چه به تازگی دوران قاعدگی را تجربه می‌کنید و چه سال‌ها است عادت ماهوار می‌شوید، مدیریت جنبه‌های منفی پریود مهم است. در دوران قاعدگی، بهداشت مناسب می‌تواند به شما کمک کند تمیز و سالم بمانید و از مشکلات بزرگتر و بیشتر جلوگیری کنید. به همین دلیل به مناسبت روز جهانی بهداشت قاعدگی در 28 می، ما این 5 راه آسان برای حفظ بهداشت در دوران قاعدگی را برای شما پیشنهاد می‌کنیم.
محصولات مناسب را برای دوران قاعدگی خود انتخاب کنید
بیشتر از آنچه فکر کنید محصولات بهداشتی قاعدگی وجود دارد. برای فهمیدن این که کدام یک برای شما مناسب است، خوب است آن ها را امتحان کنید. به خاطر داشته باشید که هر محصولی را که استفاده می کنید باید زود به زود تعویض کنید تا از سلامتی و تمیزی خود اطمینان حاصل کنید.
اگر پدها را ترجیح می دهید، از یک پد پارچه ای یا پنبه ای استفاده کنید. ممکن است مجبور باشید بیشتر اوقات زود به زود تعویض اش کنید، اما پدهای پنبه‌ای معمولا بهداشتی‌تر هستند و بوی کمتری ایجاد می‌کنند، زیرا خون را خوب جذب می‌کنند. محصولات مناسب خود را برای این دوران پیدا کنید تا به پوست و بدن شما آسیب وارد نکند.
از صابون زیاد استفاده نکنید؛ روز جهانی بهداشت قاعدگی
محصولات پاک کننده زنانه زیادی برای واژن وجود دارد، که بیشتر آن ها غیر ضروری، پرهزینه و حتی مضر هستند. تلاش کنید برای شستشوی بدن خود از آب استفاده کنید. اما اگر خواستید از شوینده استفاده کنید پس آب و صابون های ساده قدیمی بدون عطر بهترین گزینه هستند.
هر روز دوش بگیرید
اگرچه ممکن است به طور معمول هر روز دوش نگرید، اما مهم است که در دوران قاعدگی خود هر روز دوش بگیرید. از محصولات یا اسپری های معطر واژینال خودداری کنید. آن ها ضروری نیستند بلکه مواد شیمیایی در ترکیب آن ها معمولا باعث تحریک پوست ناحیه واژینال شما می‌شود.
به یاد داشته باشید که واژن یک عضو خود تمیز شونده است. از مواردی که باعث اسپری کردن یا شستن داخل واژن شما می شود اجتناب کنید. این موارد می توانند باکتری های طبیعی و تعادل pH ناحیه واژینال را مختل کنند و در واقع منجر به عفونت شوند.
لباس زیر خود را هر روز عوض کنید
شما باید هر روز لباس‌های زیرتان را عوض کنید. به خصوص اگر در طول قاعدگی کثیف می‌شود حتی روز دوبار باید لباس زیر خود را عوض کنید. اگر از تامپون استفاده می کنید، ممکن است مجبور شوید لباس زیر خود را چند بار در روز تعویض کنید. به یاد داشته باشید که لباس زیر نخی به خصوص در دوران قاعدگی بهترین گزینه است. زیرا این لباس ها راحت بوده و به پوست شما اجازه تنفس می‌دهد.
بو طبیعی واژینال که می توانید آن را به حداقل برسانید:
بویی که هنگام پریود به وجود می آید معمولا ترکیبی از خون، باکتری و عرق است. هرچند در دوران قاعدگی شما بیشتر از زمان‌های دیگر عرق نمی‌کنید. اما ترکیب این چیزها می‌تواند باعث ایجاد بو شود.
این بو زمانی بیشتر می شود که:
- شما برای مدت طولانی نشسته باشید که باعث رشد باکتری ها یا تجمع لخته های خون می شود.
- به اندازه کافی مایعات نمی نوشید و به اندازه کافی به دستشویی نمی روید تا پد یا تامپون خود را عوض کنید. شما باید حداقل هر دو تا شش ساعت یکبار پدها یا تامپون‌ها را عوض کنید تا از تجمع مایعات یا بوی بد جلوگیری کنید.
- ممکن است موهای ناحیه تناسلی شما خیلی بلند شده باشد. موهای ناحیه تناسلی را با اپیلاسیون، تراشیدن یا کوتاه کردن تمیز کنید و تمیز نگهدارید. “گاهی اوقات خون و عرق می تواند در موی این ناحیه گیر کند و باعث ایجاد بو شود.”
- اگر متوجه شدید که بعد از این روش ها نیز بوی واژینال شما هنگام عادت ماهانه کم نمی شود، سعی کنید از فنجان قاعدگی استفاده کنید. اگر به استفاده از تامپون یا پد عادت دارید، ممکن است کمی طول بکشد تا به فنجان قاعدگی عادت کنید. آن ها نسبت به پدها و تامپون ها بوی کمتری ایجاد می کنند. قابل استفاده مجدد هستند. این محصول دوستدار محیط زیست است.
پس برای سلامتی بدن خود در دوران قاعدگی حتما به بهداشت آن توجه کنید.
مطالب مرتبط:
فواید رابطه جنسی برای سلامتی: ۲۸ مزیتی که رابطه زناشویی برای مردان و زنان دارد
درمان پریود نامنظم: ۲۶ درمان خانگی برای خانم هایی که قاعدگی نامنظم دارند
علائم و نشانه های افسردگی در زنان + روش های درمانی
سلامت زنان : ۸ مواد غذایی سالم و موثر برای مقابله با علائم یائسگی
پریود نامنظم: ۱۰ روش خانگی فوق العاده موثر برای منظم شدن قاعدگی!
افزودن دیدگاه