نکات تغذیه ای که در صورت ابتلا به کرونا ویروس باید رعایت کنیم |
نکات تغذیه ای که در صورت ابتلا به کرونا ویروس باید رعایت کنیم

نکات تغذیه ای که در صورت ابتلا به کرونا ویروس باید رعایت کنیم

مترجم

سارا فیضی
مترجم

۲۸ / اسد ۱۳۹۹ | ۰ دیدگاه
Image Title

در دوره پاندمی کرونا ویروس یکی از سوالاتی که ممکن است برای هر کسی مطرح شود این است که در صورت ابتلا به این بیماری، چه جور رژیم غذایی داشته باشیم یا به عبارت دیگر بایدها و نبایدهای غذایی ما کدام‌ها هستند؟

در این نوشتار برخی نکات تغذیه‌ای می‌بینید که کمک‌تان می‌کنند در صورت ابتلا به کرونا ویروس حال بهتری داشته باشید. البته باید خیلی ساده بگوییم که هیچ رژیم جادویی وجود ندارد که به شما کمک کند.

هیدراتاسیون بسیار مهم است

در صورت ابتلا به کرونا ویروس، نوشیدن آب از اهمیت بالایی برخوردار است، به خصوص اگر اسهال دارید یا تب دارید که ممکن است سبب شود عرق کنید. سعی کنید مایعات زیادی بنوشید. اینها گزینه‌های خوبی هستند:

– آب

– چای با عسل

– آبِ گوشت

– آب میوه

– نوشیدنی‌های الکترولیت

چای همراه با عسل آرامش‌بخش است و عسل می‌تواند به تسکین سرفه نیز کمک کند. احتمالاً شما به نوشیدنی‌های الکترولیت نیازی ندارید، اما اگر در خوردن غذا مشکل دارید یا اسهال و استفراغ دارید، ممکن است این نوشیدنی‌ها برای‌تان مفید باشد. آب نارگیل و نوشیدنی‌های ورزشی در این دسته قرار دارند. آب میوه نیز می‌تواند به شما در دریافت برخی از مواد مغذی کمک کند. واقعا مهم است که هیدراته بمانید و تا حد امکان استراحت کنید.

تغذیه مهم است، اما کالری هم اهمیت دارد

بدن شما برای کمک به مبارزه با عفونت به کالری نیاز دارد. در واقع هیچ غذایی وجود ندارد که بتواند به علائم آنفلوانزا-مانند کمک کند. برخی مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین‌های A ، C ، D و E و روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

اسموتی تهیه‌شده با میوه و ماست یا کره گردو ممکن است به شما کمک کند در صورت گرسنه نبودن، کالری دریافت کنید. سوپ مرغ آرامش‌بخش است و در هنگام ابتلا به عفونت تنفسی می‌تواند مفید باشد. زنجبیل می‌تواند به بهبود حالت تهوع کمک کند.

یادتان باشد که خوردن غذاهایی که به شما کمک می‌کنند احساس خوبی داشته باشید مهم‌تر از نگرانی در مورد دریافت ویتامین A یا زینک کافی است.

مطلب مرتبط: بهترین منایع غذایی زینک (روی) کدام ها هستند؟

غذاهایی که باید محدود کنیم

اگر علائم گوارشی دارید، شاید بهتر باشد غذاهایی که سخت هضم می‌شوند را (مانند لوبیا و غلات کامل) محدود کنید. آنها انرژی بیشتری برای هضم نیاز دارند و ممکن است دستگاه گوارش را ناراحت کنند.

کراکر (و سایر غذاهای ترد، سخت)، غذاهای پرادویه و هر چیزی که بسیار اسیدی است (لیمو ، سرکه) ممکن است گلو را تحریک کند. به علاوه خوردن غذاهایی که بدن را کم‌آب می‌کنند نیز اصلا توصیه نمی‌شود.

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید