آیا احساس می کنید روح تان خسته شده است؟ اگر چنین است، نگران نباشید چون تنها نیستید. در میانه آشفتگی عظیم جهان، بسیاری از ما نشانه های خستگی روحی را تجربه می‌کنیم. همه ما از نظر عاطفی، جسمی و ذهنی، به استراحت نیاز داریم تا تجدید قوا کنیم و به آرامش دورنی دست بیابیم.
با این حال، نیازهای زندگی مدرن اغلب یافتن تعادل را به امری چالش برانگیز تبدیل می کند. ما آن قدر مشغول دنبال کردن خواسته ها و کارهای بی پایان هستیم که ماهیت واقعی خود را فراموش می کنیم. در واقع ما آرامش روح و روان‌مان را فدای رسیدن به لذت های آنی کرده ایم. در زندگی امروزی پول، مادی گرایی و آرزوهای زودگذر بر رشد معنوی اولویت دارند.
مطلب مرتبط: فعال تر شدن در زندگی: شش روش ساده برای افزایش روحیه فعالیت در زندگی
نشانه های خستگی روحی روانی
در چنین شرایطی است که بسیاری از مردم احساس خستگی روحی دارند و به دنبال روشی متفاوت برای زندگی در این سیاره هستند. سطح استرس در دهه گذشته به دلیل وسواس رسیدن به موفقیت و ثروت بیشتر، همه را خسته کرده است. شاید حالا که خیلی ها می‌خواهند به روح خود بها دهند، افزایش روزانه قیمت‌ها و تجملات چنین فرصتی به کسی ندهد.
دنیا بیش از هر زمان دیگری توان ذهنی و روحی ما را گرفته است اما به خاطر احساس خستگی شما از چرخش باز نمی ایستد. هر کدام از ما به داشتن بدن های بی نقص و عقل خارق العاده توجه بیشتری داریم، اما در مورد داشتن روح و روان آرام چطور؟ همه می خواهند به آرامش برسند اما راه رسیدن به آن را بلد نیستند.
بنابراین، چگونه می‌توانیم در این دنیا زندگی کنیم بدون این که تحت تاثیر فشارهای روحی قرار بگیریم؟ در زیر، ما به شما چند نکته در مورد آرام کردن روح و نشانه های خستگی روح می گوییم و راه های تسکین آن را معرفی می کنیم. به خواندن ادامه دهید!
لینک مرتبط: علائم بیماری روانی در کودکان: ۱۳ نشانه هشدار دهنده که فرزندتان مشکلات روحی-روانی دارد
1. صبح‌ٔها بعد از بیداری هنوز احساس خستگی دارید
اگر حتی بعد از خواب شبانه احساس خستگی می کنید، معلوم می‌شود که دچار خستگی روح و روان هستید. هرچند خواب بدن و ذهن را جوان می کند، اما نمی تواند به روح شما کمک کند. وقتی روح شما خسته می شود نیاز به اقدام عمیق تر از خواب را در پیش بگیرید.
به علاوه، امروزه بسیاری از مردم به دلیل استرس های مختلف در زندگی روزمره دچار بی خوابی می شوند. آن‌ها هر شب ساعت‌ها بیدار می مانند و درگیر فرار از افکار خود هستند. احساس خستگی روحی و جسمی در صبح می تواند روح شما را حتی سنگین تر و خسته تر کند.
اما حتی هنگامی که هیچ امیدی ندارید باز هم می توانید نوری در تاریکی پیدا کنید. اگر هر شب برای به خواب رفتن مشکل دارید، قبل از خواب مدیتیشن کنید. اگر بتوانید ذهن خود را از هر فکری آزاد کنید می توانید راحت تر بخوابید و صبح سر حال تر باشید.
2. از نشانه های خستگی روحی “می خواهید از زندگی خود فرار کنید”
وقتی روح شما خسته است، می خواهید از زندگی و هر چیزی که در اطرافتان هست، فرار کنید. مقابله با استرس هر روزه روح شما را خسته تر می کند و پس از مدتی فکر می کنید که دیگر نمی توانید ادامه دهید. آن وقت است که سعی در خیال پردازی دارید. وقتی روح خسته ای دارید دوست دارید به دور از همه کلبه دنجی در جنگل داشته باشید و در آن زندگی کنید. شاید هم زندگی در نزدیک یک ساحل گزینه بهتری باشد.
مطلب مرتبط: پنج راه پرورش سکوت درونی برای بهبود وضعیت روحی و روانی
در هر صورت، شما اغلب از تخیل خود برای زندگی به جای واقعیت استفاده می کنید. افرادی که دچار فرسودگی روح هستند اغلب برای مقابله با احساس خستگی در زندگی در حال فرار از افکار خود هستند.
