۶ راهکار که هورمون عشق را در بدن افزایش دهید |
۶ راهکار که هورمون عشق را در بدن افزایش دهید

۶ راهکار که هورمون عشق را در بدن افزایش دهید

مترجم

سارا فیضی
مترجم

۹ / جوزا ۱۳۹۹ | ۰ دیدگاه
Image Title

 اکسی توسین معمولا با عنوان «هورمون عشق» خطاب می‌شود، بنابراین تعجبی ندارد که در القاء روابط صمیمی نقش مهمی داشته‌باشد. این هورمون نه تنها پیوند شما را با دیگران و به خصوص فرد مورد علاقه‌تان عمیق‌تر می‌کند بلکه در رفع استرس و هرگونه ناآرامی فیزیکی نقش مثبتی دارد. بدن به طور طبیعی اکسی‌ توسین آزاد می‌کند، اما راه‌هایی برای افزایش آن نیز وجود دارد.

در این نوشتار با راهکارهای طبیعی افزایش اکسی توسین، آشنا خواهیم شد.

۱. یوگا کار کنید

چنانچه می‌دانید، یوگا فواید زیادی برای بدن دارد اما یکی از این فواید افزایش سطح اکسی‌توسین است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که یوگا می‌تواند هورمون عشق را در بدن افزایش دهد.

مطلب مرتبط: ۸ فایده یوگا که به لحاظ علمی ثابت شده‌اند

۲. افزیش هورمون عشق؛ موسیقی گوش کنید

احتمالا متوجه شده‌اید که موسیقی روحیه، تمرکز و انگیزه‌تان را افزایش می‌دهد. هرچند مطالعات در این زمینه محدود هستند، اما چند مورد نقش موسیقی را در افزایش اکسی توسین یا هورمون عشق اثبات کرده‌اند (۱،۲،۳).

مطلب مرتبط: موسیقی مورد علاقه‌تان چه چیزی در مورد شخصیت‌تان می‌گوید

۳. در آغوش بگیرید و نوازش کنید

هرگونه تماس فیزیکی از جمله آغوش، گرفتن دست‌ها و نوازش می‌تواند سطح اکسی توسین را در بدن افزایش دهد.

۴. رابطه جنسی داشته باشید

داشتن رابطه جنسی با شریک زندگی‌تان می‌تواند به عمیق‌تر شدن رابطه‌ و افزایش اکسی توسین کمک کند. عالی نیست؟ شما و همسرتان هر دو با هم افزایش هورمون عشق را تجربه می‌کنید.

۵. ماساژ بگیرید و ماساژ بدهید

یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ روی ۹۵ بزرگسال، شواهدی یافت که نشان می‌دهند ۱۵ دقیقه ماساژ نه تنها آرام‌تان می‌کند بلکه می تواند سطح اکسی‌توسین را نیز تقویت کند. تحقیقات سال ۲۰۱۵ نیز از این یافته پشتیبانی می‌کند. به علاوه، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ماساژ گرفتن از فرد مورد علاقه‌تان نیز تاثیر بسزایی در افزایش سطح هورمون عشق دارد.

مطلب مرتبط: چطور یک زندگی جنسی شاد داشته باشیم

۶. مواد غذایی مصرف کنید که هورمون عشق را در بدن افزایش می‌دهند

بله! با خوردن برخی مواد غذایی می‌توان سطح اکسی‌توسین را در بدن افزایش داد:

شکلات تلخ

– کنجد سیاه

– آووکادو

– انجیر

– چهارمغز (گردو)

– سالمون

– سمارق (قارچ)

– انار

– ماست و شیر کامل

تخم مرغ

– موز

Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0
هورمون‌ها

مطالب مشابه

دیدگاه خودرا بنویسید

ایمیل *
نام *
دیدگاه *
اگر میخواهید عکس تان در کنار نظر تان قرار گیرد لطفا به سایت گراواتار مراجعه کنید