نحوه برخورد با همکار حسود: بیشتر افراد شاغل بخش زیادی از ساعات بیداری خود را در محل کار میگذرانند. همین موضوع باعث میشود که کیفیت محیط کار، روابط بین فردی و حتی نوع واکنش ما به استرسهای روزمره، نقش تعیینکنندهای در سلامت روان و حتی سلامت جسمی داشته باشد. در حالی که یک محیط کاری سالم میتواند الهامبخش و پشتیبان رشد فردی باشد، در بسیاری مواقع چالشهایی هم ایجاد میکند؛ یکی از رایجترین آنها، برخورد با همکاران حسود است.
حسادت در محیط کار معمولاً زمانی بروز میکند که فردی احساس کند موفقیت، توانایی یا حتی دیدهشدن شما موقعیت او را تهدید میکند. روانشناسی نشان میدهد که اگر این احساس بهدرستی مدیریت نشود، میتواند به شکل شایعهپراکنی، رفتارهای منفعل-پرخاشگرانه یا حتی تلاشهای مستقیم برای زیر سؤال بردن اعتبار شما ظاهر شود.
نکته کلیدی این است که شما نمیتوانید احساسات همکار خود را کنترل کنید، اما میتوانید نحوه پاسخ خود را انتخاب کنید و از آرامش ذهنیتان محافظت نمایید. در این مقاله به معرفی راهکارهایی در مورد نحوه برخورد با همکار حسود پرداخته ایم. با خبرنامه همراه باشید!
نحوه برخورد با همکار حسود
در ادامه، پنج راهکار کاربردی برای نحوه برخورد با همکار حسود را مرور میکنیم؛ راهکارهایی که هم روانشناسی بر آنها تأکید دارد و هم آموزههای باگاواد گیتا آن را به شکلی عمیق یادآوری میکند.
۱. حرفهای و آرام باشید
فردی که بر انجام درست وظایف تمرکز میکند، تحت تأثیر حسادت یا منفینگری اطرافیان قرار نمیگیرد. وقتی همکار حسود تلاش میکند شما را تحریک کند، واکنش احساسی تنها اوضاع را بدتر میکند. روانشناسی توصیه میکند در چنین شرایطی، آرامش خود را حفظ کرده و با حرفهایگری پاسخ دهید.
حرفهای ماندن نه تنها نیت فرد مقابل را خنثی میکند، بلکه تصویر شما را نزد مدیران و همکاران دیگر تقویت میسازد. همه متوجه خواهند شد که شما درگیر بازیهای بیاهمیت نمیشوید و تمرکزتان روی کیفیت کارتان است. این دقیقاً همان بلوغی است که در مدیریت روابط کاری باید به آن تکیه کرد.
۲. درگیر رفتارهای منفی نشوید
حسادت اغلب خود را در قالب غیبت، انتقادهای نابجا یا تلاش برای تضعیف شما نشان میدهد. طبیعی است که وسوسه شوید جواب بدهید، اما این دقیقاً همان چیزی است که فرد حسود میخواهد: کشاندن شما به دایره درام.
طبق یافتههای روانشناسی، بهترین راه این است که به جای واکنش، آگاهانه از این چرخه بیرون بمانید. اگر مکالمهای به سمت غیبت یا انرژی منفی رفت، محترمانه بحث را به موضوع کاری برگردانید یا در صورت لزوم، مودبانه خود را کنار بکشید. با این کار شما نشان میدهید که وارد بازیهای بیثمر نمیشوید و تمرکزتان روی اصل ماجراست.
نحوه برخورد با همکار حسود در این مرحله یعنی: نادیده گرفتن دامهای رفتاری و حفظ آرامش. این کار هم از انرژی شما محافظت میکند و هم به مرور زمان فرد حسود را از ادامه رفتارهای منفی دلسرد میسازد.
۳. روی کار و نقاط قوت خود تمرکز کنید
بسیاری از رفتارهای حسادتآمیز ریشه در ناامنیهای درونی فرد دارد. وقتی همکار شما احساس میکند تواناییهایش کافی نیست، موفقیتهای شما را تهدید تلقی میکند. بهترین پاسخ این است که به جای درگیر شدن، تمرکز خود را روی وظایف و نقاط قوتتان بگذارید.
باگاواد گیتا میگوید: «هر چه رخ داده، به خیر بوده؛ هر چه در حال رخ دادن است، به خیر است؛ و هر چه در آینده رخ دهد، نیز به خیر خواهد بود.» این نگاه میتواند منبع آرامش شما باشد و کمک کند در برابر حسادت اطرافیان استوار بمانید.
از دید روانشناسی هم، موفقیت بهترین پاسخ به منفیگرایی است. وقتی بهطور مداوم نتایج باکیفیت ارائه میدهید و حرفهای عمل میکنید، بدون نیاز به توضیح، توانمندی شما دیده میشود. به عبارت دیگر، بگذارید عملکردتان سخن بگوید.
۴. مرزهای روشن و سالم تعیین کنید
گاهی حسادت همکار از مرحلهی حرف فراتر میرود و به شکلهایی مثل شایعهسازی، تخریب اعتبار یا حتی زیر سؤال بردن مستقیم کار شما ظاهر میشود. در چنین شرایطی، سکوت کردن همیشه بهترین گزینه نیست. روانشناسی توصیه میکند که در این مواقع مرزهای سالم و مشخصی تعیین کنید.
بیاحترامی یا تخریب را بهطور محترمانه اما قاطعانه متوقف کنید. بهطور مثال میتوانید با آرامش بگویید: «این نوع صحبت برای من قابل قبول نیست» یا «اگر نگرانی در مورد کار من دارید، مستقیم و محترمانه مطرح کنید.» چنین جملاتی هم به شما قدرت میدهد و هم به دیگران نشان میدهد که خط قرمزی برای احترام دارید.
مرزهای روشن باعث میشود فضای ذهنیتان از فشارهای غیرضروری آزاد بماند و همکاران دیگر هم بفهمند که شما فردی آرام اما قاطع هستید.
۵. در صورت لزوم از مدیر یا منابع انسانی کمک بگیرید
گاهی رفتارهای ناشی از حسادت آنقدر ادامه پیدا میکنند که به زورگویی یا تخریب سیستماتیک تبدیل میشود. در این نقطه، لازم است از افراد بالاتر در سازمان کمک بخواهید. بسیاری فکر میکنند درخواست حمایت ضعف است، اما در واقع نشاندهنده بلوغ و درک درست از نحوه برخورد با همکار حسود است.
تمام اتفاقات و رفتارهای مشکلساز را ثبت کنید؛ سپس موضوع را به مدیر مستقیم یا در صورت نیاز به واحد منابع انسانی منتقل کنید. این کار نشان میدهد شما نه تنها به خودتان احترام میگذارید، بلکه به فضای کاری سالم برای کل تیم اهمیت میدهید.
کلام پایانی
حسادت در محیط کار موضوعی اجتنابناپذیر است، اما نحوه واکنش شما میتواند سرنوشت رابطه کاری و حتی آرامش شخصیتان را تعیین کند. با حرفهای ماندن، پرهیز از واکنشهای احساسی، تمرکز بر کار، تعیین مرزهای سالم و در صورت نیاز استفاده از حمایت مدیران، میتوانید چالش را به فرصتی برای رشد تبدیل کنید.
به یاد داشته باشید: نحوه برخورد با همکار حسود در واقع آزمونی است برای سنجش میزان بلوغ شما در روابط کاری. با آرامش، تمرکز و هوشمندی، نه تنها از خود محافظت میکنید بلکه الگویی برای دیگران نیز خواهید بود.
افزودن دیدگاه