در زندگی روزمره ممکن است به دلیل شرایط محیطی مختلف در معرض فلزات سنگین قرار بگیریم. مخصوصاً هوایی که تنفس می کنیم، قابلمه هایی که در آن غذا می پزیم، آبی که مصرف می کنیم، حتی پرکردگی های آمالگام در دندان ها… همه اینها می توانند اثرات سمی بر بدن داشته باشند. البته نه تنها این دلایل، بلکه برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی شما حاوی فلزات سنگین هستند و متاسفانه همه ما با این تهدید مواجه هستیم. بخش سلامت خبرنامه امروز با شماست با مقاله ای درباره سم زدایی فلزات سنگین از بدن و دستور درمان سم زدایی 1 هفته ای. تا اخر مقاله با ما همراه باشید.

فلزات سنگین کدامند؟

فلز روی
مس
آلومینیوم
کروم
اهن
منگنز
گلوله
سیاره تیر
آرسنیک
کادمیوم

فلزات سنگین مورد نیاز بدن عبارتند از روی، مس، کروم و منگنز. دیگر فلزاتی که بدن به هیچ عنوان بدن نیازمند نیست عبارتند از: جیوه، سرب، آرسنیک و کادمیم که هرگز برای بدن ضروری نیستند.

بیشتر بخوانید: طب کل نگر: اهمیت طب کل نگر برای تشخیص و درمان بیماریهای قرن ۲۱

تأثیرات فلزات سنگین بر روی بدن

هوا، پوست، غذا و آب آشامیدنی ساده ترین راه های ورود این فلزات به بدن است. آنها می توانند در بافت نرم بدن جمع شوند و متأسفانه دفع آنها بسیار دشوار است. در نتیجه سلامت انسان را به طور جدی تهدید می کند. به ویژه، آنها بر عملکرد اندام های داخلی تأثیر می گذارند و می توانند باعث شوند همیشه احساس خستگی و فرسودگی کنید.

بیشتر بخوانید: افزایش انرژی بدن: ۶ راهکار طبیعی برای رفع خستگی و افزایش انرژی

علائم مسمومیت با فلزات سنگین چیست؟

درد مفاصل طولانی مدت
کم خونی با علت ناشناخته
سردرد مداوم
از دست دادن اشتها
نداشتن روحیه و انگیزه
اغلب مریض شدن
مشکلات حافظه
اختلالات خواب
تنبلی روده

اما باز هم نگران نباشید، زیرا می توان با رعایت برخی اقدامات احتیاطی این علائم را به حداقل رساند!

اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از مسمومیت با فلزهای سنگین

اول از همه، اگر سیگار می کشید، در معرض سطوح بالای فلز سنگین کادمیم هستید. شما باید سیگار را ترک کنید!

اگر جزو کسانی هستید که از تابه های تفلون و سرامیکی در مواد آشپزخانه خود استفاده می کنید، بهتر است به تابه های استیل روی بیاورید. زیرا می توانید مقدار زیادی آلومینیوم در بدن خود وارد کنید.

باز هم باید ظروف شیشه ای را به جای ظروف پلاستیکی در آشپزخانه ترجیح دهید. بنابراین، از فلزات سنگین مانند کادمیم، آرسنیک یا سرب دوری خواهید کرد.

تمیزی هوا نیز عامل بسیار مهمی است. زندگی تا حد امکان دور از دود اگزوز مفید است.

اگر دوست دارید غذاهای دریایی مصرف کنید، باید بسیار مراقب باشید. هرچه ماهی بزرگتر باشد، جیوه بیشتری می تواند داشته باشد. بر اساس مطالعات، محتوای فلزات سنگین به ویژه در ماهی های کف ماهی بالاتر است و سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است که ماهی آزاد، ساردین و میگو از نظر جیوه ایمن تر هستند.

مصرف حداقل 2.5 لیتر آب در طول روز مفید است. آب فراوان به سلول ها اجازه بازسازی می دهد که دفع فلزات سنگین را تسهیل می کند.

باید به تغذیه سبز توجه کنید. به خصوص جعفری یکی از موثرترین مواد غذایی است که به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند.

دریافت مقدار زیادی ویتامین C نیز بسیار موثر است. این اجازه می دهد تا بدن با سرعت بیشتری تمیز شود. من به خصوص آب میوه های تازه را توصیه می کنم.

برای تمیز کردن ریه از پیاده روی و دویدن در هوای آزاد غافل نشوید. اکسیژن تمیز همچنین به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند.

بیشتر بخوانید: هشت میوه و سبزی که کمکتان می کند زندگی شاد داشته باشید

موثرترین مواد غذایی برای سم زدایی فلزات سنگین از بدن کدامند؟

کلم بروکلی
کلم بروکسل
گیاه ریحان
هویج
اسفناج
کلم پیچ
گل کلم
کرفس
گشنیز
کلم
قارچ
جعفری
نارنگی
گریپ فروت
لیمو
سیر
پیاز
اسپیرولینا
زنجبیل
زردچوبه

نمونه از ترکیبات گیاهی برای سم زدایی فلزات سنگین از بدن

اول از همه باید بدانید: فلزات سنگین بلافاصله از بدن خارج نمی شوند، مدتی طول می کشد. به همین دلیل باید هر 3 ماه یکبار این درمان را فقط به مدت 1 هفته انجام دهید و در عین حال به عوامل فوق توجه کنید.

طرز تهیه نوشیدنی سم زدایی فلزات سنگین از بدن

1 عدد هویج سایز متوسط
یک عدد چغندر قرمز کوچک
10 ساقه اسفناج تازه
7 ساقه ریحان تازه
1 ساقه کرفس
1 پرتقال
2 تکه ریشه زنجبیل تازه به اندازه انگشت
1 عدد لیمو
یک فنجان آب آشامیدنی

پیشنهاد می شود بخوانید: منابع غذایی سرشار از آنتی اکسیدان: چرا آنتی اکسیدان ها برای سلامتی مهم هستند

آماده سازی:

تمام مواد را از آبمیوه گیری رد کنید. مطمئن شوید که این کار را هر روز تازه انجام دهید.

وعده صبحانه برای سم زدایی فلزات سنگین از بدن

بیایید از جهان عبور کنیم. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب گرم همراه با لیمو، صبح که از خواب بیدار می شوید، به آن روز سلام کنید.

چای سبز بدون شکر
زیتون 9-10 عدد
سبزیجات فصلی (افزودن روغن زیتون طبیعی، سرکه سیب خانگی و آب لیمو را فراموش نکنید)
زردآلو خشک 3-4 عدد
5 عدد بادام

پیشنهاد می شود بخوانید: ضد التهاب طبیعی: با این ادویه قوی، التهاب را در بدن تان از بین ببرید

بین صبحانه و ظهر

1 لیوان نوشیدنی سم زدایی فلزات سنگین از بدن

ظهر

4 روز در هفته 1 وعده حبوبات و 3 روز در هفته 1 وعده سبزیجات
سالاد تهیه شده با سبزیجات فصل (افزودن روغن زیتون طبیعی، سرکه سیب خانگی و آب لیمو را فراموش نکنید)
مغز گردو 3-4 عدد

پیشنهاد می شود بخوانید:۱۰ ماده غذایی فوق العاده برای پاکسازی عروق و پیشگیری از حمله قلبی