غذاهای گرم کننده بدن

بسیاری از ما حتی در اوج گرما نیز حس سرما داریم. به غیر این که در طول زمستان همیشه سردمان می‌شود. کمتر حرکت می کنیم و بیشتر استراحت. در روز های گرم نیز چنین است و همیشه حس سردی وجودمان را فرا می‌گیرد. برای رفع این حس رژیم غذایی مهم است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند انرژی شما را افزایش دهد. و به شما کمک کند در حالی که احساس خوبی داشته باشید. غذاهای گرم کننده بدن و افزایش دهنده انرژی همواره مسئله مهمی بوده است.

برای گرم ماندن خوردن غذاهای شیرین، ترش و شور مناسب تر از غذاهای تلخ، قابض، سبک و سرد می‌باشد. زیرا چربی‌ها و پروتئین‌ها در مقادیر بیشتر نیز به شما کمک می‌کنند تا احساس گرما داشته باشید. در این جا برخی از غذاهایی وجود دارد که می توانید بخورید تا بدن به گرمای مورد نیاز خود دست پیدا کند.

مطلب مرتبط: عوامل اصلی سردی بدن: ۱۳ دلیلی که باعث می‌شود همیشه بدنی سرد داشته باشید

1. غذاهای غنی از آهن

گرم نگه داشتن دست ها و پاها دشوار است. مهم نیست چند جفت دستکش و جوراب روی هم بپوشید یا حتی در اوج گرما در و پنجره را ببندید. مبارزه با سرما سخت است. و باید گفت یکی از دلایل سرمای بدن می تواند نشانه ای از کمبود آهن یا کم خونی باشد. بنابراین اگر این بدن شما در بسیاری از مواقع سرد است و شما احساس سردی شدید می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید. خوردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ می تواند به گرم نگه داشتن اندام ها کمک کند. اگر گیاهخوار هستید، عدس، سویا، توفو، سبزیجات، تخمه آفتابگردان و پسته را امتحان کنید.

مطلب مرتبط: کم خونی فقر آهن در کودکان؛ علائم و راه های پیشگیری این اختلال را بشناسیم

2. از غذاهای گرم کننده بدن، مرکبات

پرتقال، نارنگی و گریپ فروت برای رژیم غذایی برای حفظ گرمای بدن حیاتی هستند. آن ها حاوی ویتامین C هستند که به بدن اجازه می دهد آهن و سایر مواد مغذی را جذب کند. همچنین از سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از سرماخوردگی های آزاردهنده در تابستان نیز حفاظت می کند.

مطلب مرتبط: 6 بهترین میوه و سبزی سرشار از ویتامین C+نیاز روزانه به ویتامین C

3. کربوهیدرات های پیچیده

سیب زمینی، ماکارونی غلات کامل، بلغور جو دوسر و سیب زمینی شیرین انرژی بیشتری برای تجزیه و هضم مصرف می کنند. و باعث می شود بدن شما سخت تر کار کند و در نتیجه شما را گرم تر می کند. فیبر همچنین به طور کلی برای رژیم غذایی بسیار مهم است، بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی فیبر دریافت می کنید.

مطلب مرتبط: طرز تهیه سوپ ماهلوتای ترکیه ای، یک سوپ مقوی و رژیمی

4. از غذاهای گرم کننده بدن، سوپ لوبیا

سوپ به طور کلی هم گرم و هم شور است. حبوبات منبع عالی آهن هستند و در قالب سوپ، می‌توانید کربوهیدرات‌های پیچیده را نیز در آن دریافت کنید. سوپ عدس را با سیب زمینی امتحان کنید. و شاید لازم باشد برای محتوای آهن بیشتر، مقداری چغندر یا سبزی دیگر به آن اضافه کنید. در این سوپ می‌توانید از برخی سبزیجات ریشه ای نیز استفاده کنید. مقداری شلغم، جعفری و چغندر را تفت دهید و در سوپ بریزند. اگر به دنبال طعم بهتری هستید، مقداری دارچین یا طعم های شیرین و شور دیگر به ذایقه خود اضافه کنید. تهیه سوپ در تمام زمستان و بهار و خزان عالی است. بنابراین، یک خمره غول پیکر از آن درست کنید و تمام هفته آن را بخورید.

مطلب مرتبط: ۶ غذای فوق العاده که باید مرتب در رژیم غذایی ماه رمضان خود مصرف کنید

5. کره آب شده

کره آب شده از مقدار کمی لاکتوز تشکیل می شود. همچنین سرشار از اسیدهای چرب کوتاه و متوسط ​​و بوتیرات است که ضد التهاب می‌باشد و به هضم غذا کمک می کند. هزاران سال است که کره آب شده در قیمه غذاهای هندی، عربی و آسیای جنوبی مورد استفاده قرار می‌گیرد. کره آب شده در غذا یک مواد آرامش بخش و گرم کننده است. به علاوه، چند بار به شما گفته شده که کره بخورید؟ تقریبا هرگز. شما باید از این مزیت استفاده کنید زیرا ممکن است هرگز تکرار نشود.