برای نوشیدن دمنوش برای بیدار ماندن، پیشنهاد ما این 7 نوشیدنی است. اگر شما هم به بیدار ماندن در ساعات طولانی، چه برای درس خواندن باشد و چه کارهای روزمره یا حتی به عنوان شغل، اغلب نیاز به نوشیدنی هایی دارد که هم انرژی زا باشند و هم عوارض جانبی کمی نسبت به قهوه داشته باشد. این دمنوش ها عالی هستند زیرا نه تنها به از بین رفتن خواب آلودگی کمک می کنند، بلکه خستگی را به طور کامل از بین برده، آرام بخش بوده و می تواند تمرکز و عملکرد بدن را تقویت کنند.
بهترین دمنوش برای بیدار ماندن
در این مقاله بهترین دمنوش برای بیدار ماندن که هم مناسب بدن تان باشد و هم انرژی بدن تان را تقویت کنند آورده شده است. پس هر کدام را دوست دارید، انتخاب کنید.
دمنوش چای سبز به جای قهوه
چای سبز مقدار ملایمی کافئین دارد اما به خاطر وجود ال تیانین انرژی را آرام تر و طولانی تر آزاد می‌کند.
مزایای این دمنوش برای بیداری عبارتند از:
- افزایش تمرکز و هوشیاری
- بدون تپش قلب شدید
- آنتی‌اکسیدان قوی
روش مصرف: 1 قاشق چای خوری چای سبز را 3 دقیقه در آب 80 درجه دم کنید.
دمنوش ماته (Yerba Mate) بمب انرژی شبیه قهوه
ماته یکی از قوی ترین نوشیدنی هایی است که در بین دمنوش برای بیدار ماندن اسم آن را می توانید ببینید. در کشورهای آمریکای جنوبی دمنوش ماته خیلی محبوب است.
مزایا:
- کافئین بالا ولی لطیف تر از قهوه
- کاهش خستگی ذهنی
- مناسب برای مطالعه طولانی
روش مصرف: 1 قاشق چای‌خوری ماته را 5 دقیقه با آب داغ دم کنید و حتی می توانید کمی لیمو نیز به آن اضافه کنید.
دمنوش نعناع – بیدار کننده قوی بدون کافئین
نعناع کافئین ندارد، اما عطر و رایحه تند آن روی سیستم عصبی اثر می‌گذارد و باعث هوشیاری می‌شود.
مزایا:
- افزایش تمرکز
- باز کردن مجاری تنفسی و اکسیژن‌رسانی بیشتر
- ضد خستگی و ضد‌سردرد
روش مصرف: برگ تازه یا خشک نعناع را 10 دقیقه دم کنید.
دمنوش زنجبیل – انرژی فوری و طبیعی
زنجبیل گردش خون را بهتر می‌کند و باعث افزایش انرژی و رفع خستگی می‌شود.
مزایا:
- ایجاد حس گرمی و انرژی
- افزایش تمرکز
- کمک به هضم
روش مصرف: 3 تا 4 برش زنجبیل تازه را با آب جوش 7 دقیقه بجوشانید و بعد میل کنید.
دمنوش رزماری – محرک قوی ذهن و حافظه
رزماری برای بیدار ماندن فوق العاده است؛ چون مستقیما روی حافظه و تمرکز اثر می‌گذارد.
مزایا:
- افزایش جریان خون مغز
- بالا بردن تمرکز هنگام مطالعه
- حس نشاط و بیداری
روش مصرف: 1 قاشق رزماری خشک را 8 دقیقه دم کنید.
دمنوش دارچین – گرم کننده و افزایش دهنده سطح انرژی
دارچین قند خون را متعادل می‌کند و مانع از افت انرژی در طول ساعت های طولانی می‌شود.
مزایا:
- جلوگیری از خواب آلودگی
- مناسب عصرها و شب‌ها
- طعم مطبوع
روش مصرف: یک تکه چوب دارچین را 10 دقیقه بجوشانید و بعد بنوشید.
دمنوش لیموترش و عسل – ضد خستگی و شاداب کننده
این دمنوش بدون کافئین است اما باعث شادابی فوری و احساس سبکی می‌شود.
مزایا:
- رفع خستگی
- انرژی ملایم
- تقویت سیستم ایمنی
روش مصرف: آب نصف لیمو را با آب داغ ترکیب کنید و یک قاشق عسل اضافه کنید.
بهترین ترکیب‌ها برای بیدار ماندن
اگر می‌خواهید انرژی بیشتری داشته باشید، پیشنهادهای زیر از بهترین و موثرترین دمنوش ها برای بیدار ماندن به حساب می آیند:
چای سبز + زنجبیل
هم انرژی بخش است و هم تمرکز را بالا می‌برد.
نعناع + لیمو
برای زمانی که نوشیدنی بدون کافئین می‌خواهید بیدار بمانید، معجزه می کند.
ماته + دارچین
ترکیبی قوی برای درس خواندن یا کار طولانی.
نوشیدنی برای رفع خواب آلودگی؛ رفع خواب‌آلودگی در چند دقیقه
بهترین زمان مصرف دمنوش برای بیدار ماندن
- چای سبز: صبح و بعدازظهر
- ماته: قبل از مطالعه یا کار طولانی
- نعناع: هر زمان احساس خستگی داشتی
- زنجبیل و دارچین: بعدازظهر یا شب برای جلوگیری از خواب آلودگی
کلام پایانی
دمنوش برای بیدار ماندن برای موقع هایی که می خواهید یک نوشیدنی سالم و موثر برای بیدار ماندن و از بین بردن خواب آلودگی مصرف کنید، بهترین گزینه است. در واقع دمنوش برای بیدار ماندن یا دمنوش های مناسب برای بیدار ماندن طولانی تنها به نوشیدنی هایی که در ترکیب خود قهوه دارند، خلاصه نمی شود. چای سبز و ماته هرچند حاوی مقدار کمی از کافئین هستند اما از نوشیدنی های سالمی به حساب می آیند که می توانید به جای قهوه و موقع ورزش یا کار طولانی بنوشید.
اگر به دنبال یک نوشیدنی سالم و مؤثر برای بیدار ماندن هستید، می توانید گزینه بدون کافئین مانند نعناع و لیموترش را نیز انتخاب کنید. این دمنوش ترکیبی در افزایش هوشیاری بدن عالی است. اما حتما از ایمن بودن آن ها برای بدن خود مطمئن شوید.
افزودن دیدگاه