اگر اغلب چنین حسی دارید، از این احساسات به نفع خود استفاده کنید. رسانه ها راه های خلاقانه ای مانند نوشتن، نقاشی یا طراحی را معرفی می کنند که می توانید به روح خود استراحت بدهید. در واقع بهترین آثار خلاقانه و فوق العاده از سوی افرادی خلق شده که با رنج و خستگی روحی دست و پنجه نرم می کردند.
3. خستگی روحی می تواند به صورت علائم جسمی ظاهر شود
یکی از نشانه های خستگی روحی بیماری هایی است که بدون هیچ دلیلی به سراغ شما می آیند. افرادی که از لحاظ روحی خسته هستند در واقع نمی توانند با طبیعت واقعی خود هماهنگ باشند. دفعه بعد که دچار سردرد یا کمردرد شدید، به درون خود توجه بیشتری کنید. ذهن و بدن ما دائما با ما صحبت می کنند و سیگنال های ظریفی در مورد آنچه نیاز به توجه دارد به ما می دهند.
مدیتیشن را امتحان کنید تا آنچه باعث ناراحتی تان شده را تشخیص دهید. به این ترتیب، می توانید هرگونه خستگی را از بین ببرید و انرژی تازه ای بگیرید.
4. احساس بیگانگی در میان دیگران دارید
گاهی درگیری های ذهنی آن چنان عمیق است که شما را از اطرافتان دور می کند. چنین افرادی با آدم های اطراف خود احساس بیگانگی می کنند چون از دورن خسته هستند. این افراد دوست دارند به آرامش درونی برسند تا تعقیب لذت های بی پایان اطراف شان. به همین دلیل از دیگران فاصله می گیرند.
بنابراین، اگر احساس می‌کنید ارتباطتان با همه قطع شده است، فکر نکنید مشکل از شما است. در واقع چنین حسی یعنی روح شما به توجه بیشتری نیاز دارد. شما می توانید با مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و سایر تمرینات ذهنی به کمک روح خود بروید.
لینک مرتبط: ۵ خوراکی برای تقویت روحیه و شادتر شدن مردان
5. ممکن است اضطراب، افسردگی یا سایر اختلالات روانی داشته باشید
وقتی ارتباط بین ذهن، جسم و روح قطع می شود، باید منتظر بیماری های روانی باشید. متاسفانه، میلیون ها نفر در دنیای امروز از اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی رنج می برند. این ناهماهنگی ذهنی می تواند آرامش روح را بر هم بزند و در سایر زمینه های زندگی مشکل ایجاد کند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان اغلب احساس خستگی می کنند که از روح آن ها نشات می گیرد.
یک مطالعه نشان داد که 90 درصد از بیماران مبتلا به اختلال افسردگی اساسی علی‌رغم مصرف داروهای ضد افسردگی، هنوز هم احساس خستگی می کنند. داروها می توانند به کاهش چنین علائمی کمک کنند، اما برخی از افراد ممکن است به گزینه های درمانی دیگری نیاز داشته باشند.
به یاد داشته باشید که اگر از اضطراب یا افسردگی رنج می برید، مراقبت از خود را تمرین کنید و به خود احترام بگذارید. دنیا با آن همه هیاهو منتظر شما نمی ماند، اما روح و روان خسته به تسکین فوری نیاز دارد.
6. در محل کار احساس خستگی می کنید
اکثر مردم در محل کار خود احساس هیجان ندارند. آن ها هر روز صبح از خواب بیدار می شوند و بدون هیچ عشق و علاقه ای به سر کار می روند. با این حال، شما مکلف به کار کردن هستید و باید مسئولیت های خود را بپذیرید. اما اگر از شغل خود راضی نیستید، شاید مشکل عمیق تری مثل خستگی روحی مسبب آن باشد.
مطلب مرتبط: تاثیر رنگ بر روان کودک؛ چطور از رنگ‌ها برای تغییر روحیات کودکان استفاده کنیم؟
7. از نشانه های خستگی روحی “زندگی تان مثل یک ربات شده است”
آیا شما هم فکر می کنید که مثل ربات زندگی می کنید؟ هرچند طبیعی است که هر از گاهی چنین حسی را تجربه کنید. اما نداشتن عدم ارتباط دائمی با احساسات یعنی روح شما به استراحت نیاز دارد. هنگامی که احساس می کنید بی انگیزه هستید و نیاز به تخلیه درونی دارید، در واقع روح شما می خواهد که دوباره به خود واقعی‌تان متصل شوید. تنها راه برای یافتن این سعادت رفتن به عمق درون‌تان برای درک خود فراتر از ذهن یا بدن است.
زمانی که احساس می کنید دیگر نمی توانید ادامه دهید، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. شما فقط انرژی زیادی از دست داده اید که باید دوباره با استفاده از میدان انرژی جهانی آن را پر کنید. پشت سر گذاشتن حس خستگی روحی زمان زیادی می خواهد، اما ارزش احساس آزادی مطلق را دارد.
افزودن دیدگاه