بهترین دمنوش های آرامش بخش: همه ما روزهایی را تجربه میکنیم که استرس از در و دیوار بالا میرود؛ روزهایی که ذهن آرام نمیگیرد، بدن خسته است و اضطراب مثل یک صدای پسزمینه مدام در گوشمان میپیچد. در چنین شرایطی خیلیها سراغ قهوه، نوشیدنی های انرژی زا یا حتی قرص های آرام بخش میروند، اما یک راه سادهتر، طبیعیتر و بیدردسرتر هم وجود دارد: دمنوش های گیاهی برای تسکین استرس و اضطراب.
یک فنجان دمنوش گرم میتواند درست همان کاری را بکند که بدن و ذهن شما نیاز دارند؛ آرام کردن سیستم عصبی، کمک به هضم، کاهش تنش های روزانه و حتی بهبود کیفیت خواب. دمنوش های گیاهی نه تنها آرامش بخش هستند، بلکه فواید جانبی ارزشمندی هم دارند؛ از حمایت از سلامت قلب و ایمنی گرفته تا تعادل هورمونی و بهبود عملکرد گوارش.
در این مقاله، با موثرترین دمنوش های آرامش بخش آشنا میشویم؛ دمنوش هایی که در طب سنتی و آیورودا جایگاه ویژهای دارند و سالهاست برای کاهش استرس و اضطراب استفاده میشوند.
بهترین دمنوش های آرامش بخش
دمنوش های زیر کمکتان می کنند که روزهای سختی و ناآرامی را اندکی بهتر سپری کنید:
۱. چای بابونه
بابونه یکی از شناختهشدهترین گزینهها در میان دمنوش های گیاهی برای تسکین استرس و اضطراب است. این گیاه قرنهاست برای کاهش تنش عصبی، بهبود خواب و آرام کردن ذهن استفاده میشود. بابونه میتواند سیستم عصبی را آرام کند، التهاب را کاهش دهد و حتی روی سلامت پوست هم اثر مثبت بگذارد.
مطالعات نشان دادهاند که مصرف منظم بابونه میتواند علائم اضطراب مزمن را کاهش دهد و به ایجاد حس آرامش پایدار کمک کند. چای آماده شده از این گیاه از بهترین دمنوش های آرامش بخش به شمار می رود.
مواد لازم:
۲ فنجان آب
۳ تا ۴ قاشق غذاخوری گل بابونه خشک
۱ قاشق چایخوری عسل
روش تهیه:
بابونه را داخل قوری بریزید، آب داغ اضافه کنید، درب آن را بگذارید و حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید. سپس صاف کرده و با عسل میل کنید.
هشدار: اگر باردار هستید، آسم دارید یا داروهای خاص مصرف میکنید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه دمنوش هل برای لاغری (3 وعده موثر برای نوشیدن چای هل)
۲. چای برهمی
برهمی یا پنی ورت، یکی از گیاهان قدیمی آیورودایی است که به آرام کردن افکار، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز کمک میکند. اگر ذهنتان شلوغ است و مدام درگیر فکرهای پراکنده هستید، این دمنوش میتواند انتخاب خوبی باشد. چای برهمی از بهترین دمنوش های آرامش بخش است که نه فقط آرامش میدهد، بلکه به ایجاد تعادل ذهنی و احساس ثبات روانی هم کمک میکند؛ چیزی که در روزهای پراسترس حسابی به کار میآید.
مواد لازم:
۲۵۰ میلی لیتر آب
۳ تا ۴ ساقه برهمی
۲ قاشق چایخوری عسل
روش تهیه:
برگ ها را داخل قوری بریزید، آب جوش اضافه کنید و حداقل ۱۰ دقیقه دم کنید. صاف کرده و داغ بنوشید.
۳. چای آشواگاندا
آشواگاندا یکی از معروفترین گیاهان آداپتوژن است؛ یعنی به بدن کمک میکند بهتر با استرس سازگار شود. این دمنوش میتواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و همزمان به بهبود انرژی، تمرکز و کیفیت خواب کمک کند.
در میان دمنوش های گیاهی برای تسکین استرس و اضطراب، آشواگاندا بیشتر برای افرادی مناسب است که با استرس مزمن و خستگی ذهنی طولانیمدت درگیر هستند.
مواد لازم
½ فنجان شیر
½ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری پودر آشواگاندا
۲ قاشق چایخوری عسل
روش تهیه:
همه مواد را مخلوط کرده و بجوشانید تا حجم آن نصف شود. کمی خنک کنید و میل کنید.
بیشتر بخوانید: دمنوش گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی؛ معرفی 5 دمنوش موثر
۴. چای ریحان یا تولسی
تولسی یا ریحان مقدس، گیاهی است که در طب آیورودا جایگاه خاصی دارد. این دمنوش علاوه بر کاهش اضطراب و بهبود خواب، به تقویت سیستم ایمنی و وضوح ذهنی هم کمک میکند.
اسید رزمارینیک موجود در تولسی باعث میشود این دمنوش همزمان هم آرامبخش باشد و هم انرژی ذهنی ملایمی ایجاد کند.
۵. دمنوش رازیانه
رازیانه بیشتر به خاطر فواید گوارشی شناخته میشود، اما تاثیر آرامشبخش آن را هم نباید دست کم گرفت. این دمنوش نفخ را کاهش میدهد، معده را آرام میکند و به طور غیرمستقیم باعث کاهش اضطراب میشود؛ مخصوصاً زمانی که استرس روی سیستم گوارش اثر گذاشته است. دمنوش رازیانه از بهترین دمنوش های آرامش بخش است.
چرا دمنوش های گیاهی برای ایجاد آرامش موثر هستند؟
دلیل محبوبیت دمنوش های گیاهی برای تسکین استرس و اضطراب فقط حس خوب لحظهای نیست. این دمنوش ها:
- به بدن کمک میکنند با فشارهای روانی سازگار شود
- کیفیت خواب را بهبود میدهند
- بدون وابستگی و عوارض دارویی، آرامش ایجاد میکنند
- همزمان از گوارش، ایمنی و سلامت عمومی حمایت میکنند
بهترین دمنوش های آرامش بخش را در این مقاله معرفی کردیم. میتوانید این دمنوش ها را به صورت جداگانه امتحان کنید یا با ترکیب آنها، یک روتین آرامشبخش شخصی برای خودتان بسازید. گاهی فقط یک فنجان دمنوش، همان چیزی است که ذهن شلوغ شما لازم دارد
افزودن دیدگاه