گاهی اوقات برای داشتن پوستی سالم و درخشان، تنها کاری که لازم است انجام دهید خوابیدن کافی است. اما واقعیت این است که کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید قبل از خواب برای بهبود سلامت پوست خود انجام دهید. از رعایت عادات غذایی گرفته تا مراقبتهای ساده شبانه، کارهای قید شده در این مقاله میتوانند پوست شما را در طول شب بازسازی کرده و شما را صبح با چهرهای شاداب و درخشان بیدار کنند.
۱۱ عادت شبانه برای داشتن پوستی درخشان
داشتن پوستی سالم و شفاف فقط به محصولات مراقبت از پوست بستگی ندارد؛ عادات شبانه شما تأثیر بزرگی روی ظاهر و سلامت پوست دارند. با رعایت چند نکته ساده قبل از خواب، میتوانید روند بازسازی طبیعی پوست را تقویت کنید و صبحها با چهرهای شاداب و درخشان از خواب بیدار شوید. این نکات شامل پاکسازی پوست، تغذیه مناسب، هیدراته نگه داشتن بدن و رعایت وضعیت خواب است که به تدریج تأثیرات قابل توجهی روی کیفیت پوست شما خواهد گذاشت.
۱. صورت خود را بشویید
یکی از سادهترین اما مهمترین کارها، شستشوی کامل صورت قبل از خواب است. حتی اگر آرایش نکرده باشید یا روز آرامی داشته باشید، پاک کردن آلودگیها، چربی و سلولهای مرده از پوست ضروری است. پوست تمیز به فرآیند بازسازی طبیعی خود در طول شب کمک میکند و باعث میشود صبح روز بعد شفاف و تازه به نظر برسد.
۲. مصرف پنیر و لبنیات را محدود کنید
مصرف برخی محصولات لبنی مانند پنیر میتواند باعث التهاب و ایجاد جوش شود. اگر میخواهید پوست صاف و بدون آکنه داشته باشید، بهتر است قبل از خواب از خوردن لبنیات خودداری کنید. به جای آن میتوانید میانوعدههایی سالم و غنی از آنتیاکسیدان مانند بلوبری یا توت فرنگی انتخاب کنید که به پوست شما کمک میکنند.
بیشتر بخوانید: خشکی پوست و کمبود ویتامین (سلامت پوست با این 9 ویتامین)
۳. شام سبک و مفید بخورید
غذایی که شبها مصرف میکنید میتواند تأثیر مستقیم بر شادابی و سلامت پوست شما داشته باشد. شام خود را با مواد غذایی سالم مانند ماهی، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل انتخاب کنید. مواد غذایی حاوی چربیهای سالم، آنتیاکسیدانها و ویتامینها میتوانند به ترمیم پوست و حفظ رطوبت و انعطاف آن کمک کنند.
۴. پوست خود را بخور دهید
بخور دادن صورت در شب، به باز شدن منافذ پوست و پاکسازی آلودگیها کمک میکند. تنها کافی است آب داغ را در یک کاسه بریزید و صورت خود را روی بخار آن خم کنید و سر و شانههای خود را با حوله بپوشانید. این کار باعث افزایش جریان خون و تسهیل جذب محصولات مراقبت از پوست در شب میشود. اگر پوست حساس یا مشکلات خاصی مانند روزاسه دارید، بهتر است از بخور دادن صرف نظر کنید.
۵. از محصولات مخصوص شب استفاده کنید
رتینوئیدها و کرمهای روشنکننده پوست را همیشه شبها استفاده کنید. در طول شب پوست در معرض نور خورشید و آلودگیها نیست و میتواند مواد فعال موجود در محصولات را بهتر جذب کند. استفاده منظم از این محصولات در شب باعث بهبود رنگ و بافت پوست و کاهش لکهها و چین و چروک میشود.
۶. نواحی مشکلدار را درمان کنید
اگر جوش یا لکهای روی پوست خود دارید، قبل از خواب آن را درمان کنید. درمانهای موضعی روی پوست تمیز بهترین نتیجه را دارند. گزینههای طبیعی مانند روغن درخت چای (با رقیقسازی مناسب) میتوانند به کاهش التهاب و مهار رشد باکتریهای ایجادکننده جوش کمک کنند و سرعت بهبود پوست را افزایش دهند.
۷. آب کافی بنوشید
هیدراته نگه داشتن بدن قبل از خواب به سلامت پوست کمک میکند. نوشیدن حداقل یک لیتر آب در طول شب یا درست قبل از خواب باعث میشود پوست شما مرطوب و شاداب بماند و از خشکی یا پف صبحگاهی جلوگیری شود.
۸. از بالش اضافی برای کاهش پف چشم استفاده کنید
اگر صبحها با چشمان پف کرده از خواب بیدار میشوید، خوابیدن با یک بالش اضافی میتواند مفید باشد. بالا نگه داشتن سر باعث میشود مایعات در طول شب در نواحی حساس زیر چشم جمع نشوند و پف و تیرگی کاهش یابد.
۹. روبالشی مناسب انتخاب کنید
استفاده از روبالشیهای ابریشمی یا ساتن به جای پنبه میتواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند و از ایجاد چین و چروک جلوگیری کند. این نوع روبالشی سطحی نرم و صاف ایجاد میکند که فشار کمتری به پوست وارد میکند و باعث میشود پوست در طول شب کمتر دچار کشیدگی شود.
۱۰. به پشت بخوابید
حالت خواب بر سلامت پوست تأثیر میگذارد. خوابیدن به پهلو یا شکم میتواند باعث کشیده شدن پوست و ایجاد چین و چروک شود. بهترین حالت برای حفظ سلامت پوست و کاهش خطوط صورت، خوابیدن به پشت است.
۱۱. قبل از نیمه شب بخوابید
خوابیدن زودتر از نیمه شب به پوست شما فرصت میدهد فرآیند بازسازی طبیعی خود را بهتر انجام دهد. بسیاری از فعالیتهای ترمیمی پوست بین ساعت ۱۱ شب تا نیمه شب در اوج هستند. خواب کافی و به موقع باعث میشود پوست شما از مزایای بازسازی شبانه حداکثر بهره را ببرد و صبح با ظاهری تازه و شاداب بیدار شوید.
این نکات ساده و عملی میتوانند به شما کمک کنند تا حتی بدون محصولات گرانقیمت، پوستی سالم، شفاف و درخشان داشته باشید. رعایت این عادات قبل از خواب به تدریج تأثیرات قابل توجهی روی کیفیت و ظاهر پوست شما خواهد گذاشت.
افزودن دیدگاه