اگر درد مفاصل زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، یک فنجان چای داغ می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. چای ها و دمنوش ها، دارای خواصی هستند که می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. شما می توانید این 6 بهترین دمنوش برای تسکین التهاب مفاصل را به راحتی تهیه کرده و با مصرف آن، از درد مفاصل خود کاسته و حتی در بهبود آن کمک کنید.
آرتریت یا بیماری التهاب مفاصل
آرتریت یک بیماری التهابی مفاصل است. 100 نوع مختلف از این بیماری وجود دارد و به خصوص در سنین بالا بروز می کند. با این حال، در سال های اخیر، جمعیت جوان تر نیز تحت تاثیر درد مفاصل قرار گرفته اند.
آرتریت بیشتر در زنان دیده می شود و علائم آن شامل درد و سفتی مفاصل، تورم و محدودیت دامنه حرکتی است. برای از بین بردن ناراحتی های ناشی از آرتریت، باید از نظر بدنی فعال بود و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کرد.
بیشتر بخوانید: ۵ باور غلط رایج در مورد درد مفاصل و زانو+راهکار طبیعی برای تسکین درد
انواع دمنوش برای تسکین التهاب مفاصل
انواع مختلفی از چای وجود دارد که می تواند به تسکین درد مفاصل و التهاب کمک کند. با این حال، قبل از مصرف هر دارو یا نوشیدنی، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مواد طبیعی با داروها یا سایر محصولاتی که استفاده می کنید تداخل ندارند. برخی از این چای ها عبارتند از:
بیشتر بخوانید: چای-دمنوش کیسه ای و فله ای، کدام بهتر است+نکات مهم برای تهیه دمنوش ها
چای زنجبیلی
زنجبیل به درمان معده درد کمک می کند. اما به واقع می توان گفت که چای زنجبیلی فقط یک درمان برای معده درد نیست. یک مطالعه در سال 2016 در مورد تأثیر محصولات طبیعی بر درد نشان داد که زنجبیل تأثیر مثبتی بر التهاب و درد مزمن زانو در افراد مبتلا به آرتریت دارد.
شرکت کنندگانی که 25 میلی گرم زنجبیل به مدت 30 روز مصرف کردند، بهبود و کاهش قابل توجهی در درد مفاصل گزارش کردند. ریشه زنجبیل را می توان به راحتی در بسیاری از مکان ها یافت. تهیه آن بسیار ساده است، ریشه زنجبیل را به ورقه های نازک برش دهید و حدود 10 دقیقه در آب داغ بجوشانید. مراقب باشید، زیرا زنجبیل ممکن است به عنوان یک رقیق کننده خون عمل کند. اگر مشکل لخته شدن خون دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: خواص چای زنجبیل: ۹ خاصیت بی نظیر چای زنجبیل برای سرماخورگی و سرفه
دمنوش برای تسکین التهاب مفاصل؛ چای سبز
این آنتی اکسیدان فوق العاده علاوه بر محافظت از قلب و مغز می تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل ناشی از آرتریت روماتوئید نیز کمک کند. ماده موجود در چای سبز به نام اپی گالوکاتچین-3-گالات (EGCG) شناخته شده است که به جلوگیری از اثرات آرتریت روماتوئید بدون تأثیر بر سایر عملکردهای سلولی کمک می کند. کارشناسان معتقدند که EGCG می تواند جایگزینی برای داروهای تجویزی در آینده باشد.
بیشتر بخوانید:منابع غذایی سرشار از آنتی اکسیدان: چرا آنتی اکسیدان ها برای سلامتی مهم هستند
چای گل رز
گوی قرمز نارنجی که در گل رز دیده می‌شود، مدت‌هاست که به عنوان یک داروی گیاهی استفاده می‌شود. زیرا منبع غنی ویتامین C است. یکی از فیتوکمیکال‌های گیاه رز که به نام Galactolipid شناخته می‌شود. دارای خواص ضدالتهابی است و برای افراد مبتلا به استئو آرتریت اولیه یا ثانویه یا آرتریت روماتوئید مفید است.
یک لیوان چای گل رز که هر روز می نوشید می تواند برای درد مفاصل شما بسیار مفید باشد. اما توجه داشته باشید که چای گل رز ممکن است با آنتی اسیدها و استروژن تداخل داشته باشد.
