نوشابه رژیمی: مزایا و عوارض جانبی آن برای سلامت بدن

توسطفاطمه عزیزی

مرداد ۱۰, ۱۴۰۱ به روز رسانی : مرداد ۱۰, ۱۴۰۱ , , ,
نوشابه رژیمی

نوشابه رژیمی به عنوان یک نوشیدنی بی ضرر به بازار عرضه می شود که سبب افزایش وزن نمی شود. معمولا گفته می شود که سطح کالری آن صفر است. اما آیا واقعا این طور است؟ نوشابه رژیمی حاوی شیرین کننده های مصنوعی است و نسبت به نوشابه معمولی کالری کمتری دارد. بنابراین، اگر رژیم دارید و می ‌خواهید هر چند وقت یک ‌بار از نوشابه‌ های گازدار لذت ببرید، این نوشیدنی ها را ترجیح دهید. اما، نوشیدن بیش از حد نوشابه های رژیمی در هر روز مطمئنا تصمیم درستی نیست. زیرا شیرین‌ کننده ‌های مصنوعی موجود در نوشیدنی ‌ها و مواد غذایی رژیمی می‌توانند سبب مشکلات متعددی برای سلامتی شما شوند. بنابراین به مزایا و عوارض جانبی نوشابه رژیمی دقت کنید. برای دانستن بیشتر در مورد این نوشیدنی رژیمی با ما همراه باشید.

نوشابه رژیمی چیست؟

نوشابه رژیمی؛ آب گازدار با شیرین کننده کم یا بدون کالری (LNCS) است. به آن “رژیمی” می گویند زیرا حاوی شیرین کننده های مصنوعی است که کم یا بدون کالری هستند و این خصیصه آن ها را به گزینه بهتری نسبت به نوشابه معمولی تبدیل کرده است. نوشابه رژیمی ترکیبی از مواد مختلف است.

نوشابه رژیمی حاوی کدام مواد مغذی معدنی است؟

  • آب گازدار
  • آسپارتام
  • رنگ
  • اسید ها
  • طعم ‌ها
  • کافئین
  • مواد نگهدارنده
  • ویتامین ها و مواد معدنی

نوشیدن نوشابه رژیمی چه فایده ای دارد؟

نوشابه رژیمی نوشیدنی برای افرادی است که می‌خواهند قند اضافه در رژیم غذایی خود را کاهش دهند. شیرین کننده های مصنوعی در بازار بزرگ غذا ها و نوشیدنی های رژیمی و بدون قند نقش اساسی دارند. آن ها ضمن این که ارزان هستند، پتانسیل مقابله با تهدید فزاینده چاقی و اثرات بهداشتی مرتبط با آن را نیز دارند.

علاوه بر این بدن شما قند های الکلی (قند مصنوعی) را به طور کامل جذب نمی کند. بنابراین قندهای الکلی به اندازه قند و سایر کربوهیدرات ها بر میزان قند خون شما تاثیر نمی گذارند. با این حال، اگر دیابت دارید، مهم است که قند های الکلی را برای مدیریت سطح قند خون خود در نظر بگیرید.

با این حال، قند های الکلی، مواد نگهدارنده و رنگ ‌های موجود در نوشابه رژیمی در صورت مصرف بیش از حد آن ممکن است سبب آسیب به بدن شوند. یک مطالعه نشان داد که افزایش مصرف نوشابه رژیمی سبب افزایش وزن در ناحیه شکم و افزایش خطر بیماری های قلبی متابولیک می شود.

مزایا و عوارض جانبی نوشابه رژیمی

آسپارتام موجود در نوشابه رژیمی منجر به افزایش گرسنگی

آسپارتام از دو اسید آمینه (یک واحد پروتئین) – آسپارتات و فنیل آلانین تشکیل شده است. و درست مانند شکر، آسپارتام نیز حاوی 4 کالری در هر گرم است. با این حال، نوشیدن بیش از حد نوشابه رژیمی معادله را تغییر می دهد. دانشمندان دریافتند که آسپارتام گرسنگی را افزایش می دهد و منجر به مصرف کالری بیشتر می شود.

