راهکار افزایش قد در کودکان: این 8 روش به رشد سریع قد کودک تان کمک می کند!

راهکار افزایش قد در کودکان

اگر در مورد راهکار افزایش قد در کودکان فکر می کنید، این مقاله را مطالعه کنید. وقتی صحبت از تعریف رشد و تکامل جسمانی مناسب در کودکان به‌ویژه در سنین رشد می‌شود، قد و وزن از پارامترهای ضروری در نظر گرفته می‌شوند. در حالی که میزان رشد هر کودک متفاوت است و می تواند سنین خاص خودش را داشته باشد، اما اکثر والدین همچنان نگران رشد قد کودک خود هستند. در حالی که رژیم غذایی مناسب، تغذیه و فعالیت بدنی کافی بر افزایش رشد کودک خیلی مهم است، نقش ژن ها نیز بی تاثیر نیست. با این حال اگر به دنبال بلند شدن قد کودکان خود هستید، از تمرینات، نکات و ترفندهای ذکر شده در این مطلب استفاده کنید.

راهکار افزایش قد در کودکان

هیچ راهکاری یک شبه به افزایش قد کمک نمی کند. شاید در آگهی‌های روزنامه‌ها و تلویزیون دیده باشید که با داروها می توانید به رشد سریع قد کودک خود کمک کنید، اما مصرف داروهای بدون نسخه عوارض جانبی متعددی دارد که نمی شود از ان ها چشم پوشی کرد.

مطلب مرتبط: 5 اشتباه والدین که عامل پرورش فرزندانی خودخواه است

راهکار افزایش قد در کودکان

بنابراین، هرگز نباید چنین تبلیغات را جدی بگیرید. در این مطلب چند راهکار ساده وجود دارد که می تواند به رشد قد کودک کمک کند.

رژیم غذایی متعادل برای رشد قد

اولین راهکار افزایش قد در کودکان، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. سعی کنید بشقاب غذای کودک شما حاوی تمام مواد مغذی مانند پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم باشد. می توانید همه چیز را در حد اعتدال به برنامه غذایی آن ها بگنجانید. بهترین منابع پروتئین برای کودکان شامل مرغ، گوشت، سویا، ماهی و محصولات لبنی است. این پروتئین ها به کودک در ساخت ماهیچه ها، تقویت استخوان ها و تحریک رشد سریع قد کمک می کنند.

بیشتر بخوانید: به کمک این ۳ بازی مهارت شناختی را در کودک تان تقویت کنید

همچنین مقادیر کافی ویتامین D و کلسیم به کودک بدهید. سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی منابع خوبی از کلسیم هستند. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف روی در بلند شدن قد کودکان موثر است.

بنابراین، سعی کنید غذاهای غنی از روی مانند جوانه گندم، دانه کدو، بادام زمینی و کدو تنبل را در برنامه غذایی روزانه خانواده خود بگنجانید. سعی کنید از هر غذایی برای افزایش قد در کودکان استفاده کنید.

تمرینات کششی از راهکار افزایش قد در کودکان

راهکار افزایش قد در کودکان

حرکات کششی یکی از موثرترین راه‌ها برای افزایش قد کودک است. ورزش های ساده مانند حرکات کششی، برای افزایش رشد بدن ضروری هستند. از تمریناتی که می توانید به کودک خود در انجام آن ها کمک کنید، این است که مقابل دیوار بایستد، به طوری که پشتش به دیوار باشد. سپس از او بخواهید که دست هایش را بالا بیاورد و تا جایی که ممکن است بدن خود را به سمت بالا بکشد.

برای حرکت بعد از او بخواهید که پشتش را به دیوار کرده و به روی انگشتان پا بلند شده و عضلات پایش را بکشد. از کودک خود بخواهید که این حرکت را ده بار در روز تکرار کند.

مطلب مرتبط: نشانه های سلامت نوزاد؛ با این ۸ نکته نسبت به سلامت فرزندتان اطمینان بیابید

یکی دیگر از تمرینات کششی فوق‌العاده برای بلند شدن قد کودک این است: از او بخواهید روی زمین بنشیند و سپس پاهایش را تا حد ممکن باز کند. بگذارید تا اندازه ای خم شود که بتواند انگشتان پاهای خود را لمس کند. حدود چهار بار روی هر پا این حرکت را تکرار کنید. این حرکت تمرینی مفید برای کشیدگی ستون فقرات او است و به بهبود وضعیت سلامتی بدن او کمک می کند.

شنا کردن

شنا یکی دیگر از تمرینات عالی برای کمک به رشد قد کودک شما است. همچنین به آن ها کمک می کند تا قدرت بدنی خود را افزایش دهند.

بیشتر بخوانید: تاثیر رنگ بر روان کودک؛ چطور از رنگ‌ها برای تغییر روحیات کودکان استفاده کنیم؟

استفاده از وزنه های مچ پا

وزنه زدن مچ پا نیز از راهکار افزایش قد کودک شما است. این تمرین به کشش قسمت پایینی بدن کمک می کند. غضروف بین زانوهای کودک شما در طول این تمرین کشیده می شود و منجر به بلند شدن قد او می شود. از وزن های کوچک استفاده کنید و با بزرگتر شدن فرزندتان وزن وزنه ها را افزایش دهید.

تقویت رشد کودک

دویدن

حتی بزرگسالان نیز می توانند از فواید دویدن بهره مند شوند. برای کمک به رشد سریع قد کودک، او را تشویق کنید تا هر روز برای دقایقی بدود. با او همراه شوید تا تجربه لذت بخش تری با هم داشته باشید.

بیشتر بخوانید: راه های وزن گیری سریع نوزاد: چگونه به افزایش وزن نوزاد کمک کنیم؟

تمرینات بارفیکس

آیا کودک شما عاشق آویزان شدن از میله‌ها در زمین بازی و خانه است؟ خوب، این حرکت فوق العاده است! تمرینات بارفیکس در صاف کردن ستون فقرات کودک و رشد او موثر است. کشش یک راه فوق العاده برای تقویت رشد است، بنابراین کودک خود را تشویق کنید تا به طور منظم این تمرین را انجام دهد.

یوگا

راهکار افزایش قد در کودکان

آساناهای یوگا مانند Surya Namaskar تاثیر فوق العاده ای بر تقویت رشد کودک دارد. این حالت به بدن اجازه می دهد تا به طور کامل کشیده شود و رشد قد را تحریک کند. برای شروع از کودک خود بخواهید تمرینات تنفسی ساده را انجام دهد.

بیشتر بخوانید: افزایش تمرکز کودکان؛ با این ۵ ماده غذایی به تقویت تمرکز کودکان کمک کنید!

چاکراسانا یکی دیگر از تمرینات عالی در یوگا است که به کشش بدن کودک شما کمک می کند. در این حرکت کودک باید به طور صاف و به پشت دراز بکشد، در حالی که پاهایشان از هم باز است.

سپس از او بخواهید در حالی که دراز کشیده، زانوهایش را خم کرده و با باسنش تماس دهد. آرنج هایش را خم کند تا انگشتانش شانه هایش را لمس کنند. در آخر نفس عمیق بکشد.

رشد سریع قد در کودکان با پرش

پرش حرکتی که اکثر بچه ها به انجام آن علاقه دارند و می‌توان از آن به عنوان تمرینی برای تقویت رشد کودک استفاده کرد. پرش، مانند حرکت کششی به افزایش قد کودک کمک می کند.

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 3.4 / 5. تعداد آرا: 7

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *