جلوگیری از زوال عقل مرتبط با سن و ۸ فایده دیگر مولتی ویتامین!

راه های زیادی برای جلوگیری از زوال عقل وجود دارد، مثلا حل جدول کلمات متقاطع یا ورزش و فعالیت های جسمانی. اما آیا فکر می کردید که مصرف یک مولتی ویتامین در روز شما را از زوال عقل در سنین بالا دور نگه دارد؟ بر اساس تحقیقات انجام شده، مولتی ویتامین ها می توانند مهارت های شناختی را در افراد مسن بهبود ببخشند. همچنین این ماده از زوال شناختی جلوگیری می کند.

تاثیر مولتی ویتامین در جلوگیری از زوال عقل

هدف اصلی محققان در این تحقیق بررسی تاثیر مصرف روزانه مکمل عصاره کاکائو یا یک مولتی ویتامین بر عوامل خطر مرتبط با بیماری قلبی، سکته، سرطان و سایر مشکلات سلامتی بود. طبق این مطالعه، عصاره کاکائو سرشار از فلاوانول است که می تواند از طریق بهبود جریان خون، زوال شناختی در افراد مسن را کاهش دهد.

مطلب مرتبط: یافته های یک مطالعه جدید: این دو  ویژگی شخصیتی عامل افزایش ریسک زوال عقل

بهبود عملکرد شناختی در افراد مسن

در حالی که عصاره کاکائو تاثیر زیادی بر جلوگیری از زوال عقل ندارد. اما محققان دریافتند که مصرف روزانه این ماده منجر به بهبود مهارت های شناختی در افراد به ویژه افراد مسن می شود. نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که مصرف منظم مولتی ویتامین به مدت سه سال، می تواند زوال شناختی مرتبط با کهولت سن را تا حدود 60 درصد کُند کند.

با این حال قبل از استفاده از مولتی ویتامین با پزشک خود مشورت کنید. زیرا هنوز به تحقیقات بیشتری برای بررسی تاثیرات این مکمل بر سلامت افراد نیاز است. این اولین مطالعه ای است که نتایج آن نشان از تاثیر مثبت مصرف روزانه مولتی ویتامین بر بهبود عملکرد شناختی در افراد مسن دارد. بر اساس گفته های نویسندگان مطالعه نتایج این تحقیق امیدوارکننده هستند، اما برای درک این که چرا مصرف روزانه آن ممکن است باعث کند شدن زوال شناختی شود، تحقیقات بیشتری لازم است.

لینک مرتبط: ۵ نشانه شایع که با علائم شروع زوال عقل اشتباه گرفته می شوند

8 دلیل دیگر برای مصرف مولتی ویتامین

• پیری سالم

با افزایش سن، نیاز شما به غذاهای مغذی افزایش می یابد. در عین حال، جذب مواد مغذی در بدن نیز دشوارتر می شود. داروهای مصرفی شما نیز می تواند بدن تان را از مواد مغذی تخلیه کنند. با این حال مولتی ویتامین می تواند این کمبودها را جبران کند.

• بهبوط سلامت قلب

بر اساس مطالعات انجام شده مصرف یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد. بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در مردان و زنان است. ویتامین های B1، B2، B6، K1، نیاسین (B3)، CoQ10 و منیزیم، همگی در تقویت سلامت قلب و عروق نقش دارند.

مطلب مرتبط: به گفته کارشناسان این ۹عادت روزانه، علت زوال عقل هستند

• کاهش خطر سرطان

مصرف ویتامین با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مرتبط است. بر اساس مطالعه انجام شده در افراد مسن مصرف روزانه مکمل مولتی ویتامین “به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.”

• تقویت سیستم ایمنی بدن با مولتی ویتامین

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ویتامین D و E نیز ایمنی بدن را تقویت می کنند. این ویتامین ها همچنین می توانند به کاهش علائم آلرژیک در بدن کمک کنند.

لینک مرتبط: ۵ نشانه هشداردهنده ابتلا به زوال عقل

• تقویت سلامت چشم

ویتامین های A، C، E، نیاسین (B3) و سلنیوم باعث سلامت چشم می شوند. لوتئین و زیگزانتین نیز از چشم در برابر امواج مضر نور محافظت می کنند. به همین دلیل مولتی ویتامین های حاوی ترکیبات ویتامین ها، لوتئین و زآگزانتین می توانند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهند.

• ویتامین های محلول در آب

ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های (A، D، E و K) در بدن ذخیره می شوند. ویتامین های محلول در آب شامل ویتامین های (B و C) نیستند. این محلول ها به سادگی در بدن حرکت و به سلامتی شما کمک می کنند. بنابراین مصرف روزانه چنین ویتامین هایی ضروری است.

بیشتر بخوانید: ۷ دلیل فراموشی که ارتباطی با زوال عقل ندارند

• سلامت مو و پوست

بر اساس تحقیقات انجام شده برای داشتن موهایی پرپشت، ویتامین B3 (نیاسین)، بیوتین و ویتامین C مصرف کنید. همچنین اگر می خواهید پوستی سالم داشته باشید، از مصرف ویتامین غافل نشوید.

• بهبوط خلق و خو با مولتی ویتامین

مصرف این ماده با افزایش سطح انرژی، تقویت خلق و خو مرتبط است. همچنین این ویتامین می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

لینک مرتبط: زوال عقل؛ چقدر نسبت به این اختلال آگاهی داریم؟