آیا روز خود را با چای یا قهوه شروع می کنید؟ اگر روزتان را با نوشیدنی‌های مناسب شروع کنید، می‌توانید یک روز سالم و پرانرژی در پیش داشته باشد. گنجاندن نوشیدنی‌های آب‌کننده چربی در برنامه صبحگاهی‌تان می‌تواند متابولیسم شما را تنظیم کند، چربی سوزی را تقویت کند و تا وعده غذایی بعدی احساس سیری داشته باشید. در اینجا 5 نوشیدنی خوشمزه و موثر برای آب کردن چربی وجود دارد که باید به نوشیدنی‌های صبحگاهی خود اضافه کنید:
چای سبز
دکتر آرچانا باترا، متخصص تغذیه، می‌گوید: «چای سبز به دلیل فواید سلامتی متعدد، از جمله توانایی آن در کاهش وزن، مشهور است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که متابولیسم را افزایش می‌دهد. مصرف یک فنجان چای سبز در صبح، کافئین مورد نیاز بدن را تامین کرده و آن را به یک جایگزین عالی برای قهوه تبدیل می‌کند. علاوه بر این، ترکیب کافئین و آنتی اکسیدان ها در چای سبز می تواند تمرکز را بهبود بخشد و شما را برای یک روز عالی آماده کند.
چای زنجبیل و زردچوبه
زنجبیل و زردچوبه دو ادویه قوی هستند که به دلیل خواص ضد التهابی و اثراتی که در افزایش متابولیسم دارند، شناخته شده اند. ترکیب آنها در یک چای گرم نه تنها یک نوشیدنی خوش طعم ایجاد می‌کند، بلکه دوز قدرتمندی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات زیست فعال را نیز فراهم می‌کند. زنجبیل به هضم غذا کمک می کند و نفخ را کاهش می‌دهد، در حالی که زردچوبه متابولیسم چربی را افزایش می‌دهد و از سلامت کبد حمایت می‌کند. صبح خود را با یک فنجان چای زنجبیل و زردچوبه شروع کنید تا متابولیسم خود را افزایش داده و به سلامت کلی کمک کنید.
نوشیدنی تهیه شده از سرکه سیب، عالی برای چربی سوزی
سرکه سیب به دلیل پتانسیل آن برای کمک به کاهش وزن و بهبود هضم محبوبیت پیدا کرده است. سرکه سیب، سرشار از اسید استیک، به تنظیم سطح قند خون و کاهش اشتها کمک می کند و منجر به کاهش کالری دریافتی می‌شود. مخلوط کردن یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب با آب و کمی عسل، یک نوشیدنی عالی ایجاد می‌کند که می‌توان آن را در صبح مصرف کرد تا متابولیسم شما تنظیم شود و چربی سوزی در طول روز افزایش یابد.
نوشیدنی آب کننده چربی، اسموتی پروتئینی
اسموتی پروتئینی می تواند یک صبحانه عالی و مغذی باشد که باعث کاهش چربی نیز می‌شود. موادی مانند اسفناج، انواع توت ها، پودر پروتئین، شیر بادام و یک قاشق غذاخوری دانه کتان یا دانه چیا را برای تهیه یک نوشیدنی انرژی زا و تقویت کننده متابولیسم با هم مخلوط کنید. پروتئین به شما کمک می‌کند احساس سیری و رضایت داشته باشید، در حالی که فیبر میوه‌ها و دانه‌ها به هضم کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود.
آب سبزیجات
بر اساس تحقیقات، آب میوه‌ها با افزایش وزن مرتبط است. اما آب سبزیجات اثر معکوس دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند. نوشیدنی‌های حاوی سبزیجات در کنار ورزش و رژیم غذایی کم کالری سالم تاثیر بالایی در چربی سوزی و کاهش وزن دارند. آب سبزیجات به دلیل فیبر بالا، کمبود کربوهیدرات، انرژی مناسب و کم‌کالری بودن به کاهش وزن کمک می‌کنند.
افزودن دیدگاه