آیا اخیرا از خود پرسیده اید که چرا اشتهایتان افزایش یافته است؟ علت زیاد شدن اشتها می‌تواند موارد مختلفی باشد؛ مثلا ممکن است به دلیل افزایش فعالیت بدنی یا کاهش خواب میل بیشتری به غذا خوردن داشته باشید، اما با همه این‌ها باید بدانید چرا افزایش اشتها داشته اید، و علل افزایش اشتهای شما چیست؟! ما در این مطلب 10 دلیل رایج که باعث تحریک بیش از حد اشتها می‌شود را معرفی می‌کنیم، پس به خواندن ادامه دهید.
علل افزایش اشتها
شاید علت زیاد شدن اشتهایتان یکی از این 10 دلیل باشد:
افزایش فعالیت بدنی
اگر فعالیت بدنی شما چه به دلیل یک روز شلوغ و پر مشغله افزایش یافته باشد یا تغییر روتین ورزشی‌تان، در دو صورت بدن به کالری بیشتری نیاز دارد و همین امر به افزایش اشتهای شما دامن می‌زند.
بیماری
هنگامی که شما بیمار هستید، سیستم ایمنی بدن برای دفع عفونت‌ها شروع به کار می‌کند و به کالری بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل در حین بیماری بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید و اشتهایتان بعد از بهبودی بیشتر می‌شود.
بهبودی پس از جراحی
هنگامی که بدن در حال تلاش برای بهبود و بازسازی است، متابولیسم شما در حالت “آنابولیک” قرار می‌گیرد. به همین دلیل در طول این فرایند به کالری بیشتری نیاز دارد و باعث می‌شود به طور طبیعی اشتهای شما نیز افزایش یابد.
بارداری
یکی از شایع ترین علل افزایش اشتها بارداری و به دنبال آن شیردهی است.
دیابت
ابتلا به دیابت، به ویژه دیابت نوع 1، می‌تواند باعث افزایش ناگهانی اشتها، همراه با افزایش تشنگی و کاهش وزن ناخواسته شود.
کاهش وزن
کاهش وزن به تنهایی می‌تواند سطح گرلین را که به عنوان “هورمون گرسنگی” شناخته می‌شود، افزایش داده و در نتیجه باعث افزایش اشتهای شما نیز شود.
کاهش مصرف غذا
اگر چه عمدی یا قصدی، به اندازه کافی کالری دریافت نکنید، ممکن است اشتهای شما افزایش پیدا کند. غذاخوردن کم هم باعث کمبود کالری می‌شود، بنابراین بدن با افزایش اشتهای شما به جلوگیری از کاهش وزن واکنش نشان می‌دهد.
تغییرات رژیم غذایی
اگر رژیم غذایی شما حاوی غذاهای سیر کننده کافی مانند چربی و پروتئین نباشد، ممکن است اشتهای شما افزایش پیدا کند. یکی دیگر از علت های زیاد شدن اشتها مصرف بیش از حد کربوهیدرات است، زیرا باعث ایجاد نوسان در سطح انسولین شما شده، اشتهای شما را تحریک می‌کند.
استرس و اضطراب
استرس مزمن می‌تواند بر اشتهای شما تأثیر بگذارد. برخی از افراد ممکن است از غذا به عنوان مکانیسمی برای مقابله با موقعیت‌های استرس زا استفاده کنند، که باعث می‌شود استرس بدن توسط خوردن غذا و جذب کالری کاهش پیدا کند.
کاهش خواب
استراحت ناکافی ممکن است در برخی افراد باعث افزایش اشتها شود، زیرا کمبود خواب می‌تواند بر هورمون‌های تنظیم کننده اشتها تاثیر داشته باشد.
بیماری‌های مرتبط با افزایش اشتها
به جزء دیابت، استرس مزمن و خواب ناکافی یا بی کیفیت هم و سایر بیماری‌ها نیز می‌توانند باعث افزایش اشتها شوند. وضعیت هورمونی یا وضعیت تیروئیدی مانند پرکاری تیروئید، شرایط ژنتیکی و حتی تومورهای ترشح کننده هورمون رشد همگی می‌توانند باعث افزایش اشتها شوند. برخی مکمل‌ها و داروهای تجویزی (مانند استروئیدها) نیز افزایش اشتها را در پی دارند.
برای اینکه ببینید آیا هورمون‌های تیروئید شما متعادل هستند، تست تیروئید خانگی انجام دهید که سطح 3 هورمون تیروئید کلیدی و آنتی‌بادی‌های تیروئید را اندازه‌گیری می‌کند.
مراجعه به پزشک برای کنترل اشتها
اگر افزایش اشتها دارید و نمی‌توانید اشتهایتان را کنترل کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید در اسرع وقت و با انجام آزمایش و معاینه پی به مشکلات سلامتی تان ببرید، مثلا ممکن است دچار دیابت یا سایر بیماری‌ها شده باشید که می‌توانند بر متابولیسم بدنتان تأثیر بگذارند.
افزودن دیدگاه