جویدن ادامس برای زاویه فک واقعیت دارد یا یک باور اشتباه است؟ همانطور که داشتن فکی زاویهدار و خوش فرم یکی از معیارهای زیبایی در چهره به شمار میآید. خیلی از افراد سعی می کنند با یافتن راه هایی ساده و طبیعی عضلات فک شان را تقویت و برجسته تر کنند که یکی از رایج ترین این روش ها، جویدن آدامس است.
جویدن ادامس برای زاویه فک
اما آیا واقعاً آدامس میتواند باعث به زاویه دار شدن فک کمک کند؟ بیایید دقیقتر بررسی کنیم.
تأثیر جویدن آدامس بر عضلات فک
جویدن آدامس در واقع نوعی تمرین ملایم برای عضلات فک (ماستر) است. این عضله وظیفه باز و بسته کردن دهان را هنگام حرف زدن و غذا خوردن بر عهده دارد. بنابراین اگر به طور مداوم آدامس میجویید، این عضله تقویت شده و ممکن است در برخی افراد باعث شود فک کمی برجستهتر یا سفتتر به نظر برسد. با این حال، این تغییر معمولاً خیلی جزئی است و فقط با جویدن زیاد و منظم (روزانه 30 تا 60 دقیقه) در طول چند ماه، کمی دیده خواهد شد.
نوع آدامس و نحوه جویدن
اگر هدفتان تقویت فک است، بهتر است آدامسی انتخاب کنید که:
- بدون قند باشد تا به دندان آسیب نزند
- سفتتر از آدامسهای معمولی باشد (مثل آدامسهای مخصوص تمرین فک یا “jawline gum”)
- به صورت متناوب از هر دو سمت دهان جویده شود تا فشار به طور یکنواخت پخش شود.
نکته مهم این است که زیادهروی در جویدن ادامس برای زاویه فک باعث خستگی عضلات یا درد مفصل فک شود، پس اعتدال را رعایت کنید.
خطرات احتمالی جویدن بیش از حد آدامس
برخلاف تصور، جویدن زیاد آدامس همیشه مفید نیست. ممکن است باعث مشکلاتی مثل درد یا صدای کلیک در مفصل فک (TMJ disorder)، سردرد یا درد گوش، فرسایش دندانها و افزایش ترشح اسید معده در صورت جویدن طولانی با معده خالی شود. به همین دلیل، توصیه میشود روزانه بیش از 1 ساعت آدامس نجوید.
روشهای جایگزین جویدن ادامس برای زاویه فک
اگر هدفت زیباتر شدن فرم فک است، فقط به آدامس اکتفا نکنید. ترکیب چند روش نتیجه بهتری دارد:
- تمرینهای فک مانند “chin lift” یا “jawline exercise”
- نوشیدن آب کافی و کاهش چربی صورت با رژیم غذایی سالم
- حفظ وضعیت درست سر و گردن هنگام نشستن و راه رفتن
- در موارد حرفهایتر، مشاوره با متخصص زیبایی برای روشهایی مانند فیلر یا بوتاکس فک بهترین گزینه است.
تأثیر وضعیت بدن بر فرم فک
بسیاری از افراد نمیدانند که وضعیت بدن و گردن میتواند روی فرم فک تأثیر بگذارد. وقتی همیشه سرتان پایین است یا قوز میکنید، عضلات گردن و فک شل میشوند و خط فک کمتر دیده میشود.
برای زاویهدارتر شدن فک:
- هنگام کار با گوشی یا لپتاپ، سرتان را صاف نگه دارید.
- شانهها را عقب بدهید و چانه را کمی به بالا بگیرید. این کار به مرور زمان باعث کشیدهتر دیده شدن فک میشود.
تغذیه سالم و کاهش چربی صورت
یکی از دلایل گرد دیده شدن صورت، تجمع چربی زیر پوست است. حتی اگر استخوان فک زاویه دار باشد، چربی زیاد میتواند آن را پنهان کند. بنابراین برای نمایانتر شدن فک:
- غذاهای شور، شیرینی و سرخکردنی را کمتر مصرف کنید.
- میوه، سبزی، پروتئین و آب زیاد مصرف کنید.
- پیادهروی روزانه و خواب کافی هم به کاهش ورم و پف صورت کمک میکند.
ماساژ صورت برای فرم دهی فک
ماساژ روزانه فک با حرکات بالا به پایین یا دایرهای، جریان خون و سفتی عضلات صورت را تقویت می کنند. شما می توانید از روغنهایی مثل روغن بادام شیرین یا جوجوبا برای ماساژ استفاده کنید و با انگشتان یا ابزار گواشا (Gua Sha) ماساژ بدهید. این کار به مرور باعث لیفت شدن پوست و مشخصتر شدن خط فک خواهد شد.
حقایق جالب؛ در مورد فواید جویدن آدامس چه می دانید؟
نقش ژنتیک و استخوانبندی
در آخر باید بگوییم که زاویه فک تا حد زیادی به ژنتیک شما بستگی دارد. اگر استخوان فک کوچک یا گرد باشد، با تمرین و آدامس تنها می توانید کمی عضلات فک را قوی کنید اما تغییر آنچنانی در ساختار استخوانی ایجاد نخواهد شد که تنها با روش های پزشکی ممکن است. با این وجود، اگر تمرین، تغذیه سالم و آدامس جویدن را با هم ترکیب کنید، می توانید به بهتر شدن فرم فک آن هم به روش طبیعی کمک کنید.
کلام پایانی
همانطور که در ابتدا گفتیم جویدن ادامس برای زاویه فک می تواند مفید باشد. در واقع جویدن آدامس میتواند تا حدی عضلات فک را تقویت کند، اما نباید انتظار زاویه سازی از آن داشت. در واقع باعث می شود فک شما عضلانی تر و سفت تر دیده شود اما تغییری در ساختار فک ایجاد نمی شود. همچنین بهترین نتیجه زمانی حاصل میشود که آدامس جویدن با ورزشهای مخصوص فک، تغذیه سالم و عادات درست بدنی همراه باشد.
افزودن دیدگاه