فواید یوگا بر رابطه جنسی: اگر به دنبال رابطه جنسی بهتر هستید این 5 حرکت یوگا را انجام دهید!

فواید یوگا بر رابطه جنسی

همه ما از فواید یوگا با خبریم. یوگا نه تنها تاثیر باورنکردنی بر کاهش استرس دارد، بلکه می تواند تاثیر خوبی بر کاهش وزن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حتی برنامه ریزی مجدد DNA نیز داشته باشد. شاید ذهن شما به چند حرکت از یوگا کشیده شده که با آن می توانید استرس را از بین ببرید. اما حتی نمی توانید فواید یوگا بر رابطه جنسی و تاثیری که بر آن دارد را تصور کنید.

فواید یوگا بر رابطه جنسی چیست؟

کاهش استرس بزرگترین مزیت یوگا در داخل و خارج از اتاق خواب است. بر اساس مطالعات انجام شده یوگا باعث کاهش سطح کورتیزول می شود و می تواند کاهش استرس را در پی داشته باشد. همان طور که می دانید استرس خود عاملی برای کاهش میل جنسی در افراد است. بنابراین وقتی حرکات یوگا را برای کاهش استرس خود انجام می دهید در واقع رابطه جنسی خود را نیز تقویت می کنید. در این مطلب چند حرکت از یوگا که باعث تقویت میل جنسی شما می شود را معرفی می کنیم.

مطلب مرتبط: یوگای صورت؛ 4 تمرین فوق العاده که کمک می‌کنند جوان‌تر به نظر برسید

کانداراسانا – شکل پل مانند

فواید یوگا بر رابطه جنسی

با انجام حرکت کانداراسانا، باعث افزایش جریان خون به ناحیه لگن می شوید. در این حرکت ستون فقرات به حالت خمیده و ثابت است.

نحوه انجام

روی زمین، به پشت دراز بکشید. می توانید یک پتوی تا شده را زیر شانه های خود قرار دهید تا از گردن خود محافظت کنید. سپس پاهای خود را جمع کنید و کف ها را روی زمین قرار دهید. بعد از آن در حین بازدم، باسن خود را از روی زمین بلند کنید. سعی کنید پاها و بازوهای خود را به حالت موازی قرار دهید. ران ها باید موازی با زمین و زانوهای شما باید مستقیما بالای پاشنه پا قرار گیرند. در نهایت، پس از حدود 30 ثانیه، به حالت اول برگردید.

لینک مرتبط: فواید یوگای صورت برای جوان سازی پوست+شیوه تمرین یوگای صورت

باداکوناسانا – وضعیت پروانه، فواید یوگا بر رابطه جنسی

یوگا

شما می توانید این حرکت ساده را به راحتی در خانه خود بدون هیچ استرس تمرین کنید. این حالت سبب آرامش تخمدان ها می شود.

نحوه انجام

روی فرش پهن شده روی زمین بنشینید. سپس کف دو پا را به هم چسپانده و انگشتان شست پا را با دست نگهدارید. حالا به حالت پروانه زانوهای خود را بالا و پایین کنید. این حرکت را 20 بار تکرار کنید. سپس در همان حالت خود را خم کنید تا زمانی که سر شما به شست پایتان تماس پیدا کند.

اِکا پادا آدهو موکها شواناسانا – حرکت سگ سر پایین

فواید یوگا

مزیت این حرکت، افزایش گردش خون در مغز است. این وضعیت به تقویت ستون فقرات و عضلات قفسه سینه کمک می کند. همچنین باعث افزایش عملکرد ریه ها می شود. حتما این حرکت را امتحان کنید، پس از تمرین احساس شادابی و انرژی خواهید کرد. حرکت سگ سر پایین همچنین به درمان بیماری های مرتبط با کمر مانند سیاتیک کمک می کند.

بیشتر بخوانید: یوگا، سفری دل انگیز برای روح و جسم

نحوه انجام

از چهار دست و پا شروع کنید، دقت کنید، باید کف دست‌ها زیر شانه‌ها و زانوهای تان زیر باسن‌ قرار گرفته باشد. باشد. سپس، باسن خود را بالا بیاورید، زانوها و آرنج خود را صاف کنید. سعی کنید کف پا کاملا روی زمین قرار داشته باشد.

حرکت مرجار یا حرکت گربه و گاو، فواید یوگا بر رابطه جنسی

فواید یوگا بر رابطه جنسی

این حرکت یوگا سبب افزایش گردش خون در قسمت شکم شما می شود. در واقع به عملکرد روده ها کمک می کند. همچنین به سلامت کمر نیز کمک می کند.

پیشنهاد می شود بخوانید: ۸ فایده یوگا که به لحاظ علمی تایید شده‌اند

نحوه انجام

روی زانوهای خود بنشینید و کف دستان خود را روی زمین قرار دهید. سپس در حالی که ستون فقرات خود را کمی قوس می دهید، نفس عمیق بکشید. همزمان سعی کنید شانه های خود را به سمت بالا نزدیک گوش های خود بکشید.

به این حالت حرکت گاو می گویند. پس از یک بازدم طولانی، ستون فقرات خود را خم کنید. در حالی که چانه را به سمت قفسه سینه خود فشار می دهید، شانه ها را به سمت جلو بیاورید. حالا حرکت گربه را انجام داده اید. بین دو حالت به اندازه 5 دم و بازدم، به جلو و عقب حرکت کنید.

فواید یوگا بر رابطه جنسی، سانتولاناسانا – ژست پلانک

یوگا

این حرکت باعث تقویت ران، بازوها و شانه ها می شود. حالت پلانک به تقویت ستون فقرات و عضلات شکم کمک می کند. همچنین بر ساخت ماهیچه های مرکزی و تقویت تعادل سیستم عصبی موثر است.

اینجا بخوانید: ورزش ویژه سلامتی بانوان؛ ۹ مورد از محبوب‌ترین سبک‌های یوگا

نحوه انجام

روی شکم خود دراز بکشید. کف دست ها را زیر شانه ها قرار دهید و قسمت بالایی بدن، لگن و زانوها را بالا آورده و روی یک خط قرار دهید. روی انگشتان پا بلند شوید و زانوهایتان را صاف نگه دارید.

سعی کنید زانوها، لگن و ستون فقرات همه روی یک خط قرار بگیرند. مچ دست باید دقیقا زیر شانه ها قرار داشته باشد و بازوها صاف باشند می توانید این حرکت را در ست های 30 ثانیه ای انجام دهید و بین آن ها 5 ثانیه استراحت کنید.

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 2.9 / 5. تعداد آرا: 28

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *