داشتن پوستی سالم و درخشان همیشه به کرمها، مرطوبکنندهها و لوازم آرایش محدود نمیشود. با وجود اینکه این محصولات میتوانند ظاهر پوست را بهبود ببخشند، اما بسیاری از روشهای طبیعی و سبک زندگی سالم میتوانند همان اثرات را ایجاد کنند و حتی سلامت کلی بدن را نیز تقویت کنند. راز داشتن پوستی زیبا و شاداب در استفاده از رفتارهایی است که پوست شما را تغذیه و تقویت میکنند و عملکرد طبیعی آن را بهبود میبخشند. در این مقاله 11 نکته بسیار موثر برای داشتن پوست خوب خواهید آموخت.
درخشش پوست بدون محصولات پوستی
به کمک راه های زیر به پوستی درخشان دست خواهید یافت:
نوشیدن مقدار زیادی آب
آب مهمترین عنصر برای حفظ رطوبت و سلامت پوست است. نوشیدن کافی آب به پوست کمک میکند تا انعطاف و خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند و با خشکی و پوستهپوسته شدن مقابله کند. این کار نه تنها از ایجاد خطوط ریز و چین و چروک جلوگیری میکند، بلکه به دفع سموم و مواد زائد از بدن نیز کمک میکند، زیرا تجمع این مواد میتواند باعث آکنه و کدر شدن رنگ پوست شود. توصیه میشود در طول روز آب کافی بنوشید و نوشابه، قهوه، آبمیوههای شیرین و الکل را تا حد امکان با آب جایگزین کنید.
ورزش منظم
فعالیت بدنی مداوم جریان خون را افزایش میدهد و این یعنی سلولهای پوست اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت میکنند. ورزش همچنین به دفع سموم کمک میکند و مانع از خستگی و کدری پوست میشود. ترکیب تمرینات قلبی و قدرتی در برنامه روزانه و انجام ورزشهایی که از آنها لذت میبرید، نه تنها سلامت بدن را تضمین میکند بلکه باعث میشود پوست شما درخشان و شاداب بماند. ورزش با همراهی دوستان و خانواده میتواند انگیزه و لذت بیشتری نیز داشته باشد.
مصرف بیشتر میوه و سبزیجات
میوهها و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی هستند که از پوست در برابر آسیبهای رادیکالهای آزاد محافظت میکنند. بسیاری از این خوراکیها دارای محتوای بالای آب هستند که پوست را آبرسانی و چاقتر نشان میدهد. مصرف منظم انواع میوه و سبزیجات مانند هندوانه، انگور، هویج و کرفس، نه تنها به زیبایی پوست کمک میکند بلکه سلامت کلی بدن را نیز بهبود میبخشد.
افزایش مصرف فیبر
فیبر به عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک میکند و در نتیجه مواد زائد از بدن دفع میشوند. این فرآیند، پوست را از سموم محافظت کرده و باعث شفافتر و سالمتر دیده شدن آن میشود. منابع طبیعی فیبر در میوهها، سبزیجات، لوبیا و غلات وجود دارند و اطمینان از دریافت کافی آنها به سلامت پوست و بدن کمک شایانی میکند.
بیشتر بخوانید: ۱۱ کاری که میتوانید قبل از خواب انجام دهید تا با پوستی درخشان از خواب بیدار شوید
خواب باکیفیت
خواب برای ترمیم و بازسازی بدن و پوست حیاتی است. در هنگام خواب، سلولهای مرده جایگزین میشوند، سلولهای جدید رشد میکنند و تولید کلاژن افزایش مییابد. این فرآیند موجب کاهش خطوط ریز و چین و چروک، بهبود بافت پوست و حفظ شادابی و قوام آن میشود. ایجاد یک محیط خواب آرام، تشک و ملحفه با کیفیت و کنترل نور و صدا، از عواملی است که به بهبود کیفیت خواب و در نتیجه سلامت پوست کمک میکند.
استفاده از روبالشی ابریشمی
انتخاب روبالشی مناسب میتواند تفاوت زیادی در سلامت پوست ایجاد کند. روبالشیهای پنبهای ممکن است روغنهای طبیعی پوست و سلولهای مرده را جذب کنند و به خشکی و آکنه منجر شوند، در حالی که روبالشیهای ساتن یا ابریشم این آسیب را به حداقل میرسانند. علاوه بر پوست، موها نیز با این نوع روبالشی نرمتر و سالمتر باقی میمانند و ظاهر درخشانی خواهند داشت.
مدیریت استرس
استرس، هورمون کورتیزول را افزایش میدهد که باعث تولید چربی بیش از حد، انسداد منافذ و التهاب پوست میشود. این عوامل میتوانند منجر به آکنه و تشدید مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس شوند. پیدا کردن روشهای کاهش استرس، مانند موسیقی آرامشبخش، حمام حباب، ورزش یا ایجاد تغییرات سبک زندگی، میتواند به سلامت پوست و بدن کمک کند و از بروز مشکلات پوستی جلوگیری نماید.
محدود کردن قرار گرفتن در معرض آفتاب
در حالی که نور خورشید برای سلامتی مفید است، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن میتواند پوست را بسوزاند و خطر سرطان پوست و ایجاد چین و چروک را افزایش دهد. استفاده از کرم ضدآفتاب با طیف گسترده، پوشیدن لباسهای محافظ و عینک آفتابی، به همراه محدود کردن زمان مواجهه مستقیم با خورشید، به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک میکند.
اجتناب از لمس صورت
دستها حامل آلودگی و چربی هستند که میتوانند منافذ پوست را مسدود کرده و به آکنه منجر شوند. اجتناب از لمس مکرر صورت و استفاده از روشهای جایگزین برای خارش یا لمس صورت، میتواند از بروز جوش و مشکلات پوستی جلوگیری کند و پوست را سالمتر نگه دارد.
دوش گرفتن با آب ولرم
اگرچه دوش آب گرم لذتبخش است، اما میتواند پوست را خشک و دهیدراته کند. استفاده از آب ولرم برای شستوشو، همراه با صابونها و شویندههای ملایم، کمک میکند پوست نرم، مرطوب و سالم باقی بماند. جلوگیری از شویندههای حاوی عطر یا مواد شیمیایی تند نیز از آسیب به پوست جلوگیری میکند.
الکل ننوشید
مصرف الکل باعث دهیدراته شدن پوست و بدن میشود و خطوط ریز و چین و چروکها را برجستهتر میکند. همچنین الکل میتواند موجب کمبود مواد مغذی و افزایش التهاب در بدن شود که سلامت پوست را تهدید میکند. عدم مصرف الکل و جایگزینی آن با آب و نوشیدنیهای سالم، به حفظ شادابی و درخشندگی طبیعی پوست کمک میکند.
با رعایت این روشها و تمرین سبک زندگی سالم، میتوانید بدون تکیه بر محصولات مراقبت از پوست، پوستی درخشان، سالم و جوان داشته باشید. این اقدامات ساده نه تنها ظاهر پوست شما را بهبود میبخشند بلکه سلامت کلی بدن و روحیه شما را نیز تقویت میکنند.
افزودن دیدگاه