انجام معاینات منظم چشم فقط یکی از راه‌های افزایش قدرت بینایی و پیشگیری از صدمات یا بیماری‌هایی است که می‌تواند به بینایی شما آسیب برساند. به عنوان مثال، دقیقاً مانند هر عضله دیگری، باید عضلات چشمتان را هم تمرین دهید تا آنها عملکرد مناسب خود را حفظ کنند. در این نوشتار ۱۰ روش اثبات شده خواهیم دید که به شما کمک می‌کنند چشم‌ها و قوه بینایی‌تان به خوب تقویت شود. با ما همراه باشید.
1- در طول روز از زیاد خسته کردن چشم‌ها خودداری کنید. گاهی چشمان خود را چند دقیقه ببندید، و هر 2-3 ساعت یک بار از این آرامش لذت ببرید.
مطلب مرتبط: ۸ گیم و بازی برای تقویت مغز و حافظه
2- در این تصویر 16 تمرین شناخته شده اساسی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آنها چشمتان را تمرین بدهید. هر روز آنها را به ترتیب مشخص شده در شکل انجام دهید.
3- اگر از عینک استفاده می‌کنید، اگر می‌توانید زمان استفاده از آن را کاهش بدهید. بیشتر اوقات آنها را از روی چشمتان بردارید.
4- با کمک حرکات دایره‌ای آرام چشمهایتان را ماساژ دهید. چنانچه در تصویر زیر نشان داده شده است، از نقاط 1 تا 6 به ترتیب حرکت کنید.
از انگشتان میانی و اشاره خود برای فشار وارد کردن به چشم استفاده کنید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، باید فشار جزئی را حس کنید اما قطعا نباید درد داشته باشید. بنابراین ماساژ باید ملایم باشد.
۵. هنگامی که برای پیاده روی بیرون از خانه به سر می‌برید، سعی کنید بیشتر از اینکه روی پاهای خود یا فاصله نزدیک خود تمرکز کنید، به مسافت دور نگاه کنید.
مطلب مرتبط: ۶ چای و دمنوش فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
۶. هرچه بیشتر آب زردک (هویج) بنوشید (ترجیحاً هر روز).
اگر می خواهید از این روش به حداکثر فایده برسید و حسابی به افزایش قدرت بینایی کمک کنید، یک یا دو قطره روغن زیتون هم به آن اضافه کنید. افزودن روغن طعم نوشیدنی‌تان را خراب نمی‌کند، اما به شما کمک می‌کند تا عناصر سالم موجود در آب زردک (هویج) را به طور موثرتری جذب کنید.
۷. اگر غروب چشمهایتان تحریک شده است می‌توانید به جای قطره چشم معمول از آب آلوئه ورا استفاده کنید. با این حال، قبل از استفاده از این داروی طبیعی ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید.
۸. وقتی چشمهایتان احساس خستگی داشت، آنها را با آب گرم بشویید.
۹. سعی کنید حداقل 2 ساعت قبل از خواب به صفحه کامپیوتر، تلویزیون یا تلفن هوشمند خیره نشوید.
۱۰. تمرین تراتاکای هندی را برای چشم امتحان کنید. این تمرین به چشم و ذهن شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را حفظ کنند.
شیوه انجام تراتاکا به ترتیب زیر است:
رو به روی یک جسم ثابت کوچک که در یک فضای باز قرار گرفته است بنشینید (به عنوان مثال یک شمع). چشم‌ها و تمام توجه خود را روی آن شی متمرکز کنید. بکوشید پلک نزنید. باید هدف‌تان این باشد که تصویری دقیق و مشخص از آن شی در ذهن و حافظه خود داشته باشید.
سپس چشمان خود را ببندید، و توجه خود را روی فضای بین ابروهای خود متمرکز کنید، سعی کنید تصویر جسم را در ذهن خود تا جایی که می‌توانید نگه دارید. این کار را حدود 10 دقیقه انجام دهید.
هدف از این تمرین دستیابی به تصویر واضحی از چیزها است که قبل از اینکه چشمهایتان خسته شود.
افزودن دیدگاه