چای سبز سالهاست به عنوان یکی از محبوبترین نوشیدنیهای کمککننده به کاهش وزن شناخته میشود. ترکیبات فعال موجود در این چای، بهویژه آنتیاکسیدانها و کاتچینها، میتوانند به افزایش سوختوساز بدن و کمک به چربیسوزی کمک کنند. به همین دلیل تقریباً در هر برنامه غذایی برای کاهش وزن، نام چای سبز دیده میشود.
اما بیایید صادق باشیم؛ خیلیها طعم ساده و گاهی تلخ چای سبز را دوست ندارند. نتیجه؟ بعد از چند روز مصرف، آن را کنار میگذارند.
خبر خوب این است که میتوانید با چند ترکیب ساده، چای سبز را به یک نوشیدنی خوشطعم، خوشعطر و حتی هیجانانگیز تبدیل کنید — بدون اینکه خاصیت لاغری آن از بین برود.
در این مقاله چند مدل طرز تهیه چای سبز برای لاغری را میخوانید که امتحان کردنشان ارزشش را دارد.
رسپی های خوشمزه چای سبز
ترکیبات زیر طعم و بوی خوبی دارند و به رژیم کاهش وزن تان هم کمک می کنند:
۱. چای سبز لیمویی؛ ترکیب کلاسیک برای چربیسوزی بیشتر
ترکیب چای سبز با لیمو نهتنها طعم آن را ملایمتر میکند، بلکه جذب آنتیاکسیدانهای آن را هم افزایش میدهد. این مدل یکی از محبوبترین روشهای مصرف چای سبز برای لاغری است.
مواد لازم:
۱ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز
نصف یک عدد لیموی تازه
نصف قاشق چایخوری عسل (اختیاری)
طرز تهیه:
آب را بجوشانید و اجازه دهید کمی از حرارت بیفتد (آب کاملاً جوشان میتواند چای سبز را تلخ کند). برگهای چای سبز را اضافه کرده و حدود ۷ تا ۱۰ دقیقه دم بگذارید. سپس چای را صاف کرده و آب لیموی تازه را به آن بیفزایید. در صورت تمایل مقدار کمی عسل اضافه کنید.
این نوشیدنی را میتوانید صبحها ناشتا یا عصرها بین وعدهها بنوشید.
۲. چای سبز نعنایی؛ سبک، خنک و کمکالری
اگر دنبال یک نوشیدنی کمکالری و خوشعطر هستید، این مدل انتخاب فوقالعادهای است. نعناع علاوه بر طعم عالی، به بهبود هضم غذا هم کمک میکند.
مواد لازم:
۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز
چند برگ نعناع تازه
نصف قاشق چایخوری عسل (اختیاری)
۱ فنجان آب
طرز تهیه:
چای سبز را در آب داغ دم کنید و پس از ۵ تا ۸ دقیقه آن را صاف کنید. برگهای نعناع شسته و کمی خرد شده را به چای اضافه کنید و اجازه دهید چند دقیقه دیگر بماند تا عطر نعناع آزاد شود.
میتوانید این نوشیدنی را گرم مصرف کنید یا آن را خنک کرده و بهصورت سرد بنوشید. برای روزهای گرم، نسخه سردش واقعاً میچسبد!
بیشتر بخوانید: 10 روغن فوق العاده موثر برای رفع استرس
۳. چای سبز یخی؛ نسخه خنک چای سبز برای لاغری
اگر با نوشیدنیهای داغ ارتباط خوبی ندارید، این روش دقیقاً برای شماست. چای سبز یخی همان خواص چای سبز معمولی را دارد، فقط خنکتر و دلچسبتر.
مواد لازم:
۱ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری چای سبز
کمی عسل (اختیاری)
چند قطعه یخ
طرز تهیه:
چای سبز را مانند روشهای قبل دم کنید و صاف نمایید. اجازه دهید کمی خنک شود، سپس آن را داخل یخچال بگذارید تا کاملاً سرد شود. هنگام سرو، چند قطعه یخ اضافه کنید.
این مدل برای عصرها یا بعد از ورزش گزینه عالیای است.
۴. چای سبز گلرز؛ عطری متفاوت و آرامبخش
اگر از طعم ساده چای سبز خسته شدهاید، اضافه کردن گلبرگ رز میتواند تجربهای کاملاً جدید برایتان بسازد. این ترکیب علاوه بر طعم لطیف، خاصیت آرامبخش هم دارد.
مواد لازم:
۱ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری چای سبز
۴ تا ۵ گلبرگ گل رز خشک
طرز تهیه:
آب داغ را روی چای سبز و گلبرگهای رز بریزید و اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کنید.
میتوانید این نوشیدنی را ولرم یا خنک مصرف کنید. برای کسانی که طعمهای ملایم و معطر دوست دارند، این مدل حسابی دلنشین است.
۵. چای سبز و دارچین؛ ترکیب گرم و ضدالتهاب
دارچین به تنظیم قند خون کمک میکند و در کنار چای سبز میتواند در روند کاهش وزن مؤثر باشد. طعم این ترکیب گرمتر و کمی تندتر است.
مواد لازم:
۱ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری چای سبز
مقدار کمی پودر دارچین
کمی عسل (اختیاری)
طرز تهیه:
چای سبز را دم کرده و صاف کنید. زمانی که چای هنوز گرم است، مقدار کمی دارچین به آن اضافه کرده و هم بزنید. دقت کنید دارچین را بیش از حد نریزید تا طعم نوشیدنی تلخ نشود.
این مدل برای روزهای سرد سال فوقالعاده است.
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری
برای اینکه از خواص چای سبز برای لاغری بیشترین بهره را ببرید، این نکات را در نظر داشته باشید:
- صبحها بین صبحانه و ناهار
- قبل از ورزش برای افزایش چربیسوزی
- بین وعدههای غذایی
از مصرف چای سبز با معده کاملاً خالی یا درست قبل از خواب خودداری کنید، چون ممکن است باعث ناراحتی معده یا اختلال خواب شود.
چند نکته مهم درباره مصرف چای سبز
- روزانه ۲ تا ۳ فنجان کافی است.
- زیادهروی نکنید؛ مصرف بیش از حد ممکن است باعث تپش قلب یا بیقراری شود.
- برای نتیجه بهتر، چای سبز را در کنار رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مصرف کنید.
- یادتان باشد چای سبز بهتنهایی معجزه نمیکند، اما میتواند یک همراه خوب در مسیر کاهش وزن باشد.
اگر تا امروز چای سبز را فقط بهخاطر فوایدش مینوشیدید و از طعمش لذت نمیبردید، حالا دیگر بهانهای ندارید. یکی از این مدلها را امتحان کنید؛ احتمالاً بالاخره نسخهای را پیدا میکنید که با ذائقهتان جور باشد
افزودن دیدگاه