برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه؟ احتمالا این سوال حداقل یک بار به ذهن شما هم رسیده است! آن هم در شرایطی که اصلا رنگ آبی آسمان را این روزها نمی بینیم. با افزایش آلودگی هوا، محافظت از ریهها دیگر یک توصیه ساده نیست؛ تبدیل شده به یک ضرورت روزمره. وقتی هوا با ذرات ریز آلوده میشود و نفس کشیدن سختتر از همیشه است، سادهترین راهکارهایی که معمولاً نادیده گرفته میشوند میتوانند بیشترین کمک را به بدن کنند.
یکی از همین راهکارهای ساده، استفاده از دمنوشهاست. خیلیها این روزها میپرسند: برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه؟ پاسخ در طبیعت پنهان شده؛ در برگها، ریشهها و گیاهانی که قرنها برای پاکسازی و تقویت دستگاه تنفسی استفاده شدهاند.
رسیدن سطح آلودگی هوا به رقم های بالا، فقط یک عدد ترسناک نیست؛ یادآوری است از اینکه هوای آلوده چطور میتواند به ریهها فشار بیاورد. برخورد با ذرات سمی، سرفههای مداوم، خسخس سینه، تنگی نفس و تشدید بیماریهایی مثل آسم، بخشی از پیامدهای همین آلودگی است. البته نمیتوانیم همیشه از آلودگی دور بمانیم؛ اما میتوانیم بدن را برای مقابله با اثرات آن آمادهتر کنیم.
یکی از پاسخهای طبیعی و مؤثر به این پرسش که برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه، انتخاب چایها و دمنوشهایی است که سرشار از آنتیاکسیدان، ترکیبات ضدالتهاب و مواد پاککننده دستگاه تنفسی هستند. در این مقاله بهترین ها را به شما معرفی کرده ایم. با خبرنامه همراه باشید!
برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه؟
نوشیدن چایهای گیاهی مناسب ریه، شبیه یک پاکسازی ملایم و آرامشبخش برای دستگاه تنفسی است. بسیاری از این دمنوشها خاصیت خلطآور دارند؛ یعنی کمک میکنند مخاط اضافی از ریه خارج شود و راههای هوایی کمی بازتر شوند. برخی دیگر با کاهش التهاب، فشار روی ریهها را کمتر میکنند و اجازه میدهند جریان هوا بهتر عبور کند. آنتیاکسیدانها هم که قهرمانهای همیشگی بدن هستند، از سلولها در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا محافظت میکنند.
به همین دلیل است که وقتی کسی میپرسد برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه؟، پاسخ فقط یک انتخاب نیست؛ مجموعهای از پیشنهادات گیاهی وجود دارد که هرکدام نقش خاص خود را در حمایت از ریهها ایفا میکنند.
۱. چای سیاه
چای سیاه، همان نوشیدنی آشنای صبحگاهی ما، فقط یک محرک انرژی نیست. این چای سرشار از پلیفنولهاست؛ ترکیباتی آنتیاکسیدانی که از سلولهای ریه در برابر آسیبهای ناشی از سموم محیطی محافظت میکنند. تحقیقات نشان میدهد تئافلاوینها و کاتچینهای موجود در چای سیاه میتوانند التهاب سیستم تنفسی را کاهش دهند و عملکرد ریه را تقویت کنند. یک فنجان چای سیاه گرم، در روزهایی که آلودگی نفس را سنگین میکند، یک پشتیبان طبیعی برای ریههاست.
۲. چای سبز
چای سبز همیشه در صدر فهرست نوشیدنیهای سالم قرار دارد، و وقتی موضوع ریهها باشد، نقش آن پررنگتر هم میشود. کاتچین موجود در چای سبز، یک آنتیاکسیدان قوی است که جلوی التهاب را میگیرد و ریه را در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت میکند. مطالعهای که روی بیش از هزار بزرگسال کرهای انجام شده نشان میدهد کسانی که روزی دو فنجان چای سبز مصرف میکنند، عملکرد ریوی بهتری دارند. برای کسانی که دنبال پاسخ مطمئنتری برای سؤال برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه هستند، چای سبز یکی از بهترین گزینههاست.
