ترکیب آب و لیمو در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی یافته‌است به طوری که برخی از مردم روز خود را به جای چای یا قهوه، با آب و لیمو شروع می‌کنند.
تحقیقات علمی کمی در مورد ترکیب آب و لیمو انجام شده، اما همگی با نتایج مثبتی همراه بوده‌اند.
۷ فایده نوشیدن ترکیب آب و لیمو برای سلامتی
1- باعث تقویت هیدراتاسیون می‌شود
طبق اعلام سازمان غذا و تغذیه، زنان باید حداقل ۲۷۰۰ میلی‌لیتر و مردان حداقل ۳۷۰۰ میلی‌لیتر در روز آب بنوشند. آب بهترین نوشیدنی برای هیدراتاسیون است، اما بعضی از افراد به تنهایی طعم آن را دوست ندارند. اضافه کردن لیمو باعث بهبود طعم آب می‌شود و همین به شما کمک می‌کند تا بیشتر بنوشید.
مطلب مرتبط: اگر می خواهید وزن کم کنید و در سلامت کامل باشید، آب بنوشید
۲. منبع خوبی از ویتامین C است
مرکبات مانند لیمو سرشار از ویتامین C هستند، نوعی آنتی‌اکسیدان قدرتمند که به محافظت از سلول در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی و سکته مغزی و فشار خون را کاهش دهد.
مطلب مرتبط: بیماری قلبی در مردان؛ علائم و نشانه های این بیماری را بشناسیم
۳. از کاهش وزن حمایت می‌کند
تحقیقات نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنولی موجود در لیمو باعث کاهش روند وزن‌گیری در موش‌ها می‌شود.
در این مطالعات روی موش‌ها، این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی همچنین اثرات منفی روی سطح قند خون را جبران می‌کنند و مقاومت به انسولین را بهبود می‌دهند.
در حالی که همین نتایج در انسان باید اثبات شود، شواهد روایتی قوی نشان می‌دهند آب و لیمو از کاهش وزن حمایت می‌کند.
مطلب مرتبط: ۸ اشتباه رایج که در حین کاهش وزن مرتکب می شویم
۴. کیفیت پوست را بهبود می‌دهد
ویتامین C موجود در لیمو می‌تواند به کاهش چین و چروک پوست، خشکی پوست ناشی از پیری و آسیب‌دیدگی خورشید کمک کند. یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2016 نشان داد که یک نوشیدنی مبتنی بر مرکبات به جلوگیری از ایجاد چین و چروک کمک می‌کند.
۵. به هضم غذا كمك مي‌کند
بعضی از افراد آب لیمو را به عنوان یک ملین روزانه هنگام صبح می‌نوشند تا به جلوگیری از یبوست و درمان سوء هاضمه کمک کنند. نوشیدن ترکیب آب و لیموی گرم بعد از بیدار شدن می‌تواند به بهبود حرکات دستگاه گوارش کمک کند.
مطلب مرتبط: درمان خانگی سوء هاضمه؛ ۶ راهکار که به راحتی مشکلات گوارشی را از بین ببرید
۶. نفس را تازه می‌کند
آیا تاکنون لیمو روی دستان‌تان مالیده‌اید تا از بوی سیر دیگر بوهای تند خلاص شوید؟ این موضوع درمورد بوی بد دهان ناشی از خوردن غذاهایی با بوی تند مانند سیر، پیاز یا ماهی صدق می‌کند.
می‌توانید با نوشیدن یک لیوان آب و لیمو بعد از غذا و اولین ماده در هنگام صبح از بوی بد دهان جلوگیری کنید.
۷. به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کند
اسید سیتریک موجود در لیموها می‌توانند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. نوشیدن آب و لیمو نه تنها به شما سیترات می‌دهد، بلکه آب مورد نیاز برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه نیز تامین می‌شود.
افزودن دیدگاه