بیشتر بخوانید:فواید گلاب برای چشم: ۹ خاصیت بی نظیر گلاب برای چشم‌ها + ۱۰ ترکیب درمانی موثر
چای سیاه
یک چای سیاه استاندارد سرشار از کورستین (کوئرستین)، بیوفلاونوئید با اثر ضد التهابی است. کورستین برای کاهش التهاب و تسکین درد ناشی از آرتریت روماتوئید شناخته شده است.
اما مراقب باشید، بسته به نوع آماده سازی، چای سیاه ممکن است حاوی سطوح بالایی از کافئین باشد. چای می تواند بر اثربخشی برخی داروها تأثیر بگذارد. علاوه بر این، چای باید حداقل 20 دقیقه بعد از یک وعده غذایی حاوی آهن نوشیده شود، زیرا می تواند جذب آهن را مهار کند.
بیشتر بخوانید:طرز تهیه اسموتی میوه ای خوشمزه که به کاهش درد و التهاب در بدن کمک می کند
دمنوش برای تسکین التهاب مفاصل؛ چای پوست درخت بید
پوست درخت بید که قرن ها به عنوان مسکن گیاهی در چین استفاده می شود، از نظر شیمیایی شبیه آسپرین است. مطالعات زیادی وجود دارد که از مصرف چای پوست درخت بید برای درد مفاصل و آرتروز حمایت می کند.
درخت بید با پلی فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در آن دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد دارد. با این حال، این گزینه برای افرادی که داروی زیادی مصرف می کنند، به ویژه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مسدود کننده های بتا، رقیق کننده های خون، زنان باردار و افراد جوان تر از 16 سال توصیه نمی شود.
بیشتر بخوانید:مسکن طبیعی درد: ۱۲ خاصیت لیمو و جعفری از تسکین درد تا کاهش وزن
چای گزنه
صدها سال است که از گزنه برای درمان دردهای عضلانی و مفاصل و پیشگیری از آرتروز و نقرس استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که برگ های گزنه سرشار از یکی از آنزیم های کلیدی است که بر روند التهابی تأثیر می گذارد.
برگ های گزنه اغلب به طور مستقیم روی پوست برای کمک به درد مفاصل استفاده می شود. چای گزنه را می توانید از جاهای زیادی تهیه کنید. برای زنان باردار و افرادی که مشکلات کلیوی یا ادراری دارند توصیه نمی شود.
بیشتر بخوانید: ۵ بهترین غذاهای افزایش دهنده مایعات مفصلی که مانع از درد زانو می شوند!
نکاتی برای مقابله با درد مفاصل
اضافه وزن بزرگترین عامل خطر برای ابتلا به آرتریت است. بنابراین این بیماران باید رژیم غذایی خود را تغییر دهند. اول از همه باید میزان چربی و کربوهیدرات غذا را کاهش دهید. مصرف ماهی، سبزیجات تازه و میوه ها را افزایش دهید. منو باید شامل غذاهای حاوی فیبر و غذاهای حاوی گوگرد مانند مارچوبه، سیر و پیاز باشد. گوگرد برای تشکیل استخوان، غضروف و بافت همبند مورد نیاز است. وعده های غذایی باید 3-4 بار در روز منظم و یکنواخت باشد. آخرین وعده غذایی حداکثر 2-3 ساعت قبل از خواب باشد.
در صورت بروز درد در مفاصل پا، راه رفتن با سرعت آرام، شنا، دوچرخه سواری و ورزش های فیزیوتراپی مفید است. شنا بهترین ورزش برای بیماران مبتلا به آرتروز است. در آب، دامنه حرکت در مفاصل حداکثر و بار وزنی حداقل است.
دوچرخه سواری نیز مفید است. این نه تنها گردش خون را در مفاصل بهبود می بخشد. از ماهیچه ها محافظت می کند و همچنین منجر به خلق و خوی عاطفی مثبت می شود.
لازم به ذکر است که روش های کاهش وزن و فعالیت بدنی باید با تمرینات فیزیوتراپی که با رعایت قوانین خاصی انجام می شود، ترکیب شود. فیزیوتراپی با بهبود عملکرد مفاصل، افزایش استقامت و قدرت عضلانی نقش مهمی در تسکین درد مفاصل دارد. ورزش درمانی منظم باعث کاهش درد و بهبود حرکت در مفاصل می شود.
همچنین پوشیدن کفش مناسب بسیار مهم است. باید تکیه گاه کوچکی داشته باشد. پاشنه آن حدود 2-3 سانتی متر باشد و با کفی های ارتوپدی مناسب پوشیده شود.
بیشتر بخوانید:خواص درمانی خرنوب: از افزایش قدرت جنسی تا کاهش وزن
افزودن دیدگاه