجه دلخواه خود نرسیده باشید. اگر همچنان به دنبال راهی برای لاغر شدن می‌گردید، بهتر است خوردن ماست را انتخاب کنید. ماست حاوی مواد مغذی ضروری و پروبیوتیک است که باعث می‌شوند سریع تر لاغر شده و به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. ما در این مطلب به توضیح تاثیر خوردن ماست بر کاهش وزن پرداخته ایم.

کاهش وزن با ماست

شما باید ماست را به رژیم غذایی کاهش وزن‌تان اضافه کنید تا سریع تر لاغر شوید.

ماست سرشار از پروبیوتیک است

ماست حاوی باکتری‌های مفید است که می‌توانند میکروبیوم سالم روده را تقویت کرده و به کاهش وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند.

بیشتر بخوانید:7 غذای ظاهرا “ناسالم” که وزن را کاهش می‌دهند!

ماست مملو از مواد مغذی است

همچنین ماست مملو از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین D، کلسیم و ویتامین های B است. کلسیم موجود در ماست نه تنها به کنترل وزن بدن کمک می‌کند بلکه با افزایش سرعت متابولسیم، تاثیر خوبی بر سوخت و ساز بدن دارد.

ماست حاوی پروتئین بالایی است

ماست منبع عالی از پروتئین باکیفیت است که به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کند. با خوردن ماست دیگر هرگز پرخوری نخواهید کرد و به سراغ وعده های غذایی ناسالم هم نمی‌روید. پروتئین به دلیل خاصیت سیرکنندگی اش معروف است. این ماده مغذی به حفظ و ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می‌کند و برای متابولیسم سالم ضروری است.

بیشتر بخوانید:5 دانه مغذی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند!

کم کالری است

چه ماست کم چرب انتخاب کنید یا بدون چربی، هر دو کم کالری هستند.

کنترل اشتها با ماست

این خوراکی خوشمزه و خامه ای می‌تواند به شما در کنترل هورمون‌های گرسنگی نیز کمک کند. پروتئین و چربی موجود در ماست می‌تواند به تنظیم هورمون‌های گرسنگی و سیری مانند گرلین و لپتین کمک کند و باعث کنترل اشتهای شما و کاهش میل به خوردن میان‌وعده‌های ناسالم و پرکالری شود.

بیشتر بخوانید:۷ دمنوش برای افزایش سوخت و ساز که اثرگذاری عالی دارند!

کمک به هضم غذا

بسیاری از انواع ماست حاوی پروبیوتیک هستند که به تقویت میکروبیوم سالم روده کمک می‌کنند. میکروبیوم متعادل روده به هضم بهتر غذاها کمک کرده و نقش مهمی در مدیریت وزن دارند.

کمک به کنترل قند خون

ترکیب چربی و پروتئین موجود در ماست می‌تواند به شما در کنترل سطح قند خون کمک کند. همچنین اگر ماست را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید می‌توانید اشتهای خود را در خوردن غذاهای پر از قند و کالری کاهش دهید.

ترکیب ماست با سایر میوه ها

شما می‌توانید سایر میوه ها را با ماست ترکیب کنید و بخورید. ترکیب انواع توت‌ها و آجیل‌ها با ماست فوق العاده است. سعی کنید ماست را در وعده صبحانه میل کنید تا از محتوای غنی از فیبر آن بهره مند شوید.