کاهش وزن کار آسانی محسوب نمی‌شود و مستلزم رعایت نکات زیادی است، از دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم گرفته تا انجام ورزش روزانه. در این نوشتار 10 ترفند عملی و هوشمندانه از سراسر جهان گردآوری شده‌است، نکاتی مفید برای آدم‌هایی که همواره به فکر وزن‌شان هستند.

۱. تایلند: غذاهای تند بخورید

تایلندی‌ها اعتقاد دارند که غذای تند باعث افزایش متابولیسم شده و سرعت خوردن را کاهش می‌دهد. وقتی خیلی تند غذا می‌خورید، قبل از اینکه بدن‌تان سیگنال سیری بدهد، پرخوری کرده‌اید.

مطلب مرتبط: ۸ اشتباه رایجی که در حین کاهش وزن مرتکب می شوید

۲. لهستان: غذاهای خانگی بخورید

لهستانی‌ها برای جلوگیری از هدر رفتن پول و سالم ماندن، ترجیح می‌دهند بیشتر در خانه غذا بخورند. آنها فقط 5 درصد از پول خود را صرف غذای بیرون می‌کنند در مقایسه با کانادایی‌هایی که حدود 30 درصد از درآمد خود را صرف غذای بیرون می‌کنند.

۳.  آلمان: صبحانه بخورید

حدود 75 درصد آلمانی‌ها هر روز صبحانه می‌خورند که شامل غلات صبحانه سبوس‌دار، نان و میوه است. صرف صبحانه باعث می‌شود که باقی روز پرخوری نکنید.

مطلب مرتبط: از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش وزن؛ ۷ فایده شگفت انگیز این نوشیدنی ساده

۴. انگلیس: سایز وعده‌ها را کوچک کنید

مردم انگلیس ترجیح می‌دهند وعده غذای کوچکی را در خانه و حتی در رستوران‌ها بخورند. مطابق نظر متخصصان تغذیه، بزرگ بودن وعده غذا یکی از دلایل شایع چاقی است.

۵. فرانسه: آرام غذا بخورید

فرانسوی‌ها به خوردن وعده‌های غذایی در کنار خانواده و بسیار آهسته معروف هستند. طبق مطالعات، به طور متوسط ​​92 درصد از خانواده‌های فرانسوی شب‌ها با هم غذا می‌خورند. این وعده های غذایی به طور معمول 33 دقیقه در روزهای هفته و 43 دقیقه در آخر هفته طول می‌کشد.

مطلب مرتبط: ۵ نوشیدنی قبل خواب که به آب شدن چربی ها کمک می کنند

۶. هند: معجون‌هایی از طب آیورودا

آیورودا، طب باستانی هند است که مبتنی بر رویکرد طبیعی و کل‌نگر برای بهبود سلامت جسمی و روحی است.

آیورودا معجون‌های آسانی دارد که نوید تسریع کاهش وزن را می‌دهند. این معجون‌ها عوارض جانبی ندارند و باعث ارتقاء سلامت کلی می‌شوند.

۷. روسیه: غذای‌تان را پرورش دهید

در روسیه، مردم سبزیجات و میوه‌های خود را پرورش می‌دهند. این کار باعث می‌شود رژیم غذایی‌شان مغذی‌تر باشد.

مطلب مرتبط: شکست چربی ها؛ ۵ قاشق با لاغری فاصله دارید

۸. مکزیک: یک وعده غذای حسابی برای ناهار بخورید

مکزیکی‌ها به جای خوردن غذای سنگین در شب، بزرگ‌ترین وعده غذایی خود را بین 2 تا 4 بعد از ظهر می‌خورند یا این منطق که اگر یک شام کوچک‌تر بخورید،  صبح با احساس گرسنگی از خواب بیدار شده و صبحانه کاملی می‌خورید که باعث کاهش وزن می‌شود.

۹. مجارستان: ترشی بیشتری بخورید

مجارستانی‌ها همه چیز را ترشی می‌کنند. و معتقدند سرکه موجود در این ترشی‌ها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

مطلب مرتبط: اگر هر روز سرکه سیب بخورید، این ۷ اتفاق در بدن تان رخ می دهد

۱۰. جاپان: چرت بزنید

کمبود خواب مزمن منجر به افزایش وزن می‌شود. به همین دلیل است که مردم جاپان وسط روز، ۲۰-۳۰ دقیقه خواب کوتاه دارند تا استراحت‌شان کامل شود. به علاوه کمبود خواب هورمون سیری (لپتین) را کاهش و هورمون گرسنگی (گرلین) را افزایش می‌دهد.

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *