درمان فوری سردی پا برای این فصل سال خیلی مهم است. همانطور که می دانید سردی پا یکی از مشکلات شایع در روزهای سرد یا حتی در شرایط استرس و کم تحرکی است. این مشکل هرچند ممکن است موقتی باشد، اما اگر ادامه پیدا کند، می‌تواند نشانه‌ای از ضعف گردش خون یا کم کاری تیروئید نیز باشد.
درمان فوری سردی پا
در این مقاله، بهترین و سریع‌ترین روش‌های طبیعی برای درمان فوری سردی پا را مرور می‌کنیم. اما قبل از آن بد نیست علت سردی پاها را نیز بدانید.
علت‌های اصلی سردی پا
- گردش خون ضعیف
- کم‌کاری تیروئید
- کمبود آهن یا ویتامین B12
- دیابت یا نوروپاتی
- اضطراب، استرس و نگرانی
- بی تحرکی یا نشستن طولانی مدت
درمان فوری برای سردی پا در خانه
این روش های خانگی، معجزه ای برای درمان فوری سردی پاها هستند. اگر نمی دانید چطور از شر سردی پاهایتان خلاص شوید، یکی از این 10 روش را امتحان کنید. البته روش دهمی با هر روش دیگری ترکیب شود، تاثیر بهتری خواهد داشت.
حمام آب گرم پا
یک تشت آب گرم (حدود 40 درجه) آماده کنید و پاها را 15 دقیقه در آن بگذارید. اگر چند قطره روغن زنجبیل یا اسطوخودوس به آب اضافه کنید، اثر آرامبخشی و گرمای بیشتری دارد.
ماساژ با روغن گرم
روغن زیتون یا کنجد را کمی گرم کرده و کف پاها را 5 تا 10 دقیقه با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. این کار گردش خون را افزایش داده و پاها را سریع گرم می‌کند. می‌توانید چند قطره روغن فلفل قرمز یا زنجبیل به آن بیفزایید برای اثر بیشتر.
پوشیدن جوراب پشمی یا حرارتی
پس از ماساژ یا حمام پا، جوراب پشمی بپوشید تا گرما در پا حفظ شود. برای شب‌ها، از جوراب‌های حرارتی یا پد گرم استفاده کنید.
نرمش و حرکت سبک
اگر مدت طولانی نشسته‌اید، با حرکات ساده‌ای مانند راه رفتن درجا، چرخاندن مچ پا و بالا و پایین کردن پنجه‌ها، گردش خون را بهبود دهید. تنها 5 دقیقه تحرک می‌تواند دمای پاها را افزایش دهد.
استفاده از پد گرم یا بطری آب گرم
پد گرم یا بطری آب گرم را داخل حوله بپیچید و روی پا بگذارید.
به‌ویژه پیش از خواب، این کار باعث آرامش و گرمای سریع پا می‌شود.
پوشیدن دمپایی یا کفش داخل خانه
راه رفتن روی زمین سرد حتی برای چند دقیقه، باعث افت دمای پا می‌شود.
بنابراین در خانه هم همیشه از دمپایی نرم و گرم استفاده کنید.
حمام متناوب سرد و گرم برای پا
یک تشت آب گرم و یک تشت آب سرد آماده کنید. پاها را 1 دقیقه در آب گرم و سپس 15 ثانیه در آب سرد بگذارید، این کار را 4 بار تکرار کنید. این روش باعث تحریک قوی گردش خون در پاها می‌شود.
استفاده از سنگ داغ یا کیسه نمک گرم
کمی نمک در ماهیتابه بریزید و حرارت دهید تا گرم شود، سپس داخل پارچه تمیز بریزید و روی پاها بگذارید. این روش سنتی بسیار مؤثر است و گرما را تا مدت طولانی حفظ می‌کند.
عوامل اصلی سردی بدن: 13 دلیلی که باعث می‌شود همیشه بدنی سرد داشته باشید
رژیم غذایی گرم کننده
غذاهایی مانند سوپ عدس، خوراک زنجبیل، دارچین، خرما، عسل و فلفل قرمز طبیعی دمای بدن را بالا می‌برند. در روزهای سرد، مصرف خوراکی‌های با مزاج گرم خیلی موثر و مفید است.
دمنوش های گیاهی گرم کننده بدن و پاها
در ادامه، چند دمنوش مؤثر همراه با دستور تهیه دقیق آن ها آورده شده است
دمنوش زنجبیل تازه
مواد لازم:
- 1 تکه زنجبیل تازه (حدود 2 سانتی‌متر)
- 1 لیوان آب
- عسل به مقدار دلخواه
طرز تهیه:
زنجبیل خردشده را در آب جوش بریزید و 10 دقیقه بجوشانید. سپس صاف کرده و با عسل میل کنید. این دمنوش باعث بهبود گردش خون و افزایش دمای بدن می‌شود.
دمنوش دارچین
مواد لازم:
- 1 تکه چوب دارچین یا 1 قاشق چای‌خوری پودر دارچین
- 1 لیوان آب
- عسل یا لیمو (اختیاری)
یک
طرز تهیه:
دارچین را در آب جوش بریزید و حدود 7 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید. نوشیدن آن دو بار در روز باعث گرم شدن سریع دست و پاها می‌شود.
دمنوش زعفران
مواد لازم:
- چند رشته زعفران
- 1 لیوان آب جوش
- کمی عسل
طرز تهیه:
زعفران را در آب جوش بریزید و 5 دقیقه دم کنید. زعفران باعث افزایش جریان خون و آرامش اعصاب می‌شود.
دمنوش فلفل سیاه و عسل
مواد لازم:
- نصف قاشق چای‌خوری فلفل سیاه تازه آسیاب‌شده
- 1 لیوان آب
- 1 قاشق چای‌خوری عسل
طرز تهیه:
فلفل را در آب جوش بریزید و 5 دقیقه بگذارید بماند. سپس صاف کرده و با عسل مخلوط کنید. برای افرادی که همیشه احساس سردی دارند بسیار مفید است.
دمنوش آویشن و زنجبیل
مواد لازم:
- 1 قاشق چای‌خوری آویشن خشک
- چند برش زنجبیل تازه
- 1 لیوان آب جوش
- عسل
طرز تهیه:
همه مواد را در آب جوش بریزید و 10 دقیقه دم کنید. این دمنوش علاوه بر گرم کردن بدن، به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.
نکته مهم در درمان فوری سردی پا در خانه
اگر سردی پاهایت مزمن است، همراه با بی‌حسی یا درد است، یا تنها در یک پا رخ می‌دهد، حتماً باید پزشک بررسی کند تا مشکلات احتمالی در رگ‌ها یا اعصاب رد شود.
کلام پایانی
برای درمان فوری سردی پا، روش‌هایی مانند حمام آب گرم، ماساژ با روغن، پوشیدن جوراب پشمی، نوشیدن دمنوش‌های گرم و پرهیز از نشستن طولانی مدت مؤثر هستند. با این راهکارها می‌توانید در کمتر از نیم ساعت گرمای بدن و آرامش را برگردانید.
افزودن دیدگاه