اسموتی انبه با بستنی، یک نوشیدنی خنک، مغذی و فوق‌العاده خوشمزه است که به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر، به خصوص در گرمای تابستان، عالی است. این اسموتی به سادگی و با مواد اولیه در دسترس تهیه می‌شود و می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژی‌زا برای کودکان و بزرگسالان نیز مورد استفاده قرار گیرد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی انبه با بستنی
- انبه: 1 عدد متوسط، رسیده و یخ‌زده
- بستنی وانیلی: 1/2 پیمانه
- شیر: 1/2 پیمانه
- عسل (اختیاری): 1 قاشق غذاخوری
- خامه فرم گرفته (اختیاری): برای تزیین
طرز تهیه اسموتی انبه با بستنی
- انبه را پوست بگیرید و هسته آن را خارج کنید. سپس به قطعات کوچک خرد کنید و به مدت 2 تا 3 ساعت در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.
- انبه‌های یخ‌زده، بستنی، شیر و عسل (اگر از عسل استفاده می‌کنید) را در مخلوط کن بریزید.
- مواد را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه مخلوط کنید تا صاف و یکدست شوند.
- اسموتی را در لیوان بریزید و با خامه فرم گرفته (اگر تمایل دارید) تزیین کنید.
نکات:
- می توانید از انبه تازه نیز در این اسموتی استفاده کنید. اما برای داشتن اسموتی خنک‌تر، بهتر است انبه را از قبل یخ بزنید.
- به جای شیر می توانید از ماست یا آب میوه نیز استفاده کنید.
- می توانید مقداری یخ نیز به اسموتی اضافه کنید تا غلیظ تر شود.
- برای طعم قوی تر انبه، می توانید از 2 عدد انبه کوچک استفاده کنید.
- می توانید از میوه های دیگر مانند موز، توت فرنگی یا آناناس نیز در این اسموتی استفاده کنید.
فواید اسموتی انبه با بستنی
- این اسموتی منبع خوبی از ویتامین A، C و E است.
- همچنین حاوی فیبر، پتاسیم و منیزیم است.
- اسموتی انبه با بستنی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و گوارش و افزایش سطح انرژی کمک کند.
امیدواریم از این دستور تهیه اسموتی انبه با بستنی لذت ببرید! نوش جان!
افزودن دیدگاه