بهترین سبزیجات برای آب کردن شکم

هرچند همه سبزیجات برای بدن مفید هستند، اما برخی از آن ها ممکن است در آب کردن شکم و کاهش چربی این ناحیه نیز موثر باشند. سبزیجات دارای مواد مغذی فراوان هستند، اما نمی توان گفت که تنها سبزیجات، یا یک غذا و نوشیدنی خاص می تواند “چربی های شکم” را آب کند. زیرا چربی شکم فقط به رژیم غذایی شما بستگی ندارد. بلکه عواملی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک و کیفیت پایین رژیم غذایی نیز بر افزایش چربی ناحیه شکم تاثیر می گذارد. به همین دلیل برای آب کردن شکم به یک برنامه جامع نیاز دارید. در این مطلب بهترین سبزیجات برای آب کردن شکم را خواهید دید. این سبزیجات با کالری کمی که دارند از اضافه وزن شما می کاهند.

مطلب مرتبط: از درمان سرماخوردگی تا کاهش وزن، ۹ ‌خاصیت بی نظیر جوشانده آویشن

1. چغندر یکی از بهترین سبزیجات برای آب کردن شکم

هرچند خیلی ها زیاد چغندر نمی خورند، اما این ماده غذایی فواید زیادی در بدن دارد. این گیاه ریشه ای مملو از مواد مغذی است که می تواند به شما در کنترل وزن در ناحیه شکم کمک کند. به معنی که سبب بهبود فرایند هضم می شود. زیرا، چغندر دارای فیبر بالایی است، یک فنجان چغندر حدود 3.8 گرم فیبر دارد. خوردن فیبر کافی در هر وعده غذایی یا میان وعده به جلوگیری از نفخ، کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. فیبر همچنین می تواند به بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک کند.

لینک مرتبط: از تاثیر دتاکس واترها برای کاهش وزن غافل نشوید!

2. کلم پیچ

کلم پیچ جزء بهترین سبزیجات برای آب کردن شکم است. از خانواده سبزیجات برگ سبز، سرشار از مواد مغذی فراوان. با خوردن این سبزی خوشمزه بدن شما می توانید ویتامین های A، K، C، B6، منگنز، مس و پتاسیم را جذب کند. علاوه بر این منبع خوب فیبر و پروتئین نیز است. هنگامی که به کاهش چربی شکمی فکر می کنید، به یاد داشته باشید که هیچ غذایی وجود ندارد که بتواند چربی شکم را بسوزاند. با این حال، مصرف سبزیجات پر فیبر مانند کلم پیچ، به جای غذاهای شیرین و فرآوری شده، که به افزایش وزن کمک می کنند، می تواند کالری دریافتی شما را کاهش داده و مصرف مواد مغذی مفید را افزایش دهد.

مطلب مرتبط: از کاهش وزن تا بهبود عملکرد مغز؛ فواید بادام خیس خورده را دست کم نگیرید!

3. اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برای آب کردن شکم

این گیاه خوراکی سرشار از مواد مغذی است. چه آن را در ترکیب سالاد میل کنید و چه در ترکیب دیگر غذاها و حتی اسموتی پروتئینی، به هر حال فوق العاده است. افزودن اسفناج بیشتر به رژیم غذایی می تواند به کاهش چربی شکم شما کمک کند. سبزیجات برگ سبز نه تنها مغذی هستند، بلکه به کاهش چربی بدن به ویژه شکم نیز کمک می کنند. اسفناج سرشار از فیبر است که مواد مغذی را بیشتر جذب کرده و در هضم غذا نیز موثر است. همچنین حاوی ویتامین K است. ویتامینی که تاثیر خوبی بر کاهش وزن بدن از جمله چربی احشایی دارد.

لینک مرتبط: آیا قهوه و لیمو به کاهش وزن کمک می‌کند؟

4. فلفل دلمه ای قرمز

فلفل دلمه ای قرمز گیاه فوق العاده ای با طعم بی نظیر است که در انواع غذاها استفاده می شود. این گیاه مملو از مواد مغذی است که می تواند به شما در کاهش وزن بدن تان کمک کند. فلفل دلمه ای جزء سبزیجات ایده آل برای افزودن به رژیم کاهش وزن است. آن ها کالری کم و مواد مغذی بالایی دارند که به ایجاد احساس سیری بعد از غذا کمک می کنند. فلفل دلمه از پرخوری در بقیه روز جلوگیری می کند. در واقع محتوای فیبر و کپسایسین آن به کاهش وزن بدن به خصوص آب کردن شکم کمک می کنند.

لینک مرتبط: ۱۳ غذای سالم برای صبحانه که به کاهش وزن کمک می کند

5. کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی از مغذی ‌ترین سبزیجات است که می ‌توانید پیدا کنید. این سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. ترکیب اولیه سولفورافان آن با کاهش سیتوکین ها و NF-kB در بدن مرتبط است. این مواد فرایند التهابی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد که با کاهش التهاب، عملکرد بدن در کنترل وزن بهتر عمل می کند.
بروکلی حاوی چندین ماده مغذی مانند ویتامین C، کلسیم و کروم. ویتامین C است که سبب کاهش چربی شکم شود. این مواد مغذی با سوخت و ساز چربی ها با تامین انرژی بدن کمک می کنند. همچنین کلم بروکلی پر از کربوهیدرات است که در کاهش وزن، کمک به احساس سیری، تامین انرژی، جلوگیری از افزایش وزن و کمک به هضم غذا و حتی کم کردن سایز کمر نقش دارد.

مطلب مرتبط: رژیم وگان برای کاهش وزن؛ از صبور بودن تا مصرف مکمل های غذایی

6. هویج برای آب کردن شکم

هویج یک گیاه ریشه ای حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به آنچه بسیاری از مردم تصور می کنند، است. نه تنها این، بلکه جویدن هویج خام به طرز شگفت انگیزی به کاهش چربی شکم کمک می کند. تاثیر هویج در آب کردن چربی شکم فوق العاده است زیرا متابولیسم بدن را بالا می ‌برد. از آن جایی که هویج بافت سختی دارد، اثر گرما زایی بالایی در بدن ایجاد می کند. به همین دلیل با خوردن آن می توانید کالری بیشتری بسوزانید.

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *