چیزهای زیادی در مورد این که بدن برای بهبود خواب به آن نیاز دارد. از چای آرام بخش شبانه گرفته تا مکمل‌های آرامش بخش- می شنوید. اما در مورد این که چه چیزی بپوشید، چه؟ آیا لباس‌هایی که در رختخواب می‌پوشید، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟. دکتر نیشی بوپال، می‌گوید که اگرچه این موضوع تا حد زیادی به فرد بستگی دارد، اما راه‌هایی وجود دارد که بتوانید لباس خواب خود را برای استراحت بهتر بهینه کنید. در این جا نکاتی است که متخصص خواب در مورد لباس خواب ایده آل می‌گوید.
برای انتخاب لباس خواب ایده آل؛ الیاف طبیعی را انتخاب کنید.
بوپال می‌گوید اول و مهم‌تر از همه، راحتی مهم است. تا زمانی که لباس خواب شما احساس خوبی به شما می دهد، به احتمال زیاد مانع استراحت شما نمی شود. بوپال می گوید که اکثر مردم با الیاف طبیعی شانس بیشتری خواهند داشت. موادی مانند پنبه، کتان، کنف، بامبو و پشم قابلیت تنفس دارند و به طور طبیعی رطوبت را از بین می برند. او می گوید: “این جنس پارچه‌ها دمای بدن را تنظیم می‌کنند.” در شب دمای بدن شما به طور طبیعی برای آماده شدن برای خواب کاهش می‌یابد، بنابراین پایین نگه داشتن آن دما بسیار مهم است. هر لباسی که باعث تعریق شما شود، می‌تواند باعث کاهش دما و به خواب رفتن یا خواب عمیق در طول شب شود. بوپال اضافه می‌کند که روتختی‌ها و تشک‌هایی که به طور طبیعی خنک می‌شوند، بهترین گزینه است، به ویژه اگر شما طبعی گرم دارید.
پیشنهاد می‌شود بخوانید: ۷ تاثیر شگفت انگیزی که کمبود خواب روی بدن دارد
جوراب ها را در بیاورید – اما آن ها را تا نیمه بپوشید.
اگر شما کسی هستید که دوست دارید در رختخواب جوراب بپوشید. یا به این دلیل که شریک رختخواب شما اتاق سردتر را ترجیح می‌دهد. یا فکر می‌کنید جوراب به خواب بهتر شما شما کمک می‌کنند. (چون تحقیقاتی برای اثبات این موضوع وجود دارد)، بوپال می گوید: با این حال، ممکن است بخواهید نحوه پوشیدن آن‌ها را تغییر دهید. با کشیدن آن تا نیمه پای خود.
پیشنهاد می‌شود بخوانید: آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب چیست و چه عوارضی دارد؟
انتخاب لباس خواب ایده آل، لباس ویژه برای خواب بپوشید
در نهایت، بوپال خاطرنشان می کند که سرمایه گذاری برای لباس خواب می‌تواند مفید باشد. او دریافته که پوشیدن لباس‌هایی که مخصوص خواب هستند، راهی سریع برای آلارم بدن به استراحت و آرامش است. او می‌گوید: «من قبلاً فقط یک لباس می‌پوشیدم، اما در واقع به پوشیدن لباس‌های خواب مناسب روی آوردم. و وقتی لباس خواب می‌پوشم به بدنم پیام می‌دهم که امروز تمام است و وقت خواب می‌باشد. این گونه یعنی یک روز روتین همیشگی تمام است و برای فردا باید استراحت کرد.
پوشیدن لباس خواب می‌تواند به خواب بهتر کمک کند. هنگامی که استفاده وسایل الکترونیکی، رژیم غذایی و سطح استرس خود را کنترل کردید، لباس خواب طبیعی را در راس برنامه شبانه ایده آل خود قرار دهید.
پیشنهاد می‌شود بخوانید: بهبود کیفیت خواب با ۵ راهکار قطعی از طب آیورودا
افزودن دیدگاه