ترکیب آب و لیمو سالهاست به عنوان یک نوشیدنی محبوب شناخته می‌شود. اما آیا به دلیل آن فکر کرده اید؟ خوب، فراتر از طعم تازه و خوشمزه این ترکیب، مصرف آب و لیمو به صورت ناشتا فواید زیادی برای بدن دارد که در این مقاله خواهید خواند.
اگر مقداری ترکیب آب و لیمو را با کمی عسل و آب ترکیب کنید و هر روز بنوشید می‌توانید به تقویت سلامت پوست، قلب و دستگاه گوارش‌تان کمک کنید.
فواید خوردن آبلیمو ناشتا برای سلامتی
در این نوشتار با 11 مزیت بالقوه خوردن ترکیب آب و لیموی ناشتا برای سلامتی آشنا خواهید شد.
افزایش هیدراتاسیون بدن
هیدراتاسیون برای سلامت بدن مهم است. مصرف ترکیب آب و لیمو به صورت ناشتا یک راه خوش طعم برای افزایش هیدراتاسیون یا هیدارته نگهداشتن بدن در طول روز است. هیدراته بودن بدن نه تنها به سلامت پوست و تقویت سیستم هاضمه کمک می‌کند، بلکه عملکرد کلی بدن را بهبود می‌دهد.
تامین ویتامین C بدن
لیمو منبع خوبی از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، تاثیر خوبی بر بهبود زخم‌ها دارد و به تولید کلاژن کمک می‌کند. همچنین ویتامین سی پوست را سالم نگه داشته و از سلول های پوست در برابر آسیب محافظت می‌کند.
کمک به هضم غذا
ترکیب آب و لیمو تولید شیره های گوارشی مانند صفرا را تحریک می‌کند و باعث هضم بهتر غذاها می‌شود. همچنین مصرف ترکیب آب و لیمو به صورت ناشتا میتواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. اگر نوشیدن یک لیوان آب و لیموی گرم را به روتین صبحگاهی تان اضافه کنید، خیلی زود متوجه تغییر عملکرد دستگاه گوارشی‌تان خواهید شد.
کنترل وزن
ترکیب آب و لیمو با تقویت احساس سیری، باعث می‌شود میزان کالری دریافتی شما کاهش پیدا کند، زیرا لیمو حاوی فیبر غذایی بالا و محتوای آب زیاد است که هر دو به کاهش وزن کمک می‌کنند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در لیمو تاثیر خوبی بر هضم و فعالیت متابولیسم دارد که میتواند باعث کاهش وزن شود.
تقویت سلامت قلب
ترکیب آب و لیمو میتواند منجر به تقویت سلامت قلب شود، زیرا محتوای پتاسیم موجود در آن به کاهش فشار خون کمک کرده و آنتی اکسیدان‌های آن با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به شریان‌ها، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، حفظ وزن سالم و هیدراته ماندن هر دو برای سلامت قلب و عروق ضروری هستند.
کمک به درخشندگی پوست
آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو، به ویژه ویتامین C، میتواند به سلامت و درخشش پوست کمک کند. ویتامین C با کاهش چین و چروک و لک علائم پیری زودرس را به تاخیر می‌اندازد. علاوه بر این، خاصیت آبرسانی لیمو باعث مرطوب شدن و درخشندگی پوست می‌شود.
جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه
اسید سیتریک موجود در لیمو با افزایش سطح سیترات ادرار که مانع تشکیل سنگ می‌شود، از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد لیمو به دلیل محتوای اگزلات آن میتواند عاملی بر ایجاد سنگ کلیه در برخی افراد باشد.
تقویت سلامت دهان
ترکیب آب و لیمو میتواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند. در حالی که ترکیب آب و لیمو خاصیت اسیدی دارد و باعث فرسایش مینای دندان می‌شود، رقیق کردن آن در آب این خطر را کاهش می‌دهد. ترکیب آب و لیمو به دلیل خواص ضد میکروبی خود میتواند بوی بد دهان و التهاب لثه را از بین ببرد.
تقویت سیستم ایمینی بدن
همانطور که قبلا ذکر شد، ویتامین C یک تقویت کننده قوی برای سیستم ایمنی است. مصرف منظم ترکیب آب و لیمو میتواند به بدن شما در مبارزه با بیماری های رایج مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. همچنین آبلیمو تاثیر مثبتی بر بهبود زخم و ترمیم بافت بدن دارد.
متعادل کردن سطح PH بدن
لیموها اگرچه اسیدی هستند، اما اثر قلیایی بر بدن دارند که این خاصیت لیمو به متعادل کردن سطح pH بدن کمک می‌کند و شما را از ابتلا به بیماری‌ها در امان نگه می‌دارد.
کاهش استرس
عطر لیمو اثر آرام بخش دارد و میتواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد. به همین دلیل مدت زمانی را که هر صبح صرف آماده کردن آبلیمو می‌کنید، میتواند به شما در ایجاد آرامش و کاهش تنش و استرس کمک کند.
افزودن دیدگاه