به طور کلی، با توجه به این که شیرین کننده های مصنوعی اساسا بدون کالری هستند، داده های مربوط به تاثیرات مثبت آن ها بر سلامتی شاید کمی ناامید کننده باشد. علی رغم این که کم کالری است اما شیوع چاقی و افزایش وزن در 50 سال گذشته سه برابر شده است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیش از 1 نفر از هر 3 بزرگسال در سراسر جهان 18 ساله و بالاتر دارای اضافه وزن هستند.

حاوی رنگ کاراملی است که ممکن است سرطان زا باشد

رنگ کاراملی از حرارت دادن ذرت یا نیشکر و سایر کربوهیدرات ها به دست می آید. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید از تمام قندها و منابع کربوهیدراتی (کربوهیدرات بد) اجتناب کنید. علاوه بر این، رنگ کارامل ممکن است یک سرطان ‌زای قوی باشد و نیاز به مقررات سخت ‌گیرانه‌ تری دارد.

اشتراک اسیدها در پوسیدگی دندان و سنگ کلیه

اسید فسفریک به نوشابه های رژیمی ترشی می بخشد. یک مطالعه تایید کرد که اسید فسفریک می تواند به مینای دندان آسیب برساند. به علاوه، بسیاری از مطالعات علمی نشان می دهد که اسید فسفریک سبب تشکیل سنگ کلیه می شود.

منجر به سندرم متابولیک

انسولین توسط سلول های بتا پانکراس تولید می شود. مولکول‌های گلوکز را از جریان خون به سلول‌ها می ‌برد و در آن جا به انرژی به شکل ATP تبدیل می‌شوند. هنگامی که نوشابه رژیمی می نوشید، شیرین کننده مصنوعی مغز را وادار می کند تا به سلول های بتا، سیگنال ترشح انسولین بدهد. اما مولکول های گلوکز کافی برای انتقال به سلول ها وجود ندارد. این سبب سردرگمی مغز می شود و به تدریج، بدن شما شروع به ایجاد سندرم متابولیک می کند.

اعتیاد به سودای رژیمی

مصرف منظم رنگ‌ ها و مواد طعم‌ دهنده مصنوعی از طریق کولاهای رژیمی سبب می‌ شود که هوس خوردن بیشتر آن ها را داشته باشید. شیرین کننده های مصنوعی، مغز و جوانه های چشایی شما را طوری آموزش می دهند که قند بیشتری بخواهید که می تواند منجر به اعتیاد، تحریک پذیری و وسواس شود.

چه مقدار نوشابه رژیمی در روز خوب است؟

اگر دیابت دارید یا می خواهید میزان مصرف قند روزانه خود را کاهش دهید، می توانید یک قوطی نوشابه رژیمی را در روز بنوشید. با این حال، توصیه می شود: از آن جایی که شیرین کننده های مصنوعی به گونه ای طراحی شده اند که اعتیاد آور باشند، توصیه می شود نوشیدن نوشابه را به طور کامل کاهش دهید.

باید گفت

نوشابه رژیمی به دلیل استفاده از شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام کالری کمتری دارد. اما با وجود محتوای کم کالری آن، هیچ مدرک علمی برای اثبات کمک به کاهش وزن وجود ندارد. در واقع، گفته می شود که در عوض سبب اعتیاد می شود و اشتها را افزایش می دهد و منجر به مصرف بیش از حد می شود. علاوه بر این، مواد تشکیل دهنده آن مانند آسپارتام، رنگ های اضافه شده و مواد نگهدارنده ممکن است خطر ابتلا به سندرم متابولیک و سرطان را افزایش دهند. بنابراین، در مصرف این نوشیدنی گازدار زیاده روی نکنید. همچنین، در صورت امکان، به جای آن چای سرد با آب سودا مصرف کنید.

لینک های مرتبط

نوشابه های انرژی زا: افزایش دهنده سریع انرژی یا ریسکی برای سلامتی؟

درمان فوری فشار خون با این نوشیدنی بسیار موثر

۵ نوشیدنی طراوت بخش تابستانی برای کاهش سریع وزن

۳ نوشیدنی معجزه گر طبیعی برای کبد چرب و سم زدایی آن

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *