درمان خانگی گردن درد: ۴ تمرین ساده که از این درد آزاردهنده خلاص شوید |
درمان خانگی گردن درد: ۴ تمرین ساده که از این درد آزاردهنده خلاص شوید

درمان خانگی گردن درد: ۴ تمرین ساده که از این درد آزاردهنده خلاص شوید

۲۷ / جوزا ۱۳۹۹ | ۰ دیدگاه
Image Title

 ما در دنیایی پر از جنجال زندگی می‌کنیم، و متأسفانه بزرگ‌ترین بخش از وقت‌مان در مقابل لپ‌تاپ، تلفن هوشمند و دستگاه‌های اینچنینی صرف می‌شود. فقط چشم‌‌مان نیست که باید این درگیری مداوم با فناوری را متحمل شود بلکه گردن نیز آسیب زیادی می‌بیند.

علاوه بر این، نشستن مقابل لپ تاپ یا میز با گردن خم شده رو به جلو، فشار غیر ضروری زیادی را بر گردن وارد می‌کند. در نتیجه، نه تنها ممکن است خشکی گردن را تحمل کنید بلکه از درد زیادی هم رنج خواهید برد.

خوشبختانه، برخی از تمرینات بسیار ساده وجود دارد که به شما کمک می‌کنند خیلی راحت از شر گردن درد خلاص شوید. به علاوه می‌توانید این روش‌ها را برای درمان خانگی گردن درد همان‌ طور که روی صندلی اداره نشسته‌اید، انجام بدهید.

مطلب مرتبط: ۹ روش مفید برای درمان سردرد

۱. حرکت به طرفین

مراحل:

از مرکز شروع کنید، خیلی آرام گردن را به سمت چپ حرکت دهید

گردن را سر جایش برگردانید

حالا آن را به سمت راست حرکت دهید

این روند را دست کم ۳ بار تکرار کنید. و حتما یادتان باشد که اصلا نباید این حرکت را به سرعت انجام بدهید.

۲. درمان خانگی گردن درد؛ چرخش سر

مراحل:

مستقیم روی صندلی بنشینید و پشت‌تان را صاف نگه دارید

چانه را به استخوان ترقوه بچسبانید

به آرامی چانه را به سمت شانه بچرخانید

چانه را رو به سمت سقف بالا ببرید

بعد چانه را به شانه مخالف برسانید

به آرامی آن را به مرکز برگردانید

به خاطر داشته باشید که باید این تمرین را با سرعت بسیار آهسته انجام دهید.

مطلب مرتبط: ۸ درمان خانگی برای رشد سریع مو

۳. ماساژ

مراحل:

شانه‌‌ها را شل کنید و ستون فقرات را صاف نگه دارید

به آرامی دست‌ها را کشیده و باز کنید

چانه را به سمت گردن جمع و عضلات گردن را شل کنید

نقطه دارای درد را به آرامی ماساژ دهید

هنگام ماساژ دادن گردن از فشار زیادی استفاده نکنید.

۴. درمان خانگی گردن درد؛ نگاه رو به بالا

ساده‌ترین راه برای نرم کردن گردن خشک این است که به آرامی به سمت بالا و پایین نگاه کنید. با این حال، این نکته را مد نظر داشته باشید که حرکات باید ملایم باشند و حرکت ناگهانی انجام ندهید.

نکته: اگر دردتان بعد از امتحان کردن این درمان‌های خانگی گردن درد از بین نرفت، حتما به پزشک مراجعه کنید.

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0

مطالب مشابه

Comment is not allowed