رژیم لاغری هویج برای کاهش دو و نیم کیلو در سه روز (همراه با برنامه غذایی)

رژیم لاغری هویج: تنها چند ماه دیگر تا تابستان باقی مانده است و این یک سنت سالانه برای خانم‌‌هاست که وزن اضافی‌شان را کاهش بدهند و برای شنا و ساحل آماده شوند. به همین دلیل هم ما برای‌تان یک رژیم لاغری جالب داریم که کاهش وزن مناسبی را وعده می‌دهد. رژیم کاهش وزن هویج به شما امکان می دهد که در 3 روز دو و نیم کیلو از وزن‌تان را کم کنید.

اما از آنجایی که این رژیم غذایی سخت و کم کالری است، نمی توان آن را بیش از یک هفته ادامه داد و واقعا برای همه مناسب نیست. در واقع قبل از شروع هر رژیم غذایی لازم است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.

رژیم لاغری هویج برای کاهش وزن فوری

هویج گیاهی غنی از کاروتن است، ماده‌ای که بدن برای تولید ویتامین A استفاده می کند و برای عملکردهای مختلف بدن، به ویژه بینایی اهمیت زیادی دارد. هویج را می توان هم به صورت خام و هم پخته مصرف کرد: در واقع، پخت و پز تأثیری بر مفید بودن کاروتن ها ندارد، زیرا در برابر حرارت مقاوم هستند. از آنجایی که بیشتر کاروتن در فیبر یافت می‌شود، آماده‌سازی آنها با پخت کوتاه، بتاکاروتن را از سلول‌های فیبر آزاد می‌کند.

بیشتر بخوانید:رژیم لاغری ۷ روزه: با این برنامه غذایی خیلی سریع چند کیلو از وزن تان را آب کنید

این سبزی همچنین منبع خوبی از فلاونوئیدهاست، رنگدانه های آنتی اکسیدانی که تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. هویج برای تغذیه نوزاد بسیار مناسب است زیرا جذب مایعات را در روده تسهیل می کند. به خوبی اثبات شده است که هویج و سایر غذاهای قرمز، زرد و نارنجی برای پوست، به ویژه برای برنزه کردن، مفید هستند. البته غذاهای ضد پیری هم برای پوست عالی هستند!

در واقع، بتاکاروتن تولید ملانین را تحریک می کند، ماده ای که به عنوان یک رنگدانه به عنوان عامل محافظت از پوست در برابر نور عمل می کند و اثر اشعه ماوراء بنفش را محدود می‌کند. علاوه بر این، مواد معدنی و ویتامین E موجود در هویج آن را برای عضلات، مو و سیستم عصبی مفید می‌کند.

بیشتر بخوانید:عوارض جانبی رژیم لاغری کتو؛ 7 عارضه خطرناک که نباید نادیده بگیرید!

100 گرم هویج حاوی حدود 84 کالری است. در 100 گرم از این غذا موارد زیر نیز وجود دارد:

• آب 79.7 گرم
• کربوهیدرات 18.3 گرم
• شکر 18.3 گرم
• پروتئین 2.6 گرم
• چربی 0.5 گرم
• کلسترول 0 گرم
• فیبر کل 3.1 گرم
• ویتامین ث 2 میلی گرم

برنامه هفتگی رژیم لاغری هویج

رژیم لاغری هویج برای کاهش دو و نیم کیلو از وزن در طول ۳ روز:

• دوشنبه

صبحانه: 200 میلی لیتر شیر بدون چربی، یک برش نان سوخارس سبوس دار با یک قاشق چایخوری مربای بدون شکر.

میان وعده: یک لیوان آب هویج و 10 گرم میوه خشک.

ناهار: سالاد هویج و سبزیجات مخلوط، با کمی روغن زیتون، لیمو و کمی نمک به عنوان سس. یک نوشیدنی بدون قند و بدون کافئین.

شام: پوره هویج و سبزیجات مخلوط شده با کمی روغن و کمی نمک. یک تخم مرغ در تابه یا به صورت املت.

• روز سه شنبه رژیم لاغری هویج

صبحانه: 200 میلی لیتر شیر بدون چربی با 30 گرم غلات کامل.

