بهبود سیستم ایمنی بدن همواره یکی از سوالات متداول برای هر شخص است. بسیاری از خوانندگان ما در این زمینه می پرسند و این که چگونه می شود آن ها در زمانی که به هر دلیلی به ویژه مسئله کووید 19 نیاز به ایمنی بالای بدن و سلامت شان دارند، سیستم ایمنی خود را بهبود بخشند. برای همین راه های زیادی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد، مانند بعضی خوراکی ها مثل اسموتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن که در این مطلب آورده شده است.
مطلب مرتبط: طرز تهیه اسموتی میوه ای خوشمزه که به کاهش درد و التهاب در بدن کمک می کند
به نظر بسیاری از کارشناسان حوزه سلامت، سه عامل بهبود ایمنی تغذیه (به ویژه میوه ها و سبزیجات)، ورزش و خواب است. هر سه مورد، به طور تصادفی، می توانند اثرات مثبتی بر سلامت متابولیک شما و همچنین وزن بدن شما داشته باشند. به این جهت، نیاز است روی این سه مورد به ویژه تغذیه خود متمرکز باشیم.
اسموتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
امروز ما در حوزه تغذیه، به اسموتی پرداخته ایم که تقویت کننده سیستم اینمی بدن ماست. درست کردن این اسموتی آسان است و حدود 5 دقیقه، وقت می گیرد. به این جهت در ادامه به چگونگی درست کردن و مواد مورد نیاز برای سرو یک کاسه اسموتی عالی، پرداخته شده است.
مطلب مرتبط: آب رسانی بدن با مصرف فیبر در تابستان: این ۱۰ میوه خوشمزه سرشار از فیبر است!
اسموتی حاضر به صورت تکراری در خانه ما درست می شود. زنجبیل به این اسموتی کمی طعم تند می دهد و چغندر طعمی خاکی به آن می دهد. اگر طرفدار هیچکدام نیستید، آن ها را کنار بگذارید، که طعم ملایم تر و شیرین تری داشته باشید.
عناصر مورد نیاز اسموتی؛ اسموتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
2 عدد موز یخ زده
پرتقال یک عدد، پوست کنده
1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر
1 فنجان (25 گرم) اسفناج تازه
مطلب مرتبط: ۶ روش خانگی موثر برای درمان فوری بدن درد
½ فنجان (75 گرم) تمشک یخ زده
¼ چغندر خام متوسط، پوست کنده، ریز شده
¼ فنجان (60 میلی لیتر) ماست نارگیل شیرین نشده
1 قاشق غذاخوری (6 گرم) زنجبیل تازه
1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) کره بادام زمینی
تاپینگ های اختیاری
توت های تازه
گرانولا
مطلب مرتبط: ۱۶ روش خانگی موثر برای داشتن پوستی جوان، درخشان و بدون لک!
تکه های نارگیل برشته شده
راهنمای درست کردن اسموتی
همه مواد را در یک مخلوط کن با سرعت بالا بریزید و با دور تند هم بزنید تا یکدست شود.
داخل کاسه بریزید. روی آن گرانولا، انواع توت های تازه، نارگیل برشته شده، یا هر نوع مواد دلخواه دیگر بریزید. حالا شما یک کاسه اسموتی خوشمزه، مفید و مقوی دارید، از آن لذت ببرید.
افزودن دیدگاه