۵ روش علمی که مطمئن شوید ذهنتان برای شما کار می‌کند، نه علیه شما! |
۵ روش علمی که مطمئن شوید ذهنتان برای شما کار می‌کند، نه علیه شما!

۵ روش علمی که مطمئن شوید ذهنتان برای شما کار می‌کند، نه علیه شما!

مترجم

سارا فیضی
مترجم

۵ / اسد ۱۴۰۰ | ۰ دیدگاه

بشر ظرفیت زیادی برای تحلیل، پردازش اطلاعات، و حل مسائل دارد. ذهن شما ابزاری کامل برای بهره‌وری است. از سوی دیگر، به سادگی می‌تواند علیه شما عمل کند، نقشه‌هایتان را خراب کند، و شما را از آن‌چه واقعا می‌خواهید دور می‌سازد.

ذهن، فرمانده اصلی تمام اعمال شماست. بنابراین، اگر در کنترل عملکرد داخلی خود ناموفق باشید، تمام وجودتان این تاثیر را احساس خواهد کرد. برخی از دشوارترین زمان‌ها در زندگی‌تان نتیجه مقاومت ذهن‌تان در برابر مقصود واقعی شما بوده است.

برای آن‌که ذهن‌تان را در مسیر خود نگه دارید، به دنبال رشدی همه‌جانبه باشید، بنابراین تمام بخش‌های وجودتان در هماهنگی با یکدیگر خواهد بود. با کار بر روی ذهن‌آگاهی می‌توانید باعث شوید این اتفاق بیفتد.

در ادامه به چند تمرین مفید برای کنترل ذهن تان اشاره می‌کنیم تا همواره در مسیر درست قرار داشته باشد.

۱. به عقب نگاه نکنید

ترس و تردید بسیاری از افراد را از نظر ذهنی فلج می‌کند. اگر دائم به گذشته فکر کنید، به سختی می‌توانید به جلو حرکت کنید.  میان‌بر ذهنی دسترسی پدیده‌ای است که می‌توان آن را گرایش ذهن برای ارزش‌گذاری بیشتر اولین ارتباط، در هنگام مواجهه با یک فکر یا تصمیم جدید تعریف کرد. شما ناگزیر به عادات و خاطرات تکراری خود رجوع می‌کنید،‌ و از این رو ایده‌ها و رویکردهای جدید را از دست می‌دهید.

با تعیین یک مجموعه منسجم و خاص از اهداف، ذهن‌تان را از فکر کردن به آن‌چه پشت سر گذاشته‌اید بازدارید و خود را از ترس‌های تثبیت شده‌تان رها کنید. این کار به شما قدرت می‌دهد بار سنگین روی دوش‌تان را زمین بگذارید و انرژی‌تان را روی آینده‌ای روشن‌تر متمرکز کنید. اهداف‌تان به شما اجازه می‌دهند همان کسی باشید که می‌خواهید.

“والاترین و باشکوه‌ترین چشم‌انداز ممکن را از زندگی‌تان خلق کنید، زیر شما تبدیل به چیزی می‌شوید که باور دارید” – اپرا وینفری

۲. خواب خود را درست کنید

برای افراد پر مشغله، ساعت‌های کاری طولانی و تا دیروقت ماندن بسیار عادی است. چنین روالی چندین جنبه از زندگی‌تان را به خطر می‌اندازد و سلامت کلی بدن‌تان را تضعیف می‌کند. وقتی از خواب و استراحت‌تان برای کار می‌زنید، سلامتی‌تان را از دست می‌دهید. براساس بسیاری از پژوهش‌ها، عملکرد شناختی ، دامنه تمرکز، و ظرفیت شما برای یادگیری و تفکر خلاق آسیب می‌بیند.

برای جلوگیری از کار کردن تا دیروقت، روز کاری خود را هر چه زودتر آغاز کنید. می‌توانید از افراد موفق زیاد همچون ریچارد برنسون، تیم کوک، و هاوارد شولتز پیروی کنید و از مزایای صبح‌هایتان بهره‌مند شوید.

مطلب مرتبط: ۱۴ کار که آدم های خلاق و مبتکر هر روز صبح انجام می دهند

۳. جریانی از انرژی مثبت را حفظ کنید

اگر با افراد منفی در ارتباط باشید، احتمالاً تفکری را جذب می‌کنید که برای اهداف‌تان مضر است. روانشناسی مدرن این پدیده را سرایت عاطفی می‌نامند، یعنی انتقال احساسات و رفتارها از فردی به دیگری. این پدیده می‌تواند به صورت غیرکلامی رخ بدهد.

خود را با افراد همفکر احاطه کنید و اجازه ندهید منفی‌نگری وارد سیستم شما (به ویژه ذهن‌تان) شود. با آدم های زبر و زرنگ و بسیار موفق بپرید تا انرژی مثبتی را که برای انگیزه گرفتن و حرکت نیاز دارید جذب کنید. به گفته موسس لینکدین، رید هافمن، وقت گذراندن با آدم‌هایی که تحسین می‌کنید یکی از موثرترین راه‌ها برای ارتقای خودتان است زیرا رفتار، تفکر، و سبک زندگی‌تان را تغییر می‌دهد.

۴. استرس را به حداقل برسانید

عصب‌شناسان کشف کرده‌اند که استرس مزمن به مغز فرد آسیب می‌زند. از آن‌جایی که مغز برای هرآن‌چه انجام می‌دهید ضروری است، به خطر انداختن آن عاقلانه به نظر نمی‌رسد. با این حال، بسیاری موافقند که نمی‌توان استرس را کاملا از سیستم یک فرد حذف کرد.

نیازی نیست از استرس فرار کنید – فقط آن را کنترل کنید. فعالیتی بیابید که ذهن‌تان را حتی برای مدت کوتاهی آرام سازد. عادت‌های کاهنده استرس در میان افراد موفق بسیار متفاوت است. شریل سندبرگ در طول شب همراهش را خاموش می‌کند، جف بزوس برای خنده ارزش قائل می‌شود و وارن بافت ساز یوکللی می‌نوازد. برخی روش‌های طبیعی نیز به طور طبیعی هورمون استرس را در بدن کاهش می‌دهند.

۵. همزمان چند کار انجام ندهید

واکنش آغازین مغز شما به بار کاری سنگین این است که سعی می‌کند تمام آن‌ها را همزمان انجام دهد. مغز شما فرض می‌کند با این کار، زمان بیشتری صرفه‌جویی می‌کنید و کارایی بیشتری خواهید داشت. برخلاف باور عموم، انجام همزمان چند کار دقت و درستی در انجام آن‌ها را فدا می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد هرگاه در کاری وقفه ایجاد شود، اتمام آن تا ۴۰ درصد بیشتر طول می‌کشد.

مطلب مرتبط: ۱۰ ترفند جالب و ساده برای تقویت مغز

به ذهن خود یاد بدهید که قبل از آغاز کار اولویت‌های شما را درک کند. قانون وارن بافت آن است که خودتان را به انجام پنج کار یا تکلیف برتر محدود کنید. به گفته او، بقیه فهرست کارهایتان باید تا زمان رسیدگی به این اولویت‌ها در صف انتظار بمانند.

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید