این نوشیدنی‌های محبوب، آسیب طولانی مدت به بدن وارد می‌کنند |
این نوشیدنی‌های محبوب، آسیب طولانی مدت به بدن وارد می‌کنند

این نوشیدنی‌های محبوب، آسیب طولانی مدت به بدن وارد می‌کنند

۱۸ / دلو ۱۳۹۹ | ۰ دیدگاه
Image Title

وقتی پای سلامتی به میان می‌آید، بیشتر افراد با موشکافی در مورد آنچه در بشقاب‌شان قرار دارد شروع می‌کنند. با این حال، آنچه فراموش می‌کنیم نقش نوشیدنی های مضر است که می‌توانند به همان اندازه به سلامت کلی شما آسیب برساند.

البته فقط الکل نیست که می‌تواند به سلامتی‌تان آسیب بزند. بسیاری از نوشیدنی‌هایی که به طور روزانه می‌نوشید می‌توانند سبب بروز بیماری‌های جدی شوند، از افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تا افزایش احتمال شکستگی استخوان.

قبل از نوشیدن یک جرعه دیگر از نوشیدنی محبوب‌تان، ادامه مطلب را بخوانید تا متوجه آسیب‌های ناشی از آن شوید.

۱ نوشابه انرژی زا

اگرچه نوشابه‌های انرژی زا هنگامی که احساس سستی می‌کنید می‌توانند انتخاب مناسبی برای شما به نظر برسند، اما محتوای کافئین موجود در آنها در طولانی مدت باعث افزایش خستگی می‌شود.

آن رامارک، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد که کافئین زیاد علاوه بر تأثیر منفی روی خواب، ” از تولید کلاژن در پوست جلوگیری می‌کند و منجر به پیری زودرس پوست می‌شود. ”  اگر می‌خواهید بیشتر در مورد مضرات نوشابه‌های انرژی‌زا بدانید این مقاله را بخوانید.

مطلب مرتبط: ۱۰ ماده غذایی سرشار از کلاژن که از ل شدن پوست جلوگیری می کنند

۲. نوشیدنی های مضر؛ شیک پروتئین

شیک پروتئین، یکی از نوشیدنی های مضر برای سلامتی است. این شیک پروتئین می‌تواند بیش از فایده به بدن شما آسیب برساند. سلین بیچمن، مدیر تغذیه در انستیتوی آموزش آشپزی، توضیح می‌دهد که یک فرد متوسط پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت می‌کند.

بیچمن با بیان اینکه مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند به ذخیره چربی اضافی منجر شود، توضیح می‌دهد: “اگر هر روز در مصرف پروتئین زیاده‌روی کنید، می‌تواند کلیه‌ها را نیز دچار مشکل کند.”

مطلب مرتبط: ۹ عادت ناسالم که به کلیه ها آسیب وارد می کنند

۳ نوشابه تیره

انواع نوشابه در دسته نوشیدنی های مضر قرار می‌گیرند، اما نوشابه تیره ممکن است عواقب بدتری برای سلامتی داشته باشد.

مگان وونگ، متخصص تغذیه در AlgaeCal توضیح می‌دهد: “اسید فسفریک موجود در نوشابه های گازدار تیره، آنها را حتی مضرتر از نوشابه های روشن می‌کند. اسید فسفریک بیش از حد می‌تواند باعث از بین رفتن کلسیم در استخوان‌های شما شود.”

مطلب مرتبط: هیپوکلسمی؛ ۷ نشانه که دچار کمبود کلسیم هستید

۴. آب میوه

یکی از نوشیدنی های مضر که بسیاری آن را مفید می‌دانند، آبمیوه است! قرار نیست آبمیوه فقط به این دلیل که کلمه “میوه” را در نام خود دارد، سالم باشد.

هدر هنکس، متخصص تغذیه در Instapot Life توضیح می‌دهد که آبمیوه ها علاوه بر کالری و قند زیاد، “چون به شکل مایع است، سریع‌تر فرآیند هضم را طی می‌کند و مستقیماً در جریان خون جذب می‌شود، جایی که می‌تواند باعث افزایش قند خون و در نهایت منجر به مقاومت به انسولین شود.”

۶ چای شیرین

انواع خاصی از چای به شکل شیرین نشده‌، می‌توانند منبع سالم آنتی‌اکسیدان‌ها باشند. با این حال، چای شیرین که غالباً حاوی مقدار زیادی قند و کافئین است، می‌تواند اثرات مخربی بر سلامتی داشته باشد.

مطلب مرتبط: ۵ نکته از اثرات مخربی که قند روی مغز دارد

جی کاوین، متخصص تغذیه در ASYSTEM می‌گوید: “اگر بیش از حد چای شیرین بنوشید، می‌تواند منجر به سردرد و مشکلات خواب شود.” علاوه بر قند زیاد موجود در چای شیرین، که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در فرد افزایش دهد، مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۵ در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، نشان داد که نوشیدن مقدار زیادی یخ‌چای سیاه به دلیل دریافت اگزالات زیاد، نوعی اسید آلی، ممکن است سبب نارسایی کلیه شود.

۶. قهوه شیرین

اگر قهوه شیرین می‌نوشید، ممکن است بیش از آن انرژی که انتظار داشتید دریافت کنید.

یک لیوان بزرگ قهوه شیرین می‌تواند حدود ۵۰۰ کالری داشته باشد. بنابراین شما کالری اضافی دریافت می‌کنید و می‌توانید انتظار افت قند را چند ساعت بعد داشته باشید!

مطلب مرتبط: علائم هیپوگلیسمی؛ ۱۵ نشانه افت قند خون که ابدا نباید نادیده بگیرید

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید