5 اسموتی کم قند و معجزه آسا برای کاهش وزن سریع

اسموتی کم قند برای کاهش وزن نوشیدنی دهیدراته کننده بدن

برای تسریع کاهش وزن، مصرف شیرین کننده ها را کاهش دهید. از آن جایی که در اکثر کشورها خیلی از افراد چاق هستند یا اضافه وزن دارند. جای تعجب نیست که بسیاری از مردم می خواهند راه هایی برای کاهش وزن پیدا کنند. عادت به ورزش، خوردن کالری کمتر و مدیریت استرس همگی از روش های رایجی به حساب می آیند که افراد سعی دارند با امتحان این روش ها وزن خود را کنترول کنند. در میان انتخاب‌های غذایی مفید اغلب اسموتی کم قند برای رژیم کاهش وزن همیشه مورد توجه افراد قرار گرفته است.

اسموتی کم قند برای کاهش وزن

نوشیدن مخلوطی از میوه، سبزیجات و سایر مواد تشکیل دهنده اسموتی می تواند راهی ساده برای جذب برخی از مواد مغذی مهم باشد. اما اگر مراقب نباشید، معجون شما می‌تواند با مقادیر بیش از حد قند، کالری و سایر عواملی که ممکن است بر خلاف هدف کاهش وزن شما عمل کند، انباشته شود.

اگر در جستجوی دستور العمل های اسموتی کم قند هستید که بدون شک به کاهش وزن شما کمک کند. پس به خواندن ادامه دهید. لذت بردن از این اسموتی ها همراه با ورزش مناسب، خوردن وعده های غذایی متعادل و اولویت دادن به خواب ممکن است به شما در کاهش وزن شما کمک کند.

دفعه بعد که هوس یک اسموتی کردید اما نه یک بمب قندی، حتما این پنج اسموتی کم قند را برای کاهش وزن سریع خود امتحان کنید. در این مطلب از سری مطالب سلامتی خبرنامه برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی تغذیه سالم، عادات غذایی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن با ما باشید.

  1. اسموتی زنجبیلی انبه و توت، اسموتی کم قند برای کاهش وزن

اسموتی توت انبه زنجبیلی

توت ها به لطف شیرینی طبیعی خود در بسته بندی کم کالری قرار دارند، یک ماده اصلی اسموتی محسوب می گردند. اما مهم ترین بخش این اسموتی برای کنترل وزن، افزودنی‌های شگفت‌انگیز زنجبیل و کاین هستند.

یک سری تحقیقات نشان دهنده این است که مصرف زنجبیل می تواند وزن بدن را کاهش دهد. فلفل قرمز نیز ممکن است به بهینه سازی کنترل گرسنگی و سوزاندن کالری تاثیرگذاری زیادی داشته باشد. گفته می شود تهیه اسموتی با این مواد قدرتمند سلاح مخفی شما برای کاهش وزن  می باشد.

  1. اسموتی زغال اخته کدو حلوایی

افزودن کدو سبز و سبزی به این اسموتی مقداری حجم با کالری بسیار کمی به شما می بخشد. به ایجاد عامل اصلی برای سیری کمک می کند. که ممکن است برای کاهش وزن افراد موثر باشد. بر اساس اطلاعات منتشر شده در Advances in Nutrition، خوردن بلوبری بدون شک به بهبود حفظ وزن کمک می کند.

  1. 3. اسموتی سبز پاییزی

اسموتی سبز پاییزی را می توان در هر زمانی از سال میل کرد. زیرا سرشار از مواد کم کالری به همراه مواد افزودنی برای کاهش وزن مانند دانه کتان و سرکه سیب است. در واقع، با توجه به نتایج یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز منتشر شده در Obesity Reviews، نویسندگان به این نتیجه رسیدند که دانه کتان، انتخاب خوبی برای مدیریت وزن، به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن و چاق به حساب می آید. این اسموتی با طراوت را می توان به عنوان بستنی یخی نیز میل کرد. به سادگی این مخلوط را در قالب های بستنی بریزید و فریز کنید تا جامد شود.

  1. کاسه اسموتی میوه اژدهای گرمسیری

کاسه اسموتی میوه اژدها با تکه های آناناس و پپیتا

میوه اژدها به دلیل طعم قوی آن که تقریبا با هر میوه دیگری در بازار یافت می شود، یک افزودنی عالی به اسموتی یا کاسه میوه کم قند شما است. این کاسه اسموتی سه گرم فیبر و شش گرم پروتئین، فقط 182 کالری دارد. مطمئنا یک گزینه عالی برای برنامه های کاهش وزن می باشد.

  1. اسموتی سوپر فود بری

این اسموتی، نیروگاه اصلی تغذیه گفته می شود که بدون قند افزوده یا هیچ چیز مصنوعی ساخته شده است. این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و فیبر است. ضمنا این اسموتی یک دستور العمل عالی برای کسانی که سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند و مصرف شکر اضافه در بدن خود را محدود نمایند، می باشد.

افزودن زردچوبه به این اسموتی به تاثیر بیشتر آن برای کاهش وزن کمک می کند. زیرا داده‌ها نشان می‌دهند که مصرف کورکومین، یک ترکیب فعال موجود در زردچوبه، با کاهش BMI و وزن در میان افراد مبتلا به سندرم متابولیک است.

لینک های مرتبط

طرز تهیه ۵ دتاکس واتر برای کاهش وزن

رژیم غذایی ۷ روزه جنوب هند برای کاهش وزن

۱۰ ترفند عجیب و غریب برای کاهش وزن که تا کنون نشنیده اید

۱۱ فواید باور نکردنی دانه رازیانه: از کاهش وزن تا از بین بردن بوی بد دهان

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد آرا: 1

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *