واضح است که انتخاب‌های ما می‌توانند تاثیر زیادی بر طول عمر ما داشته باشند. هرچند هیچ متدی وجود ندارد که به شما بگوید چند تقویم خواهید خرید، اما نشانه‌های ساده‌ای وجود دارند که به پیش بینی طول عمر شما کمک می‌کنند.
۵ نشانه که شما طولانی تر از همسالان تان عمر می کنید
۱. BMI شما نرمال است
داشتن اضافه وزن می‌تواند طول عمر را کاهش بدهد. با این حال داشتن BMI (شاخص توده بدنی) نرمال به این معناست که بیش از بقیه عمر خواهید کرد. رقم BMI نرمال بین ۱۸.۵و ۲۴.۹ است؛ اگر اضافه وزن داشه باشید بین ۲۵ و ۲۹.۹ و اگر چاق باشید بین ۳۰ و ۳۴.۹ است. شیوه محاسبه BMI عبارت است از تقسیم وزن (کیلوگرم) بر قد (متر) به توان ۲.
مطلب مرتبط: ۸ اشتباه رایج که در حین کاهش وزن مرتکب می شویم
۲. عمر طولانی؛ شما جوانتر از سن‌تان به نظر می‌رسید
دانشمندان مطالعه‌ای ۱۲ ساله روی دوقلوها صورت دادند تا یکی از نشانه‌های طول عمر را مشخص کنند. در پایان این مطالعه، معلوم شد در میان دوقلوها، کسی که جوانتر به نظر می‌رسید، عمر طولانی‌تری هم داشت. واضح است غالب کسانی که جوانتر دیده می‌شوند، از سیگرت، الکل و سایر عوامل مضر برای سلامتی دوری کرده‌اند.
۳. تعاملات اجتماعی ارزشمندی دارید
داشتن تعاملات اجتماعی سالم به این معنا نیست که آدم‌های زیادی پیرامون‌تان باشند. حتی داشتن یک گروه کوچک از آدم‌ها که رابطه سالم و مثبتی با شما دارند به چند دلیل می‌تواند اوضاع سلامتی شما را بهبود بدهد. اول اینکه در شرایط سخت و زمان بیماری و گرفتاری حامیان بیشتری خواهید داشت. به علاوه تحقیقات نشان می‌دهند آدم‌هایی که تعاملات اجتماعی ندارند، دارای الگوهای سلامت منفی هستند از جمله عدم فعالیت، چاقی و فشار خون بالا.
مطلب مرتبط: تاثیر سبک زندگی بر پوکی استخوان؛ چرا این موضوع را جدی بگیریم؟
۴. عمر طولانی؛ آدم مثبتی هستید
آدم‌های مثبت استرس کمتری در زندگی روزمره‌شان تجربه می‌کنند. و زمانی که سطح استرس پایین است، فشار خون پایین و ضربان قلب منظم‌تر است. هر دوی این موارد بخشی ضروری از داشتن یک زندگی طولانی و سالم هستند.
مطلب مرتبط: ۷ راه که از آدم های منفی حذر کنید
۵. نظم دارید و برنامه‌ریزی می‌کنید
مطالعات نشان می‌دهند آدم‌هایی که منظم هستند، برنامه‌ریزی می‌کنند و در کارهای‌شان پایداری دارند، بیشتر عمر می‌کنند. به این دلیل که آنها کمتر ریسک می‌کنند، سالم‌تر هستند و به طور منظم به پزشک مراجعه کرده و اوضاع سلامتی‌شان را چک می‌کنند.
افزودن دیدگاه