تاثیر عصبانیت، می‌تواند بسیار جدی‌تر از یک جر و بحث، پشیمانی و دل‌گرفتگی‌های بعدش باشد. و یکی از شایع‌ترین عوارض عصبانیت افزایش وزن است!
همه ما می‌توانیم گاه به گاه عصبانی شویم. اما قرار گرفتن دائم در این حالت می‌تواند برای اندام‌تان مضر باشد و شما را چاق کند. و علم علت این تاثیر را توضیح می‌دهد:
۱. همه چیز با آدرنالین شروع می‌شود
عصبانیت نه تنها در وضعیت عاطفی ما بلکه در فرآیندهای شیمیایی بدن نیز بروز پیدا می‌کند. وقتی عصبانی می‌شویم، آدرنالین آزاد می‌شود. این امر کمک می‌کند تا برای “واکنش جنگ یا گریز” آماده و دچار اضطراب شویم.
به دلیل جریان خون از اندام‌های داخلی به عضلات، در هنگام عصبانیت حس گرسنگی نداریم. اما این فقط یک اثر کوتاه مدت است.
پس از کاهش سطح آدرنالین، نیاز به تامین دوباره انرژی از دست رفته را احساس می‌کنیم و میل به خوردن غذا در ما ایجاد می‌شود. اما به دلیل اینکه اضطراب داریم، احتمالا به خوردن احساسی و بدون فکر می‌پردازیم. این بدان معناست که ممکن است چیزی ناسالم بخوریم لذت و راحتی برای‌مان دارد.
مطلب مرتبط: ۸ ماده غذایی که به کاهش اضطراب کمک می کنند
راه‌حل چیست؟
بکوشید برای مقابله با استرس غذا نخورید. رژیم‌تان را دنبال کنید و هر بار که متوجه شدید سیر شده‌اید، متوقف شوید.
اضطراب دلیلی برای استرس است
اضطراب، استرس را افزایش می دهد. به همین دلیل سطح هورمون کورتیزول افزایش می‌یابد. این روند، علاوه بر اینکه برای قلب و فشار خون مضر است، بر وزن ما نیز تأثیر منفی می‌گذارد.
کورتیزول قند خون را به چربی تبدیل کرده و هضم را مهار می‌کند. به این ترتیب منجر به افزایش وزن و تشکیل چربی می‌شود.
راه‌حل چیست؟
با یک سرگرمی فعالانه احساسات منفی خود را بیرون بریزید. ورزش یا پیاده‌روی کنید. این به شما کمک می‌کند حالت ذهنی خود را تغییر داده و افکارتان را جمع و جور کنید.
مطلب مرتبط: ۹ شیوه که انگیزه ورزش کردن را در خودتان تقویت کنید
کنترل اشتها را از دست می‌دهیم
استرس به نوبه خود منجر به مشکلات خواب می‌شود. وقتی خواب کافی نداریم، انرژی نداریم. و به احتمال زیاد آن را با کربوهیدرات‌هایی که در خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین وجود دارد، جبران می‌کنیم.
در عین حال اختلالات خواب عملکرد هورمون‌هایی را که اشتها را کنترل می‌کنند، دچار اختلال می‌کند.
مطلب مرتبط: ۱۰ درمان بی خوابی (اینسومنیا)
راه‌حل چیست
راهی برای بازگرداندن هارمونی در زندگی‌تان بیابید. این راه ممکن است مطالعه، ملاقات با دوستان، انجام کارهای مورد علاقه یا چیز دیگری باشد که لذت و آرامش را برای شما به ارمغان بیاورد.
افزودن دیدگاه