غذایی که به طور منظم می خورید نقش کلیدی در هضم و دفع گاز معده دارد. اگر چیزی می خورید و بعد از غذای مورد علاقه خود دچار سوزش معده، نفخ یا احساس گاز می شوید، به احتمال زیاد معده شما دچار مشکلاتی است. در این مطلب برخی از بهترین درمان های خانگی گاز و نفخ برای تسکین آن آورده شده است. به خواندن ادامه دهید.
درمان های خانگی گاز و نفخ معده
مشکلات معده چیست؟
نفخ، آروغ زدن و احساس گاز گرفتگی همگی از علائم مشکلات معده هستند. اگر مزمن شود، ممکن است به گاستریت (التهاب دیواره روده به دلیل آلودگی باکتریایی یا استفاده طولانی مدت از مسکن ها) منجر شود. اگرچه پاتوفیزیولوژی هنوز ناشناخته است، دفع سخت، مصرف وعده های غذایی سنگین، عدم فعالیت بدنی، یا اختلال در انتقال گاز اغلب منجر به مشکلات معده می شود. خوشبختانه، درمان های خانگی وجود دارد که می تواند این مشکل را کاهش دهد.
چگونه گاز را از بین ببریم – درمان های آسان
روغن نعناع
روغن نعناع سبب بهبود علائم بیماری های معده و شکم در بیماران مبتلا به IBS (سندرم روده تحریک پذیر) می شود. همچنین در تسکین علائمی مانند درد و ناراحتی شکم، نفخ، عبور گاز مفید است.
مواد لازم:
1 قطره روغن نعناع خالص
1 لیوان آب
دستورالعمل
یک قطره روغن نعناع مخصوص غذا را به یک لیوان آب اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و بنوشید. از این مخلوط می توانید روزانه 1 تا 2 بار مصرف کنید.
لیمو
لیمو سرشار از اسید اسکوربیک (ویتامین C) است. ویتامین C موجود در لیمو خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد که می تواند به درمان مشکلات معده کمک کند. اگرچه آب لیمو اسیدی است، اما محیط معده را قلیایی می کند و در صورت مخلوط شدن با آب، تعادل کلی pH را حفظ می کند.
مواد لازم:
½ لیمو
1 لیوان آب
دستورالعمل:
آب نصف لیمو را در یک لیوان آب بگیرید. خوب مخلوط کنید و آن را بنوشید. هر چند وقت یکبار از این روش استفاده کنید. در صورت لزوم می توانید 1 تا 2 بار در روز مصرف کنید.
درمان های خانگی گاز و نفخ؛ ماست
مصرف منظم ماست پروبیوتیک سبب رشد باکتری های سالم در روده می شود. این می تواند به مقابله بهتر با مشکلات گوارشی کمک کند.
مواد لازم:
1 کاسه کوچک ماست
دستورالعمل:
روزانه مقدار کمی از ماست را همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید. همچنین می توانید ماست را با دوغ جایگزین کنید. از طرفی می توانید ماست را در وعده روزانه غذایی خود جا دهید.
دانه کاروم (زنیان)
دانه کاروم می تواند به افزایش زمان ترشح اسید معده و میزان اسید معده کمک کند. آن ها دارای خواص ضد اسپاسم هستند که می تواند به تسکین مشکلات معده مانند نفخ و گاز کمک کند.
مواد لازم:
½ قاشق چای خوری زنیان، دانه کاروم
دستورالعمل:
بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای خوری از دانه زنیان میل کنید. از طرفی می توانید از آن روزانه 1 تا 3 بار مصرف کنید.
درمان های خانگی گاز و نفخ؛ آب زیره سبز
دانه های زیره دارای اثرات ضد اسپاسم هستند. آن ها از انقباض ماهیچه های صاف مخاط معده جلوگیری می کنند، فرآیندی که دستگاه گوارش شما را شل می کند. این امر هضم را با افزایش ترشح شیره های گوارشی بهبود می بخشد و در نتیجه مشکلات معده را کاهش می دهد.
مواد لازم:
1-2 قاشق چایخوری دانه زیره
1 لیوان آب
دستورالعمل:
یک تا دو قاشق چایخوری زیره را به یک لیوان آب اضافه کنید و بگذارید تا بجوشد. از روی حرارت بردارید و اجازه دهید محلول خنک شود. بعد از هر وعده غذایی آن را بنوشید. از طرفی می توانید از این محلول 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.
نکاتی برای جلوگیری از گاز بیش از حد معده
- آهسته غذا بخورید و غذا را به درستی بجوید
- از جویدن منظم آدامس خودداری کنید.
- هنگام نوشیدن مایعات از نی استفاده نکنید زیرا سبب می شود گاز بیشتری ببلعید.
- از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری کنید زیرا می توانند منجر به تشکیل گاز بیش از حد در روده شوند.
- به طور منظم تمرین کنید
- سیگار کشیدن را ترک کنید
- مصرف الکل خود را محدود کنید
- از مصرف غذاهایی که هضم آن ها سخت است خودداری کنید
- هیدراته بمانید
- از دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید.
- برای تسکین درد ناشی از گاز زیاد، حمام آب گرم بگیرید یا از کیسه گرم کن استفاده کنید.
یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا زمانی که به طور کامل از مشکلات معده خود خلاص شوید. این رژیم می تواند مواد غذایی چون موز، برنج، سس سیب و نان تست را شامل شود. همه این غذاها به راحتی قابل هضم هستند.
از این درمان های خانگی برای حل مشکلات معده و تسکین آن استفاده کنید. با این حال قبل از هر چیزی با پزشک خود مشورت کنید.
لینک های مرتبط
درمان گلودرد ویروسی: ۱۲ راهکار خانگی برای تسکین گلودرد
گلودرد ناشی از کووید-۱۹ چه تفاوتی با گلودردهای دیگر دارد؟
دانستنی ها؛ چرا نباید در حمام ادرار کرد ؟
دانستنی ها؛ ۹ درد وحشتناک تر از زایمان
افزودن دیدگاه