میان وعده: دمنوش، دو عدد هویج خام.

ناهار: هویج، دو تکه گوشت کبابی و یک سیب.

میان وعده: آب گوجه فرنگی و 20 گرم میوه خشک.

شام: 200 گرم ماهی کبابی، با چاشنی گیاهان معطر. 300 گرم گل کلم آب پز که با آبلیمو و کمی روغن زیتون مزه دار شده. کمی ماست کم چرب بدون قند.

• چهار شنبه

صبحانه: 200 میلی لیتر شیر بدون چربی با 30 گرم موسلی میوه.

میان وعده: یک آب هویج، یک تکه نان تست و یک تکه پنیر کم چرب.

ناهار: 60 گرم برنج قهوه ای، 2 عدد هویج آب پز و خلال شده و 150 گرم ماهی کبابی.

میان وعده: یک پیاله ماست ساده و 2 تکه شکلات تلخ.

شام: 150 گرم سالاد ریکوتا و هویج و سبزیجات مخلوط شده با لیمو، کمی روغن و کمی نمک.

• پنج شنبه

صبحانه: 200 میلی لیتر شیر بدون چربی، دو برش نان تست سبوس دار با کمی مربا بدون شکر افزوده.

میان وعده: یک لیوان آب گوجه فرنگی و دو عدد هویج خام.

ناهار: 150 گرم گوشت بدون چربی کبابی با 100 گرم پوره سیب زمینی و هویج.

میان وعده: چای و یک تکه سوخاری سبوس دار.

شام: دو برش سینه بوقلمون با هویج و سبزیجات مخلوط طبخ شده در تابه یا در فر. یک سیب سبز

• روز جمعه رژیم لاغری هویج

صبحانه: سالاد میوه با ماست کم چرب و دو قاشق غذاخوری میوه خشک مخلوط.

میان وعده: یک لیوان آب هویج و 2 قاشق غذاخوری پنیر کم چرب.

ناهار: دو تکه گوشت کباب و 50 گرم عدسی با هویج، کرفس، تره فرنگی و پیاز.

میان وعده: آب گوجه فرنگی و هویج با یک بیسکویت سبوس دار.

شام: 150 گرم ماهی بخار پز با هویج رنده شده و یک سیب زمینی آب پز و 40 گرم پنیر تازه.

• شنبه

صبحانه: یک لیوان آب هویج.

ناهار: 60 گرم برنج قهوه ای با سبزیجات. ماهی کبابی 150 گرم.

میان وعده: یک نوشیدنی رژیمی تازه.

شام: 150 گرم گوشت کبابی با سالاد کرفس، شلغم و هویج.

• یکشنبه

صبحانه: یک لیوان آب هویج.

ناهار: 60 گرم غلات کامل و سبوس دار با هویج و سبزیجات مخلوط. سالاد میوه.

میان وعده: یک لیوان نوشیدنی رژیمی تازه (مثل آب کرفس).

شام: یک لیوان آب هویج. 100 گرم سالاد و گوجه فرنگی با یک تکه نان تست شده.

بیشتر بخوانید:رژیم لاغری اومد، برنامه غذایی که در آن تنها یک وعده غذا در روز مجاز است!

کلام پایانی: کاهش دو و نیم کیلو در سه روز با رژیم هویج

خوب با هم مزایای رژیم لاغری هویج و یک برنامه کامل یک هفته‌ای را دیدیم. همواره یادتان باشد که اگر بیماری خاصی دارید قبل از انجام هرگونه رژیم یا درمان خانگی با پزشک مشورت کنید. البته در مورد رژیم های محدود کننده ای چون رژیم کاهش وزن هویج لازم است که جانب احتیاط را رعایت کنید و تنها در صورت برخورداری از سلامتی کامل آن را امتحان کنید.

بیشتر بخوانید:۴ بهترین رژیم لاغری در فصل بهار که سریع وزن کم کنید

بیشتر بخوانید:رژیم لاغری سریع: با این برنامه غذایی در ۷ روز کیلوهای اضافی تان را از دست بدهید

بیشتر بخوانید:رژیم لاغری ارتشی: کاهش وزن ۵ کیلو در هفته (همراه با یک نمونه برنامه غذایی)