۱۲ عارضه سلامتی که ناشی از رژیم غذایی شما هستند |
۱۲ عارضه سلامتی که ناشی از رژیم غذایی شما هستند

۱۲ عارضه سلامتی که ناشی از رژیم غذایی شما هستند

مترجم

سارا فیضی
مترجم

۶ / میزان ۱۳۹۹ | ۰ دیدگاه
Image Title

ما معمولا رژیم غذایی بد را با چربی شکم ارتباط می‌دهیم در حالی که عادات بد غذایی علاوه بر چاقی می‌توانند مشکلات دیگری نیز ایجاد کنند. در این نوشتار با ۱۲ عارضه آشنا می‌شویم که در اثر رژیم غذایی‌مان ایجاد می‌شوند.

۱. پوکی استخوان

چند عامل خطر مختلف هستند که باعث پوکی استخوان می‌شوند. تعدادی از این عوامل خطر مربوط به رژیم غذایی هستند مانند عدم دریافت کلسیم و ویتامین D کافی و همچنین نوشیدن الکل.

مطلب مرتبط: ۶ دلیل که بدن تا ویتامین D کافی دریافت نمی کند

۲. یبوست مزمن

عوامل زیادی در بروز یبوست نقش دارند، از جمله عدم دریافت فیبر در رژیم غذایی یا عدم نوشیدن آب کافی.

مطلب مرتبط: ۹ نشانه که آب کافی نمی نوشید

۳. بازگشت اسید به مری

“برخی غذاها می‌توانند دریچه بین مری و معده را تضعیف کنند، بنابراین ریفلاکس محتوای معده به مری بیشتر رخ می‌دهد. برخی از این غذاها عبارتند از شکلات، کافئین و نعناع. غذاهای اسیدی هم این بیماری را بدتر می‌کنند.

مطلب مرتبط: درمان خانگی سوء هاضمه؛ ۶ راهکار که به راحتی مشکلات گوارشی را از بین ببرید

۴. دیابت

همه غذاها در نهایت به قند (منبع انرژی بدن) تبدیل می‌شوند، جز پروتئین خالص که به روش دیگری استفاده می‌شود. بنابراین، مصرف بیش از حد هر ماده غذایی می‌تواند دیابت را بدتر کند. با این حال، قندهای خالص شدیدترین نوسانات قند را ایجاد می‌کنند.

مطلب مرتبط: اگر این نشانه ها را دارید، ممکن است به دیابت مبتلا شده باشید

۵. ناخن‌های شکننده

مشکلات ناخن معمولاً در افرادی رخ می‌دهد که به اندازه کافی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود ندارند.

مطلب مرتبط: ۶ ماده خوراکی که مو و ناخن را تقویت می کنند

۶. جوش و آکنه

تحقیقات نشان داده که غذاهای کاملاً فرآوری‌شده و دارای قند زیاد می‌توانند نقش زیادی در بروز آکنه و جوش داشته باشند زیرا باعث التهاب می‌شوند.

۷. نقرس

نقرس با غذاهای حاوی پورین زیاد مانند گوشت قرمز تشدید می‌شود. همچنین مواد غذایی مانند مارچوبه نیز دارای پورین زیادی هستند. گوشت قرمز یا الکل باعث التهاب هم می‌شوند، بنابراین دو برابر مضر هستند.

مطلب مرتبط: ۱۰ ماده خوراکی که به مبارزه با التهاب در بدن کمک می کنند

۸. مشکلات دهان و دندان

بسیاری از کسانی که مشکلات دهان و دندان دارند، دارای رژیم غذایی نامناسبی هستند. نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و ورزشی و چیپس و آبنبات از جمله مواد غذایی مضر برای دندان‌ها هستند.

مطلب مرتبط: ۷ ماده غذایی که دندان ها را سفید می کنند

۹. زخم معده

برخی دارو‌ها از جمله داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ایبوبروفن می‌توانند علت اصلی بروز زخم معده باشند. گرچه رخم معده مستقیما توسط رژیم غذایی ایجاد نمی‌شود اما در اثر خوردن غذاهایی مانند غذاهای سرخ‌شده و پرادویه بدتر می‌شود.

۱۰. افسردگی

کمبود امگا ۳ و سایر مواد مغذی مانند منیزیم، سبب افسردگی و نوسانات خلقی می‌شود. اسیدهای چرب امگا۳ برای عملکرد مناسب مغز به ویژه در رابطه با کنترل خلق و خو بسیار اهمیت دارند.

مطلب مرتبط: ۱۰ نکته ناگفته از افسردگی که روانشناسان دوست دارند همه بدانند

۱۱. ریزش مو

دریافت پروتئین ناکافی می‌تواند منجر به آسیب دیدن ساختار فولیکول مو و ریزش مو شود. کمبود آهن نیز منجر به ریزش مو می‌شود.

مطلب مرتبط: ۱۰ روش عالی درمان خانگی ریزش مو

۱۲. کم‌خونی

برای دوری از کم خونی غذاهایی مانند پالک (اسفناج)، پروتئین بدون چربی، لوبیا و آلوخشک را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید