سوپ رژیمی

طرز تهیه دو مدل سوپ رژیمی ‌ساده و سالم که با پاستا، جو و سبزیجات درست می‌شود را در این مطلب خواهید یافت. این سوپ‌ها نه تنها طعم خوبی دارند، بلکه یک وعده غذایی کامل و سالم مملو از ادویه‌ها، گیاهان و سبزیجات هستند. سوپ رژیمی  قید شده در این نوشتار به کاهش چربی شکم کمک می‌کند. در این سوپ تمام مواد مغذی لازم نیز به بدن تان خواهد رسید. اگر می‌خواهید چربی شکم خود را با خوردن یک سوپ خوشمزه آب کنید، با ما در این مطلب از سری مطالب سلامتی خبرنامه همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه سوپ رژیمی جو و سوپ پاستای رژیمی:

2 قاشق چای خوری روغن زیتون

2 حبه سیر (خرد شده)

1 اینچ زنجبیل (خرد شده)

۲ قاشق غذاخوری پیازچه (خرد شده)

½ پیاز (ریز خرد شده)

¾ فنجان جو دوسر

2 فنجان سبزیجات مخلوط

4 لیوان آب

½ قاشق چای خوری نمک

½ قاشق چای خوری پودر فلفل

1 قاشق چای خوری گیاهان خشک مخلوط

½ لیمو

۲ قاشق غذاخوری پیازچه

طرز تهیه برای سوپ پاستا

2 قاشق چایخوری روغن زیتون

2 حبه سیر (خرد شده)

1 اینچ زنجبیل (خرد شده)

۲ قاشق غذاخوری پیازچه (خرد شده)

½ پیاز (ریز خرد شده)

2 فنجان سبزیجات مخلوط

4 لیوان آب

½ قاشق چای خوری نمک

¾ فنجان پاستا

½ قاشق چای خوری پودر فلفل

1 قاشق چای خوری گیاهان خشک معطر

½ لیمو

۲ قاشق غذاخوری پیازچه

طرز تهیه سوپ جوی رژیمی برای کاهش وزن

ابتدا 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید. 2 حبه سیر، 1 اینچ زنجبیل و 2 قاشق غذاخوری پیازچه اضافه کنید. سپس بگذارید کمی‌تفت بخورد. ½ پیاز را اضافه کرده و دوباره تفت دهید تا کمی‌پخته شود. ¾ فنجان جو نیز به آن را اضافه کنید و یک دقیقه آن را تفت دهید. زیرا بو دادن جو از چسبناک شدن جو جلوگیری می‌کند. حالا 2 فنجنان سبزیجات، 4 فنجان آب و ½ قاشق چای خور نمک به را اضافه کنید. هم بزنید و 10 دقیقه یا تا زمانی که جو خوب پخته شود بجوشانید.

½ قاشق چای خوری پودر فلفل، 1 قاشق چای خوری سبزی مخلوط، ½ لیمو و 2 قاشق غذاخوری پیازچه به آن اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. سوپ آماده است، از خوردن سوپ جو لذت ببرید.

طرز تهیه سوپ پاستای رژیمی

ابتدا 2 قاشق چای خوری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید. 2 حبه سیر، 1 اینچ زنجبیل و 2 قاشق غذاخوری پیازچه به آن اضافه کنید. کمی‌تفت دهید. ½ پیاز را اضافه کنید و تا پیازها پخته شوند، تفت دهید.  حالا 2 فنجان سبزیجات، 4 فنجان آب، ½ قاشق چای خوری نمک و ¾ فنجان پاستا به آن اضافه کنید. مخلوط کرده و به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که پاستا خوب پخته شود بجوشانید. ½ قاشق چای خوری پودر فلفل، 1 قاشق چای خوری سبزی مخلوط معطر، ½ لیمو و 2 قاشق غذاخوری پیازچه اضافه کنید و خوب آنها را باهم مخلوط کنید. حالا از خوردن این سوپ خوشمزه لذت ببرید.

رژیم غذایی با سوپ چربی سوز

یادتان باشد که سبزیجات دلخواه خود را نیز می‌توانید به این سوپ‌ها اضافه کنید تا علاوه بر داشتن مزه و طعم خوب، مغذی نیز باشد. همچنین برای مقوی تر بودن سوپ از آب سبزیجات استفاده کنید. در نهایت، بد نیست بدانید این سوپ رژیمی فوق العاده برای کاهش وزن جایگزین خوبی برای ناهار و شام محسوب می‌شود چرا که مواد مغذی کافی هم دارد.

لینکهای مرتبط

طرز تهیه سوپ سبزیجات مخصوص با دستورالعملی سریع و بسیار خوشمزه !

۸ اشتباه رایج که تقریباً همه هنگام درست کردن سوپ در خانه مرتکب می‌شوند!

طرز تهیه سوپ ماهلوتای ترکیه ای، یک سوپ مقوی و رژیمی

طرز تهیه سوپ سبزیجات به سبک رستورانی برای داشتن یک افطار سبک و مقوی!