آقایان و خانم‌های خواب آلو برای‌تان چاره‌ای داریم! به علاوه علت اینکه مدام خواب‌تان می آید و سرتان سنگین است را به شما خواهیم گفت. اگر هنوز متوجه نشده اید که چرا همیشه احساس خواب آلودگی می‌کنید، این نوشتار مخصوص خودتان است! احساس خواب آلودگی به این معناست که بدن‌تان کمبود ویتامین دارد! اما چه ویتامین‌هایی؟ با هم می‌بینیم!
کمبود کدام ویتامین‌ها باعث خواب آلودگی می‌شوند؟
مواد مغذی نقش مهمی در تامین انرژی و حفظ عملکرد مناسب بدن دارند. و اگر هر از گاهی آنها را دوباره به دست نیاورید، هم سیستم ایمنی‌تان ضعیف می‌شود و هم برخی نشانه‌های آزار دهنده دیگر را تجربه خواهید کرد. یکی از مشکلاتی که با کمبود برخی ویتامین‌ها رخ می‌دهد، خواب آلودگی زیاد است. مقصر این مشکل کمبود ویتامین‌های زیر است:
ویتامین‌های گروه B به خصوص B12
اگر این ویتامین خاص کم باشد، به طور مستقیم بر سلامت گلبول‌های قرمز تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل ممکن است مشکلاتی مانند کم خونی داشته باشید که منجر به خواب آلودگی می‌شود. با مصرف منابع طبیعی ویتامین B12 هستید، می‌توانید این مشکل را حل کنید. همچنین شما می توانید از خوراکی های خواب آور نیز استفاده کنید.
ویتامین D
ویتامین D برای افزایش انرژی اهمیت زیادی دارد. اگر کمبود ویتامین D داشته باشید، بسیاری از ریزمغذی‌ها و مواد معدنی دیگر جذب بدن شما نمی‌شوند. به همین دلیل شما احساس خواب آلودگی مداوم خواهید داشت. شما حداکثر مقدار ویتامین D را از نور خورشید دریافت می‌کنید، بنابراین فراموش نکنید که هر روز حداقل 15 تا 20 دقیقه نور خورشید بگیرید تا ویتامین D بدن‌تان را تامین کنید.
ویتامین C
ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی مهم نه تنها برای ایمنی بدن، بلکه برای سلامت کلی شما نیز هست. این به این دلیل است که مسئول عملکرد صحیح سلول‌های بدن است. بدن شما میلیون‌ها سلول دارد و بدن سالم بدنی است که روزانه سلول‌های سالم تولید می‌کند. سلول‌ها عملکرد کلی بدن را کنترل می‌کنند و برای این کار از ویتامین C کمک می‌گیرند. پایین بودن عملکرد سلول‌ها به وضوح سرعت کلی بدن را کاهش می‌دهد و به همین دلیل است که خواب آلودگی شدید گریبان‌تان را می‌گیرد.
ویتامین A
ویتامین A در عضله سازی نقش مهمی دارد و اگر عضلات ضعیفی دارید، مطمئناً احساس خستگی خواهید کرد. برای مقابله با این مشکل می‌توانید منابع ویتامین A را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
کلام پایانی
یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی، جدای از رژیم غذایی، می‌تواند کمبود خواب، عدم رعایت روتین مناسب، عدم فعالیت بدنی، استرس و مشکلات جدی سلامتی باشد. بنابراین، اگر احساس می‌کنید که حتی پس از دریافت همه این ویتامین‌ها، هنوز احساس خواب آلودگی دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. همچنین بهبود کیفیت خواب با این 9 ماده غذایی امکان پذیر است.
این مطلب صرفا جهت اطلاع رسانی نوشته شده است. لطفا در صورت ابتلا به بیماری، قبل از استفاده از درمان های خانگی با پزشکتان مشورت کنید.
افزودن دیدگاه