۳. چای نعناع
نعناع با رایحهاش شروع میشود، اما مهمترین اثرش را منتول ایجاد میکند؛ ترکیبی که مثل یک گشادکننده طبیعی برونش عمل میکند و راه تنفس را بازتر میسازد. چای نعناع بهخصوص برای افرادی که در شهرهای آلوده دچار گرفتگی سینوس و خسخس سینه میشوند، یک نوشیدنی مؤثر است. منتول التهاب گلو و مجاری تنفسی را آرام میکند و مجاری بینی را پاکتر نگه میدارد. چای نعناع در روزهای آلوده، یک کمک تنفسی ساده و طبیعی است.
۴. چای زنجبیل
زنجبیل پر از ترکیبات التهابی مهارکننده است؛ مخصوصاً جینجرول، مادهای که جلوی التهاب ریه را میگیرد و مخاط اضافی را شل میکند. تحقیقات نشان داده زنجبیل حتی میتواند از آسیبهای ناشی از آلودگی هوا هم جلوگیری کند. چای زنجبیل یک نوشیدنی گرم و تند است که هم احتقان را کم میکند هم تنفس را روانتر میسازد. اگر کسی در میان آلودگی، سرفههای خشک یا سنگین دارد، یک فنجان چای زنجبیل میتواند نقش نجاتدهندهای داشته باشد.
۵. چای ریشه شیرینبیان (Licorice root)
ریشه شیرینبیان یکی از گیاهانی است که هزاران سال در طب سنتی برای سرفه، گلودرد و عفونتهای برونشی مورد استفاده بوده. ترکیبی بهنام گلیسیریزین در این گیاه وجود دارد که التهاب را مهار میکند و به کاهش علائم آسم کمک میکند. این دمنوش، ریه را در برابر اثرات اکسیداتیو آلودگی محافظت میکند و مخاط را از راههای هوایی بیرون میکشد. البته مصرف بیش از اندازهاش توصیه نمیشود، چون ممکن است روی فشار خون اثر بگذارد. اما در حد مصرف روزانه و کنترلشده، یکی از جوابهای طبیعی به سؤال «برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه» است.
۶. برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه؟ اوکالیپتوس
اوکالیپتوس بهخاطر ترکیب اکالیپتول معروف است؛ مادهای که هم خاصیت ضدالتهاب دارد هم ضدباکتری است. این چای به باز شدن راههای هوایی کمک میکند و عملکرد ریه را بهتر میکند. در شرایطی که آلودگی باعث تحریک ریه و ایجاد سرفه میشود، نوشیدن چای اوکالیپتوس میتواند آرامکننده باشد. این دمنوش مخاط را پاک میکند، التهاب را پایین میآورد و حتی علائم سرماخوردگی و برونشیت را سبکتر میکند.
۷. چای گل ماهور (Mullein)
گل ماهور یک گیاه کهنسال در طب گیاهی است و برای درمان سرفههای مزمن، آسم و احتقان به کار میرفته. چای ماهور خاصیت خلطآور طبیعی دارد و به خروج مخاط از عمق ریه کمک میکند. تحقیقات نیز نشان میدهد که این گیاه میتواند التهاب مجاری هوایی را کاهش دهد و علائم خسخس و تنگی نفس را سبکتر کند. برای کسانی که در روزهای آلودگی هوا احساس سنگینی قفسه سینه دارند، چای ماهور یک پشتیبان تنفسی واقعی است.
جمعبندی
در روزهایی که آلودگی هوا به اوج میرسد، نوشیدن دمنوشهای گیاهی فقط یک عادت آرامبخش نیست؛ یک لایه محافظتی طبیعی برای ریههاست. هرکدام از چایهایی که معرفی شد، میتواند بخشی از پاسخ این پرسش باشد که برای آلودگی هوا چه دمنوشی خوبه. با این حال، هیچ دمنوشی جای تهویه مناسب، ماسک استاندارد و پرهیز از هوای آلوده را نمیگیرد؛ اما میتواند بدن را آمادهتر و نفس را سبکتر کند.
افزودن دیدگاه