چرا مردم سرزمین های آبی طولانی تر از سایر جهان عمر می کنند؟ |
چرا مردم سرزمین های آبی طولانی تر از سایر جهان عمر می کنند؟

چرا مردم سرزمین های آبی طولانی تر از سایر جهان عمر می کنند؟

مترجم

سارا فیضی
مترجم

۵ / سنبله ۱۳۹۹ | ۰ دیدگاه
Image Title

هرچند ژنتیک تا حدودی طول عمر و حساسیت شما را در برابر بیماری‌ها تعیین می‌کند، اما سبک زندگی نیز تأثیر بسزایی دارد.

به چند منطقه در جهان “سرزمین آبی” گفته می‌شود. این اصطلاح مربوط به مناطق جغرافیایی است که در آن افراد کمتر دچار بیماری مزمن می‌شوند و طولانی‌تر عمر می‌کنند.

سرزمین آبی چیست؟

“سرزمین آبی” اصطلاحی غیرعلمی است که به مناطقی نسبت داده شده که خانه پیرترین انسان‌های جهان هستند. این عبارت نخستین بار توسط دن بوتنر ابداع شد، نویسنده‌ای که در حال مطالعه مناطقی از جهان بود که مردم در آن عمر بسیار طولانی دارند.

مطلب مرتبط: ۸ عادت که با عمر طولانی ارتباط مستقیم دارند

بوتنر در کتاب خود به نام «سرزمین‌های آبی» پنج منطقه شناخته‌شده آبی را ذکر می‌کند:

ایکاریا که جزیره‌ای در یونان است.

اگلیاسترا، ساردینیا (ایتالیا): منطقه اوگلیاسترا در ساردینیا محل زندگی برخی از پیرترین مردان جهان است.

اوکیناوا (ژاپن): اوکیناوا پیرترین زنان جهان را دارد.

نیکویا پنینسوالا شبه جزیره‌ای در کاستاریکا است.

ادونتیست‌های روز هفتم در لوما لیندا، کالیفرنیا (ایالات متحده آمریکا): ادونتیست‌های روز هفتم یک گروه بسیار مذهبی از مردم هستند.

راز طول عمر مردم سرزمین‌های آبی چیست؟

۱. آنها یک رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای گیاهی دارند

 حدود ۹۵٪ غذاهای آنها گیاهی است. سبزیجات، حبوبات، مغزبات و غلات کامل بخش مهمی از رژیم غذایی مردم سرزمین‌های آبی را تشکیل می‌دهد.

مطلب مرتبط: رژیم غذایی مفید؛ ۳ نکته که سالم تر غذا بخوریم

۲. آنها روزه می‌گیرند

خوردن کالری کمتر با زندگی طولانی‌تر در برخی از سرزمین‌های آبی مرتبط است.

مثلا  مطالعات در اوکیناوا نشان می‌دهند که قبل از دهه ۱۹۶۰، آنها با کسری کالری مواجه بودند، به این معنی که کالری کمتری از مقدار مورد نیاز مصرف می‌کردند، که این ممکن است به طول عمر آنها کمک کرده باشد.

مردم ایکاریا نیز مسیحی ارتودوکس هستند که روزهای زیادی از سال را روزه می‌گیرند. یک مطالعه نشان داده که در طول دوره‌های روزه، مردم این منطقه کلسترول و شاخص توده بدنی پایین‌تر را تجربه می‌کنند.

مطلب مرتبط: با این ۵ چای پیری را به تاخیر بیندازید

۳. ورزش بخشی از زندگی روزانه آنهاست

مطالعه‌ای روی مردان ساردینیا نشان داد که عمر طولانی آنها با پرورش حیوانات مزرعه، زندگی در دامنه‌های شیب دار کوه‌ها و پیاده‌روی در مسافت‌های طولانی برای رسیدن به محل کار مربوط است.

ورزش بدنی متوسط روزمره مانند پیاده‌روی و بالا رفتن از پله‌ها، طول عمر را افزایش می‌دهد.

مطلب مرتبط: ۹ شیوه که انگیزه ورزش کردن را در خودتان تقویت کنید

۴. خواب کافی دارند

مردم سرزمین‌های آبی خواب کافی دارند و در طول روز چرت می‌زنند. تعدادی از تحقیقات (۱،۲) نشان داده‌اند که نداشتن خواب کافی، یا خوابیدن بیش از حد، می‌تواند خطر بیماری قلبی یا سکته مغزی و مرگ را به طور قابل‌توجهی افزایش دهد.

سایر دلایل مرتبط با طول عمر بالا

مذهبی بودن: سرزمین‌های آبی معمولاً جوامعی مذهبی هستند. مطابق با برخی تحقیقات مذهبی بودن با خطر مرگ کمتر همراه است. این تاثیر می‌تواند به دلیل حمایت اجتماعی و کاهش سطح افسردگی باشد.

داشتن هدف در زندگی: افراد در سرزمین‌ آبی اوکیناوا زندگی هدفمند دارند. این امر احتمالاً از طریق بهبود سلامت روانی سبب کاهش خطر مرگ می‌شود (۱،۲).

افراد مسن و جوان در کنار هم زندگی می‌کنند: در بسیاری از سرزمین‌های آبی، مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها اغلب با خانواده‌شان زندگی می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند افراد مسنی که مراقب نوه‌های‌شان هستند، خطر مرگ کمتری دارند.

شبکه اجتماعی سالم: شبکه اجتماعی در اوکیناوا عامل موثری بر سلامتی‌شان است. مثلا اگر دوستان‌تان چاق هستند، احتمالاً از طریق پذیرش اجتماعی شما هم خطر چاق شدن دارید.

مطلب مرتبط: تاثیر سبک زندگی بر پوکی استخوان؛ چرا باید این موضوع را جدی بگیریم؟

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید